Легкий колканнон
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
рецепт доктора
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
Информация о питании
Готовит: 8 порций
-
Калории 228
-
Белок 8,3 г
-
Углеводы 40,3 г
-
Пищевые волокна 5,8 г
-
Жир 5,3 г
-
Насыщенный жир 1,3 г
-
Моножир 2,4 г
-
Полижир 1,5 г
-
Холестерин 12,4 мг
-
Натрий 311 мг
-
Калории из жира 21%
-
Сахара 5,4 г
-
Кальций 71,3 мг
-
Железо 1,7 мг
-
Калий 977 мг
-
Витамин А 96,6 МЕ
-
Витамин С 54,1 мг
Инструкции
Поместите кусочки картофеля в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть их. Доведите до кипения и варите до готовности (около 15-20 минут).
Добавьте бекон из индейки или бекон с центральной нарезкой в большую сковороду с антипригарным покрытием и готовьте на средне-сильном огне до коричневого цвета и хрустящей корочки. Переложите бекон на тарелку с бумажными полотенцами. Остудив, разломайте ломтики на кусочки и отложите в сторону.
Если используется бекон из индейки, добавьте столовую ложку масла канола в сковороду и начните нагревать на средне-высоком огне. Если вы используете нарезанный бекон, слейте большую часть жира из сковороды, оставив последнюю столовую ложку жира в сковороде. Добавьте лук и капусту и жарьте до мягкости, часто помешивая. Если накрыть сковороду крышкой, это поможет сохранить овощи влажными во время приготовления.
Слейте воду с картофеля и добавьте горячий картофель в большую миску для смешивания. Добавьте в миску обезжиренную половину и сметану и взбивайте на медленном огне до образования пюре. По желанию добавьте соль и перец по вкусу. Перемешайте капустную смесь и переложите ее в миску для подачи. Посыпьте сверху раскрошенным беконом.