Из архива врача
Запрещаете жиры в своем рационе в стремлении уменьшить талию? Ваша кожа не скажет вам спасибо. Здоровому организму нужны здоровые жиры, а здоровой коже нужны незаменимые жирные кислоты.
Натуральный уход за кожей с помощью незаменимых жирных кислот
Они называются незаменимыми жирными кислотами (НЖК) не просто так - они нужны вашему организму! И он не производит EFA самостоятельно; вы получаете их только из продуктов, которые едите.
Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, являются ключевыми элементами натуральной диеты по уходу за кожей и являются строительным материалом для здоровых клеточных мембран. Эти полиненасыщенные жиры также способствуют созданию естественного масляного барьера кожи, что крайне важно для сохранения увлажненности, пухлости и молодости кожи.
Если вы не получаете достаточного количества EFA в своем рационе, ваша кожа может быть сухой, воспаленной, склонной к появлению угрей и прыщей. Однако незаменимые жирные кислоты не только улучшают состояние кожи.
Незаменимые жирные кислоты: уход за кожей и укрепление организма
EFAs могут быть настоящими помощниками в уходе за кожей. Исследования показывают, что они могут не только снизить чувствительность к солнцу у людей с фотодерматитом, но и уменьшить воспаление, связанное с акне. Другие исследования показали, что лечение псориаза, включающее прием лекарств и добавок EFA, было более успешным, чем лечение только лекарствами.
Кроме того, омега-3 могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, а также уменьшить симптомы боли в суставах и депрессии. Они могут даже повысить иммунитет и предотвратить болезнь Альцгеймера. Это мощные жиры, способствующие укреплению организма!
Выбор здоровых жиров для естественного ухода за кожей
Если вы готовы укрепить свой организм и кожу с помощью этих полезных жиров, вот что вам нужно знать: В рационе большинства из нас не хватает омега-3 и слишком много омега-6. Чтобы укрепить тело и кожу, необходимо поддерживать баланс этих питательных веществ, что легче сделать, если знать их источники.
Омега-3 содержатся в:
-
Лосось
-
Скумбрия
-
Лен
-
Сафлоровое масло
-
Грецкие орехи
-
Сардины
-
Соя
-
Укрепленные яйца
Омега-6 обычно содержатся в:
-
хлебобулочные изделия
-
Кулинарные масла
-
Птица
-
Зерно
Хорошо сбалансированная диета содержит белки, углеводы и полезные для здоровья жиры. Здоровые жиры жизненно необходимы для здорового тела - и прекрасной кожи!
