Легкий колканнон Рецепт: Рецепты гарниров на докторе

Легкий колканнон

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

рецепт доктора

основные моменты рецепта

  • Низкий уровень холестерина

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Низкое содержание натрия

Информация о питании

Готовит: 8 порций

  • Калории 228

  • Белок 8,3 г

  • Углеводы 40,3 г

  • Пищевые волокна 5,8 г

  • Жир 5,3 г

  • Насыщенный жир 1,3 г

  • Моножир 2,4 г

  • Полижир 1,5 г

  • Холестерин 12,4 мг

  • Натрий 311 мг

  • Калории из жира 21%

  • Сахара 5,4 г

  • Кальций 71,3 мг

  • Железо 1,7 мг

  • Калий 977 мг

  • Витамин А 96,6 МЕ

  • Витамин С 54,1 мг

Инструкции

  • Поместите кусочки картофеля в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть их. Доведите до кипения и варите до готовности (около 15-20 минут).

  • Добавьте бекон из индейки или бекон с центральной нарезкой в большую сковороду с антипригарным покрытием и готовьте на средне-сильном огне до коричневого цвета и хрустящей корочки. Переложите бекон на тарелку с бумажными полотенцами. Остудив, разломайте ломтики на кусочки и отложите в сторону.

  • Если используется бекон из индейки, добавьте столовую ложку масла канола в сковороду и начните нагревать на средне-высоком огне. Если вы используете нарезанный бекон, слейте большую часть жира из сковороды, оставив последнюю столовую ложку жира в сковороде. Добавьте лук и капусту и жарьте до мягкости, часто помешивая. Если накрыть сковороду крышкой, это поможет сохранить овощи влажными во время приготовления.

  • Слейте воду с картофеля и добавьте горячий картофель в большую миску для смешивания. Добавьте в миску обезжиренную половину и сметану и взбивайте на медленном огне до образования пюре. По желанию добавьте соль и перец по вкусу. Перемешайте капустную смесь и переложите ее в миску для подачи. Посыпьте сверху раскрошенным беконом.

  • Hot