Рецепт приготовления брокколи-тотс в аэрофритюрнице

Брокколи Тотс

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

доктор Рецепт

  • Время подготовки

    20 минут

  • Время приготовления

    20 минут

  • Общее время

    40 минут

основные моменты рецепта

Для этого рецепта нет ярких моментов.

Информация о питании

Готовит: N/A

Размер порции: 5 тотов

  • Белок 7,5 г

  • Сахара 1,8 г

  • Углеводы 12,6 г

  • Пищевые волокна 2,8 г

  • Натрий 158 мг

  • Холестерин 53 мг

  • Жир 1,6 г

  • Калории 106

  • Калий 291 мг

  • Железо 1 мг

  • Кальций 149 мг

  • Витамин D 4 мкг

Инструкции

  • Готовьте брокколи на пару в течение 5 минут, пока она не станет ярко-зеленой и нежной. Охладите.

  • Добавить в чашу кухонного комбайна вместе с сыром пармезан, чесноком, луковым порошком, яйцом, панко и свежемолотым черным перцем.

  • Измельчайте брокколи в кухонном комбайне до тех пор, пока брокколи не станет мелко нарезанной и смесь не будет хорошо перемешана.

  • Разогрейте фритюрницу до 374 градусов, пока вы формируете татер тотс.

  • Сформируйте брокколи в татер-тотс, используя примерно 1-2 столовые ложки смеси и придавая ей форму татер-тотс.

  • Слегка сбрызните корзину аэрофритюрницы антипригарным спреем и выложите тоты с брокколи в один слой, оставляя между ними свободное пространство для равномерного приготовления. В зависимости от вашей фритюрницы, возможно, потребуется выпекать в 2 партии.

  • Жарьте на воздухе в течение 10 минут, до золотистого цвета и хрустящей корочки снаружи.

  • Hot