Сливочный шпинатный дип

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

основные моменты рецепта

• Вегетарианский

• Без глютена

• Низкий уровень углеводов/низкий ГИ

• Низкий уровень холестерина

• Низкое содержание насыщенных жиров

Информация о питании

Получается: около 2 1/2 чашек

• Калории 53

• Жир 3 г

• Насыщенные жиры 2 г

• Моножир 1 г

• Холестерин 10 мг

• Углеводы 4 г

• Пищевые волокна 1 г

• Белок 3 г

• Натрий 206 мг

• Сахара 2 г

• Калий 105 мг

Попробуйте этот легкий шпинатный дип, приготовленный из сливочного сыра с пониженным содержанием жира, обезжиренного йогурта и творога с низким содержанием жира вместо сыра, майонеза и сметаны. Это позволит вам сэкономить 84 калории и 10 граммов жира на порцию по сравнению с традиционными вариантами. Подавайте его с чипсами из лаваша и хрустящими овощами или намажьте на сэндвич.

Инструкции

Измельчите лук-шалот и водяные каштаны в кухонном комбайне до крупной крошки. Добавьте сливочный сыр, творог, йогурт, лимонный сок, соль и перец и пропустите через мясорубку до полного объединения. Добавьте шпинат и шнитт-лук и измельчите до однородности.