Овсяно-ревеневая каша
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
20 мин
-
Общее время
20 мин
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкий уровень натрия
-
Вегетарианский
Информация о питании
Приготовление: 2 порции
Размер порции: 1 большая чашка
-
Калории 336
-
Жир 8 г
-
Насыщенный жир 1 г
-
Моножир 4 г
-
Холестерин 4 мг
-
Белок 13 г
-
Натрий 153 мг
-
Сахара 25 г
-
Калий 772 мг
Утренняя овсяная каша станет еще вкуснее, если в нее добавить пикантный ревень. Использование молока для приготовления этой овсянки повышает содержание кальция в ней, но рецепт также хорошо подходит для воды, и вы сэкономите около 60 калорий.
Инструкции
Соедините молоко, сок, овсяные хлопья, ревень, корицу и соль в кастрюле среднего размера. Доведите до кипения на средне-высоком огне. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите при очень слабом кипении, часто помешивая, пока овес и ревень не станут нежными, около 5 минут. Снимите с огня и дайте постоять 5 минут, накрыв крышкой. Добавьте подсластитель по вкусу. Посыпать орехами.
