Салат-латук с крабом и манго
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
Информация о питании
Составляет: 5 порций закуски
Размер порции: около 2 оберток в каждой (пищевая ценность основана на размере порции)
-
Калории 112
-
Белок 11,2 г
-
Углеводы 12,5 г
-
Диетические волокна 2 г
-
Жир 2,3 г
-
Насыщенные жиры 0,5 г
-
Холестерин 40,7 мг
-
Натрий 377 мг
-
Калории из жира 18%
-
Сахара 9,2 мг
-
Кальций 96,2 мг
-
Железо 1,2 мг
-
Калий 400 мг
-
Витамин А 1682 МЕ
-
Витамин С 21,8 мг
Инструкции
Добавьте крабовое мясо, манго, джикаму, кинзу и зеленый лук в миску среднего размера и перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.
Наполните каждый лист салата примерно 1/3 стакана (или 1/4 стакана) крабовой смеси.
В небольшой миске взбейте вместе сок лайма, апельсиновый йогурт, соевый соус, кунжутное масло и перец до однородности.
Вылейте столовую ложку цитрусового соуса на крабовую смесь внутри каждого листа салата и подавайте!
