Брокколи с 3-минутным лимонным соусом
Социальная панель Поделиться Pin
рецепт доктора
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Высокое содержание клетчатки
-
Вегетарианский
-
Без глютена
Информация о питании
Составляет: 6 порций
-
Калории 37
-
Белок 2,8 г
-
Углеводы 6,6 г
-
Пищевые волокна 2,4 г
-
Жир 0,7 г
-
Насыщенный жир 0,2 г
-
Холестерин 3,3 мг
-
Натрий 37,9 мг
-
Калории из жира 16%
-
Сахара 1,8 г
-
Кальций 47,9 мг
-
Железо 0,7 мг
-
Калий 300 мг
-
Витамин А 579 МЕ
-
Витамин С 81,7 мг
Этот лимонный соус обладает большим количеством вкуса, поэтому вам понадобится всего лишь небольшая капелька, чтобы украсить соцветия брокколи!
Инструкции
Добавьте брокколи и 1/4 стакана воды в контейнер пароварки для овощей в микроволновой печи и готовьте на высокой мощности, пока брокколи не станет совсем нежной и все еще ярко-зеленой (около 3 минут в зависимости от микроволновой печи).
Тем временем добавьте лимонный творог и обезжиренную полусухую смесь в небольшую кастрюлю с антипригарным покрытием и готовьте на медленном огне, часто помешивая, пока не смешается и не станет горячим. При желании добавьте перец по вкусу.
Вылейте соус на брокколи и подавайте!
