Цыпленок терияки с ананасами
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
30 минут
-
Общее время
45 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкая калорийность
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 360
-
Жир 11 г
-
Насыщенные жиры 4 г
-
Моножир 3 г
-
Холестерин 83 мг
-
Углеводы 39 г
-
Диетические волокна 1 г
-
Белок 22 г
-
Натрий 467 мг
-
Сахара 27 г
-
Калий 238 мг
Курицу терияки на гриле с ананасами можно приготовить всего из нескольких основных продуктов. Хотя это вкусное блюдо готовится с консервированным ананасом, вместо него можно легко использовать свежий ананас и его сок. Подавайте с коричневым рисом и снежным горошком.
Инструкции
Взбейте херес, соевый соус, коричневый сахар и 1/3 стакана ананасового сока в большой миске. Добавьте кольца ананаса и курицу и аккуратно перемешайте. Охладите в течение 15 минут.
Тем временем разогрейте гриль до средне-высокого уровня.
Выньте курицу и ананасы из маринада и вытрите насухо; маринад оставьте. Смажьте маслом решетку гриля. Обжаривайте курицу и ананас на гриле, пока курица не прожарится до конца, а ананас не покроется отметинами, по 4-5 минут с каждой стороны.
Взбейте оставшийся маринад и кукурузный крахмал в небольшой кастрюле. Доведите до кипения и варите, взбивая, до уменьшения объема и загустения, 2-4 минуты. Добавьте сливочное масло. Подавайте курицу и ананасы, полив их соусом.
