Запеканка из зеленой фасоли
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Высокое содержание белка
-
Низкожировая
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Низкий уровень холестерина
Информация о питании
Составляет: 9 порций
-
Калории 98,9
-
Белок 5,3 г
-
Углеводы 12,3 г
-
Пищевые волокна 1,6 г
-
Жир 3,2 г
-
Насыщенный жир 1,6 г
-
Холестерин 8,3 мг
-
Натрий 404 мг
-
Калории из жира 29%
-
Сахара 1,9 г
-
Кальций 111 мг
-
Железо 0,7 мг
-
Калий 153 мг
-
Витамин А 403 МЕ
-
Витамин С 7,1 мг
Инструкции
Разогрейте духовку до 350F. Смажьте форму для выпечки 9х9 дюймов спреем для приготовления канолы.
Растопите 1 столовую ложку сливочного масла в 2 чашках в микроволновой печи. Добавьте 2 столовые ложки сметаны и муку. Добавьте оставшуюся сметану, соль и сахар и перемешайте до получения однородной массы.
В большой миске смешайте сметану с зеленой фасолью и половиной сыра чеддер и выложите смесь в подготовленную форму для выпечки.
Посыпьте оставшимся сыром и посыпьте сверху крошками крекера. Слегка сбрызните крекерную начинку спреем для приготовления канолы.
Выпекайте 30-35 минут или пока верх не станет золотистым, а соус - пузырчатым.
