Рецепт сэндвича с фланк-стейком из бистро

Сэндвич с фланкированным стейком бистро

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

  • Время подготовки

    30 минут

  • Время приготовления

    15 минут

  • Общее время

    45 минут

основные моменты рецепта

  • Низкокалорийный

  • Низкий уровень холестерина

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Низкое содержание натрия

  • Высокое содержание белка

Информация о питании

Составляет: 4 бутерброда

  • Калории 294

  • Жир 10 г

  • Насыщенные жиры 3 г

  • Моножир 5 г

  • Холестерин 35 мг

  • Углеводы 27 г

  • Диетические волокна 2 г

  • Белок 22 г

  • Натрий 439 мг

  • Сахара 3 г

Приготовьте этот сэндвич в стиле бистро, с соусом и всем остальным, полностью на гриле?

Инструкции

  • Разогрейте гриль до средне-высокого уровня.

  • Положите чеснок в центр куска фольги и смажьте маслом. Соберите фольгу в верхней части, чтобы получился герметичный пакет. Посыпьте обе стороны стейка 1/4 чайной ложки соли и перца.

  • Поместите пакет с чесноком на непрямой огонь или на самую холодную часть гриля. Поместите стейк и болгарский перец на прямой огонь или самую горячую часть гриля. Готовьте чеснок до мягкости и золотисто-коричневого цвета, 8-10 минут. Готовьте перцы, периодически поворачивая, до тех пор, пока на них не появятся волдыри со всех сторон, всего около 10 минут. Готовьте стейк, переворачивая один раз, до желаемой степени прожарки, около 6 минут на сторону для средней прожарки. Переложите пакет с чесноком, перцы и стейк на чистое блюдо. Накройте стейк фольгой, чтобы сохранить тепло.

  • Обжаривайте хлеб на гриле, переворачивая один раз, до поджаривания, примерно по 1 минуте на сторону.

  • Когда перцы достаточно остынут, очистите их от плодоножек, семян и ребер. Нарежьте широкими полосками и добавьте оставшуюся 1/4 чайной ложки соли в небольшую миску. Очистите чеснок и положите его и масло из пакета в другую небольшую миску. Добавьте майонез и разомните вилкой до однородности. Нарежьте стейк очень тонко.

  • Чтобы собрать сэндвичи, намажьте на каждый кусок хлеба по 1 чайной ложке айоли с жареным чесноком. Разделите зелень, нарезанный стейк и перец-гриль между 4 ломтиками хлеба; сверху положите оставшийся хлеб.

  • Hot