Сладкий и соленый цыпленок гриль
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
5 минут
-
Время приготовления
20 минут
-
Общее время
25 минут
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Без глютена
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 140
-
Жир 3 г
-
Насыщенный жир 1 г
-
Моножир 1 г
-
Холестерин 63 мг
-
Углеводы 3 г
-
Пищевые волокна 0 г
-
Белок 23 г
-
Натрий 196 мг
-
Сахара 2 г
-
Калий 198 мг
Эта сладко-соленая натирка для курицы-гриль основана на ингредиентах, которые, скорее всего, уже есть у вас под рукой: коричневый сахар, сухая горчица и луковый порошок. Это быстрый рецепт для тех вечеров, когда вы не знаете, что приготовить на ужин.
Инструкции
Соедините коричневый сахар, сухую горчицу, луковый порошок, соль и перец в небольшой миске.
?
Натрите курицу с обеих сторон за 30 минут до приготовления на гриле или в духовке.
?
Разогрейте гриль до средне-высокого уровня или установите решетку в верхней трети духовки и разогрейте бройлер.
?
Приготовить на гриле: Смажьте маслом решетку для гриля. Жарьте курицу на гриле, поворачивая один раз, пока термометр, вставленный в самую толстую часть, не покажет 165F, от 4 до 8 минут с каждой стороны.
?
Поджарить: Выстелите фольгой противень для бройлера (или лист для выпечки) и смажьте его кулинарным спреем. Положите курицу на фольгу. Жарьте, внимательно наблюдая и переворачивая хотя бы один раз, до тех пор, пока термометр, вставленный в самую толстую часть, не покажет температуру 165F, всего 10 - 15 минут.
