Из архива врача
Здоровые, ухоженные ногти - это неотъемлемая часть аккуратного, подтянутого внешнего вида, который может стать преимуществом как в обществе, так и в бизнесе, подобно новой отличной стрижке или потрясающему уходу за кожей.
К сожалению, эксперты утверждают, что и мужчины, и женщины становятся жертвами мифов и старых сказок о том, как ухаживать за ногтями. Еще один подводный камень: многие из нас полагаются на рекомендации салонов, некоторые из которых могут давать не самые лучшие советы - или процедуры.
Чтобы расставить все точки над "i" и помочь вам на пути к красивым ногтям, три ведущих дерматолога дают 12 советов по уходу за здоровыми, ухоженными и элегантными ногтями.
1. Не обрезайте и не обрабатывайте кутикулу.
Неважно, профессионально ли вы ухаживаете за ногтями или делаете это самостоятельно, рекомендация № 1 - не трогать кутикулу, говорит Дана Стерн, доктор медицины, дерматолог из Медицинского центра Маунт Синай в Нью-Йорке.
"Кутикула - это естественный барьер для грибков и бактерий, и как только вы ее нарушаете, защита теряется", - говорит она. Это не только ухудшит внешний вид кутикулы - она станет красной, опухшей и потрепанной, - но и может занести неприятную инфекцию, которая повредит ногтевое ложе и приведет к необратимому повреждению ногтей". И хотя обрезание кутикулы может нанести наибольший вред, отодвигание кутикулы также может привести к проблемам.
2. Используйте средства для укрепления ногтей экономно - или не используйте их вовсе.
"Главная мысль здесь в том, что многие из них приносят больше вреда, чем пользы", - говорит Штерн. Она напоминает нам, что эти продукты не изучаются клинически, поэтому большинство заявлений не подкреплены научными данными. По ее словам, если только ногти не являются исключительно слабыми и хрупкими, большинству людей упрочнитель для ногтей не поможет.
Здоровые ногти - это гибкие ногти, говорит она, поэтому, чтобы ваши ногти не ломались, избегайте всего, что делает их более хрупкими.
3. Увлажняйте ногтевое ложе и кутикулу.
Хотя медицинских данных, подтверждающих, что увлажнение ногтевого ложа способствует росту ногтей, немного, оно может улучшить внешний вид кутикулы и защитить ногти от ломкости из-за недостатка влаги. "Если ваши ногти склонны к ломкости, это может означать, что они нуждаются в увлажнении, а нанесение масла на кутикулу помогает увлажнить весь ноготь, что снижает вероятность сколов, трещин и расслоения", - говорит Маргарет Равитс, доктор медицины, дерматолог из Медицинского центра Университета Хакенсак в Нью-Джерси.
4. Принимайте биотиновые добавки.
В нескольких исследованиях ученые обнаружили, что добавки биотина (члена семейства витаминов группы В) увеличивают толщину ногтей и предотвращают их расслоение и ломкость. В авторитетном немецком исследовании, в котором принимали участие 45 человек с серьезными проблемами ногтей, 2,5 миллиграмма биотина ежедневно в течение нескольких месяцев помогли всем - 91% из 45 человек отметили значительное улучшение. Дерматолог из Нью-Йоркского университета Сумайя Джамал, доктор медицины, говорит, что для достижения эффекта крайне важно принимать 2,5 миллиграмма в день в терапевтической дозировке.
Некоторые средства для ногтей также содержат кремний и добавку MSM - два других питательных вещества, связанных со здоровьем ногтей.
Единственная добавка, которая не работает: желатин. Эксперты говорят, что его употребление в пищу или замачивание в нем ничего не даст для повышения прочности ногтей, а замачивание в жидкости может привести к обводнению и в конечном итоге к ослаблению ногтей. Стерн добавляет, что существует мало научных доказательств того, что добавки или продукты для ногтей, содержащие кальций, дрожжи или фтор, оказывают существенное влияние на здоровье ногтей.
5. Ограничьте профессиональный маникюр.
Хотя трудно превзойти роскошь педикюра или маникюра, исследование, только что завершенное Стерном и его коллегами из Mt. Sinai, показало, что те, кто регулярно делает маникюр, чаще других страдают от сухости и ломкости ногтей. Врачи предполагают, что одной из причин этого может быть воздействие большего количества химических веществ и более жестких ингредиентов. Джамал добавляет, что женщины, делающие маникюр, часто страдают от хронических инфекций ногтевого ложа, о чем свидетельствуют опухшие, покрасневшие участки вокруг основания ногтя. "Когда вы смотрите на свой палец сбоку, область вокруг ногтевого ложа должна быть плоской. Если она опухшая, это свидетельствует о хронической инфекции", - говорит Джамал.
Один из способов уменьшить количество проблем, говорят эксперты, - это брать с собой на маникюр собственные инструменты. Это, говорит Джамал, определенно снизит риск инфекций и поможет обеспечить более здоровый опыт.
6. Избегайте средств для снятия лака на основе ацетона.
"Единственное средство, которого, по общему мнению всех дерматологов, следует избегать, если у вас ломкие ногти, - это ацетоновая жидкость для снятия лака. Уже неоднократно было доказано, что он разрушает ногти, вызывая их ломкость, что мы обнаружили и в нашем исследовании", - говорит Штерн.
7. Избегайте грубых наждачных досок.
Эти старомодные апельсиновые наждачные доски слишком грубы для ногтей, вызывают мелкие трещины и разломы, которые приводят к поломкам и разрывам, говорит Равитс. Вместо этого, говорит она, подпиливайте ногти гладкой, тонкой пилочкой и не пилите вперед-назад. Вместо этого, говорит Равитс, пилите только в одном направлении и делайте это медленно и равномерно, чтобы снизить риск поломки.
8. Не переусердствуйте с мытьем рук и ограничьте контакт с чистящими средствами.
Как бы ни было полезно для здоровья частое мытье рук, переусердствуйте с этим, и вы разрушите свои ногти, говорит Штерн. Если вы работаете в профессии, где частое мытье рук является обязательным, она советует как можно чаще пользоваться увлажняющим кремом и несколько раз в день дополнительно втирать его в кутикулу.
Джамал говорит, что при выполнении работы по дому или стирке следует минимизировать контакт с агрессивными химическими веществами, включая жидкость для мытья посуды, по возможности надевая резиновые перчатки.
9. Меняйте шампуни.
Большинство женщин знают, когда шампунь не подходит их волосам, но многие не понимают, что он может не подойти ногтям, даже если волосы выглядят великолепно. По словам экспертов, это особенно касается моющих шампуней или шампуней для жирных волос, которые предназначены для удаления липидов и других натуральных масел с кожи головы. "Если у вас очень сухие ногти и вы пользуетесь любым мыльным продуктом, который лишает их масел, это может привести к сухости ногтей", - говорит Стерн.
10. Выбирайте кончики ногтей вместо полного наращивания.
Все наши эксперты сказали, что в целом наращивание ногтей - плохая новость для ногтей, часто приводящая к грибковым или даже бактериальным инфекциям, а иногда, говорит Штерн, и к необратимым повреждениям. Если вы вынуждены носить наращивание ногтей, советует она, выбирайте только кончики. Хотя они все еще могут вызвать проблемы, потенциал повреждения меньше, так как площадь покрытия меньше.
Важное предупреждение:
Использование жидкого акрилового состава для ногтей, известного как ММА (метилметакрилат), было запрещено во многих штатах и стало предметом предупреждения FDA об опасности, в основном из-за высокой аллергической чувствительности и серьезного повреждения ногтей. Однако, поскольку это недорогой ингредиент, есть сведения, что некоторые салоны все еще используют его, иногда в виде продукции черного рынка. Как вы можете убедиться в этом? Согласно Американской академии дерматологии, если ваши средства для ногтей имеют сильный, неприятный запах, если их трудно обрабатывать пилочкой или они плохо смываются, они могут содержать ММА. Сообщите о любых подозрениях в управление здравоохранения вашего штата.
11. Помните, что ногти на ногах тоже считаются!
Все, что относится к ногтям, относится и к ногтям на ногах, которые, по мнению экспертов, могут быть еще более подвержены проблемам из-за небрежного педикюра. "Поскольку ноги чаще всего находятся в обуви - в темной, влажной среде - грибку легче размножаться, - говорит Равитс. Если вы регулярно ходите на педикюр, эксперты советуют брать собственные инструменты и никогда не позволять мастеру копаться под ногтем или вокруг кутикулы. Кроме того, Равитс говорит, что обрезание ногтей под углом, а не прямо, повышает риск вросших ногтей, что может быть болезненным и иногда приводит к развитию инфекции.
12. Следите за своими ногтями, чтобы не пропустить признаки проблем со здоровьем.
В большинстве случаев проблемы с ногтями могут быть связаны с воздействием окружающей среды - воздействие агрессивных химикатов для чистки, использование сушащих средств для ногтей или просто общее физическое насилие, например, печатание на машинке или чрезмерное использование кончиков пальцев.
Тем не менее, Американская академия дерматологии советует, что состояние ваших ногтей иногда может отражать проблемы в вашем общем здоровье. Вот на что, по их мнению, следует обратить внимание:
-
Белые ногти - состояние печени
-
Наполовину розовые/половину белые ногти - заболевание почек
-
Пожелтение и утолщение ногтя, замедление скорости роста - заболевание легких
-
Бледные ногтевые ложа - анемия
-
Ногти с желтым оттенком и легким румянцем у основания - диабет
В 2005 году группа врачей из Ирландии обнаружила, что самые ранние признаки заболевания остеопороза, приводящего к истончению костей, можно обнаружить в ногтях. В ходе исследования, проведенного в Университете Лимерика, ученые обнаружили, что дисульфидная связь - присутствующая как в ногтях, так и в костях - была ниже у людей с остеопорозом.
Конечно, если вы подозреваете проблемы со здоровьем, обсудите любые результаты или опасения со своим врачом.
