Рецепт завтрака: Сырная полента и яичная запеканка

Сырная полента и яичная запеканка

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт от EatingWell.com

  • Время подготовки

    40 минут

  • Общее время

    1 час 5 минут

основные моменты рецепта

  • Низкоуглеводные/низкий ГИ

  • Без глютена

Информация о питании

Составляет: 6 порций

  • Калории 295

  • Жир 17 г

  • Насыщенные жиры 6 г

  • Моножир 6 г

  • Холестерин 241 мг

  • Углеводы 17 г

  • Диетические волокна 2 г

  • Белок 19 г

  • Натрий 683 мг

  • Сахара 1 г

  • Калий 148 мг

Этот незабываемый центральный элемент позднего завтрака богат сырной полентой, раскрошенной колбасой и печеными яйцами.

Инструкции

  • Разогрейте 1 столовую ложку масла в большой кастрюле или голландской печи на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, помешивая, до размягчения, но не до коричневого цвета, 2-3 минуты. Добавьте 4 чашки воды и доведите до кипения. Постепенно всыпьте кукурузную муку в кипящую воду. Добавьте соль и варите на среднем огне, постоянно взбивая, пока полента не начнет пузыриться, 1-2 минуты. Уменьшите огонь до низкого и варите, постоянно взбивая, до загустения, 10-15 минут. (Как вариант, когда полента закипит, переложите ее в верхнюю часть двойного котла, накройте крышкой и поставьте на 25 минут в едва кипящую воду. Это удобно, так как не нужно помешивать ее во время приготовления).

  • Тем временем разогрейте оставшиеся 2 чайные ложки масла в большой сковороде на среднем огне и добавьте колбасу. Готовьте, помешивая и разбивая колбасу на мелкие кусочки ложкой, до легкого подрумянивания и исчезновения розового цвета, около 4 минут. При необходимости слейте воду и переложите на разделочную доску; дайте остыть. Когда колбаса остынет, мелко нарежьте ее.

  • Установите решетку в верхней трети духовки; разогрейте до 350F. Смажьте противень размером 9 на 13 дюймов кулинарным спреем.

  • Когда полента будет готова, добавьте фонтину (или моцареллу) и 1/4 чашки пармиджано-реджано. Если полента кажется слишком жесткой, добавьте небольшое количество воды, чтобы разбавить ее до густой, но не жесткой консистенции. Выложите поленту на подготовленную сковороду.

  • Сделайте шесть углублений шириной 2 дюйма в поленте обратной стороной столовой ложки. Разбейте яйца по одному в заварную чашку и опустите по одному в каждое углубление. Выложите колбасу на поленту и посыпьте оставшейся 1/4 чашки пармиджано-реджано равномерно поверх яиц.

  • Выпекайте запеканку в течение 15 минут. Затем запекайте до готовности яичных белков, 2-4 минуты. Дайте постоять 5 минут перед подачей.

  • Советы

    Совет по покупкам: Полента, кремообразная итальянская каша, может быть приготовлена из любого вида кукурузной муки. Кукурузная мука грубого помола, продающаяся во многих магазинах натуральных продуктов, - отличный вариант, потому что она обладает большим кукурузным ароматом и легкой текстурой. Обычно она маркируется как "кукурузная мука", но некоторые марки маркируются как "полента".

    Предыдущая статьяРецепт черничного крамбла
    Следующая статьяПробуждающий смузи

    Hot