Брокколи Тотс
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
-
Время подготовки
20 минут
-
Время приготовления
20 минут
-
Общее время
40 минут
основные моменты рецепта
Для этого рецепта нет ярких моментов.
Информация о питании
Готовит: N/A
Размер порции: 5 тотов
-
Белок 7,5 г
-
Сахара 1,8 г
-
Углеводы 12,6 г
-
Пищевые волокна 2,8 г
-
Натрий 158 мг
-
Холестерин 53 мг
-
Жир 1,6 г
-
Калории 106
-
Калий 291 мг
-
Железо 1 мг
-
Кальций 149 мг
-
Витамин D 4 мкг
Инструкции
Готовьте брокколи на пару в течение 5 минут, пока она не станет ярко-зеленой и нежной. Охладите.
Добавить в чашу кухонного комбайна вместе с сыром пармезан, чесноком, луковым порошком, яйцом, панко и свежемолотым черным перцем.
Измельчайте брокколи в кухонном комбайне до тех пор, пока брокколи не станет мелко нарезанной и смесь не будет хорошо перемешана.
Разогрейте фритюрницу до 374 градусов, пока вы формируете татер тотс.
Сформируйте брокколи в татер-тотс, используя примерно 1-2 столовые ложки смеси и придавая ей форму татер-тотс.
Слегка сбрызните корзину аэрофритюрницы антипригарным спреем и выложите тоты с брокколи в один слой, оставляя между ними свободное пространство для равномерного приготовления. В зависимости от вашей фритюрницы, возможно, потребуется выпекать в 2 партии.
Жарьте на воздухе в течение 10 минут, до золотистого цвета и хрустящей корочки снаружи.