Нежирное и острое мясо тако
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора от EatingWell.com
-
Время подготовки
10 минут
-
Время приготовления
15 минут
-
Общее время
25 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкокалорийный
-
Без глютена
-
Высокое содержание белка
Информация о питании
Составляет: 6 порций
Размер порции: около 1/2 стакана каждая
-
Калории 98
-
Жир 2 г
-
Насыщенный жир 1 г
-
Моножир 1 г
-
Холестерин 35 мг
-
Углеводы 3 г
-
Пищевые волокна 1 г
-
Белок 17 г
-
Натрий 243 мг
-
Сахара 2 г
-
Калий 26 мг
Сочетание постного говяжьего фарша и ультрапостной индюшачьей грудки делает начинку менее жирной. Откажитесь от пакетов с приправами для тако и сделайте свою собственную начинку с насыщенным вкусом?
Инструкции
Поместите говядину, индейку и лук в большую антипригарную сковороду на среднем огне. Готовьте, разбивая мясо деревянной ложкой, до готовности, около 10 минут. Переложите в дуршлаг, чтобы слить жир. Вытрите сковороду. Верните мясо в сковороду и добавьте помидоры, кумин, молотый чипотле (или порошок чили) и орегано. Готовьте на среднем огне, периодически помешивая, пока не выпарится большая часть жидкости, от 3 до 6 минут.
Советы
Совет по приготовлению: Накройте и храните в холодильнике до 1 дня. Разогрейте непосредственно перед подачей.
