Рецепт свиного филе со сладкой и острой приправой

Сладкая и острая свиная вырезка

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

доктор Рецепт

основные моменты рецепта

  • Низкокалорийный

  • Низкий уровень углеводов/низкий ГИ

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Низкое содержание натрия

Информация о питании

Составляет: 4 порции

  • Калории 384

  • Белок 64,8 г

  • Углеводы 10 г

  • Пищевые волокна 0,3 г

  • Жир 7,9 г

  • Насыщенные жиры 2,3 г

  • Холестерин 200 мг

  • Натрий 500 мг

  • Калории из жира 19%

  • Сахара 8,7 г

  • Кальций 27 мг

  • Железо 3,4 мг

  • Калий 1256 мг

  • Витамин А 30,7 МЕ

  • Витамин С 2,1 мг

Инструкции

  • Разогрейте духовку до 350F.

  • Слегка смажьте небольшую сковороду для запекания или огнеупорное блюдо спреем с оливковым маслом. Отложите в сторону.

  • В небольшой миске смешайте кумин, корицу, соль, черный перец, специи, чесночный порошок и перец чипотле.

  • Равномерно натрите свинину оливковым маслом. Затем равномерно натрите смесью специй, пока она не будет покрыта. Плотно накройте пластиковой пленкой. Охладите в течение 15 минут.

  • Тем временем в небольшой миске соедините мед, чеснок и острый перечный соус. Взбейте, чтобы перемешать. Отложите в сторону.

  • Поставьте большую сковороду с антипригарным покрытием на средне-высокий огонь, пока она не нагреется настолько, что вода не будет шипеть на ней. Рукавицей ненадолго снимите сковороду с огня, чтобы слегка смазать ее оливковым маслом. Положите свинину на сковороду. Готовьте по 1 минуте с каждой стороны или до образования румяной корочки со всех сторон.

  • Перенесите на подготовленную сковороду. С помощью кисточки для смазывания равномерно смажьте свинину оставшейся медовой смесью. Запекайте вырезку в духовке в течение 16-18 минут или пока термометр, вставленный в центр, не достигнет 160F, а соки не потекут прозрачными.

  • Выньте из духовки. Плотно накройте свинину алюминиевой фольгой. Дайте постоять 10 минут. Перенесите свинину на разделочную доску. Держа нож под углом 45, нарежьте тонкими ломтиками. Подавайте сразу же.

  • Hot