Орехи из нута со специями
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
5 минут
-
Время приготовления
30 минут
-
Общее время
50 минут
основные моменты рецепта
-
Вегетарианский
-
Веган
-
Без глютена
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Высокое содержание клетчатки
Информация о питании
Составляет: 4 порции
Размер порции: 1/4 чашки
-
Калории 103
-
Жир 5 г
-
Насыщенные жиры 0 г
-
Моножир 3 г
-
Холестерин 0 мг
-
Углеводы 14 г
-
Диетические волокна 5 г
-
Белок 4 г
-
Натрий 303 мг
-
Сахара 0 г
-
Калий 2 мг
При запекании в горячей духовке нут становится очень хрустящим. Это отличная низкокалорийная замена орехам, когда хочется соленого.
Инструкции
Установите решетку в верхней трети духовки; разогрейте до 450F.
Промокните нут насухо и бросьте в миску с маслом, кумином, майораном, специями и солью. Выложите на лист для выпечки с бортиками. Выпекайте, помешивая один или два раза, до румяной корочки и хрустящей корочки, 25-30 минут. Дайте остыть на листе для выпечки в течение 15 минут.
