Пайярды из портобелло со шпинатом, белой фасолью и карамелизированным луком
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
основные моменты рецепта
-
Вегетарианский
-
Низкий уровень холестерина
-
Высокое содержание клетчатки
-
Высокое содержание белка
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 358
-
Жир 17 г
-
Насыщенные жиры 3 г
-
Моножир 11 г
-
Холестерин 5 мг
-
Углеводы 44 г
-
Пищевые волокна 11 г
-
Белок 15 г
-
Натрий 755 мг
-
Сахара 9 г
-
Калий 1382 мг
Грибы портобелло настолько мясистые, что даже плотоядные будут довольны этим роскошным вегетарианским блюдом. Вместо того чтобы отбивать шляпки, мы укладываем их в сковороду, чтобы они расплющились во время приготовления.
Инструкции
Нагрейте 1 столовую ложку масла в средней антипригарной сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, до коричневого цвета, 8-10 минут. Уменьшите огонь до очень низкого, добавьте 1/4 чайной ложки перца и 1/8 чайной ложки соли. Продолжайте готовить, периодически помешивая, до карамелизации, около 15 минут. Переложите в миску и держите в тепле.
Тем временем поместите молоко в небольшую миску и положите панировочные сухари на большую тарелку. Обмакните каждую шляпку гриба в молоко, затем обваляйте в сухарях.
Разогрейте 1 столовую ложку масла в большой антипригарной сковороде на среднем огне. Добавьте грибы жаберной стороной вниз. Положите на грибы тяжелую жаропрочную тарелку или сковороду и готовьте до золотисто-коричневого цвета, периодически надавливая на тарелку, чтобы разровнять грибы, около 6 минут. Осторожно снимите тарелку с помощью рукавицы или щипцов, добавьте в сковороду 1 столовую ложку масла и переверните грибы. Установите тарелку на место и готовьте, нажимая на тарелку один или два раза, пока грибы не приобретут золотисто-коричневый цвет и не прожарятся насквозь, еще 5-6 минут. Снимите с огня; накройте крышкой, чтобы сохранить тепло.
Разогрейте оставшуюся 1 столовую ложку масла в голландской печи на средне-высоком огне. Добавьте чеснок и готовьте до появления аромата, 20-30 секунд. Добавьте шпинат и готовьте, помешивая, пока он не завянет, около 2 минут. Добавьте фасоль, бульон, оставшиеся 1/4 чайной ложки перца и 1/8 чайной ложки соли. Готовьте, периодически помешивая, до готовности, 1-2 минуты.
Нарежьте каждый гриб тонкими ломтиками и подавайте поверх шпината. Сверху посыпьте оставшимся луком и сыром.