Как вы относитесь к своему телу на самом деле? Если сейчас у вас нет позитивного образа тела, вы можете изменить его в любом размере.
Многие люди испытывают давление, заставляющее их соответствовать определенным социальным и культурным идеалам красоты, что может привести к плохому отношению к собственному телу.
Социальные сети, телевидение, фильмы и журналы постоянно демонстрируют образы тел, которые в лучшем случае трудно достичь и поддерживать, а в худшем - нездоровые и недостижимые.
Даже люди в вашей жизни могут повлиять на ваше отношение к своему образу тела. Семья и друзья могут повлиять на ваши чувства своими комментариями, как положительными, так и отрицательными. Сообщения в социальных сетях могут принимать токсичный тон в отношении образа тела. А иногда советы врача могут быть неправильно истолкованы, что влияет на ваше отношение к образу тела.
Ваш образ тела имеет значение
Здоровые тела бывают всех форм и размеров. Развитие и воспитание позитивного образа тела имеет решающее значение для вашего счастья и благополучия.
Люди с позитивным образом тела видят себя такими, какие они есть на самом деле. Они правильно воспринимают свои размеры и формы, чувствуют себя комфортно и гордятся своим телом.
Люди с негативным образом тела не ценят свое тело. Они могут не видеть себя такими, какие они есть на самом деле, сравнивать свое тело с другими, испытывать стыд, неловкость и беспокойство по поводу своего тела. Это может привести к эмоциональному расстройству, низкой самооценке, постоянным диетам, тревоге, депрессии и расстройствам пищевого поведения.
Для изменения образа тела не обязательно менять себя физически. Это внутренняя работа.
Что такое позитивность тела?
Практика позитивности тела означает принятие и сострадание к своему телу - и к телам других людей.
Выбирайте благодарность вместо осуждения. Старайтесь не осуждать свое тело. Вместо этого будьте благодарны за то, что оно может делать. Цените все, что ваше тело делает каждый день: ваши легкие дышат, сердце бьется, мозг направляет вас на решение задач дня, а руки готовят еду или держат кого-то за руку.
Не останавливайтесь на достигнутом. Чтобы быть позитивным к своему телу, нужно работать. Замечайте, когда у вас возникают негативные мысли о своем или чужом теле.
И обращайте внимание, когда вы чувствуете крайне положительную реакцию на свое тело. Проверьте, не основана ли она на нездоровых или жестких стандартах. Постарайтесь отпустить эти суждения и сосредоточиться на принятии. Простое принятие своего тела в его нынешнем состоянии часто называют телесной нейтральностью.
Подавайте пример. Вы можете поощрять окружающих вас людей к бодипозитивности. Подумайте дважды, прежде чем хвалить похудевшую подругу или рассказывать о своем плане диеты за семейным ужином.
Разнообразьте свои средства массовой информации. Покажите, что вы цените разнообразные тела: разных размеров, форм, цветов и уровней способностей. Постарайтесь найти СМИ - телепередачи, журналы и аккаунты в Instagram - которые восхваляют тела всех типов.
Позаботьтесь о своем теле
Активность, здоровая пища и полноценный отдых могут изменить ваше отношение к своему телу.
Здоровое питание способствует здоровью кожи и волос, а также укреплению костей. Доказано, что физические упражнения повышают самооценку, самовосприятие и энергию. Достаточный отдых является ключом к борьбе со стрессом. Все это может способствовать хорошему отношению к своему телу.
Если у вас есть дети, они тоже будут следить за вашим отношением к своему телу. Читайте, как положительно повлиять на образ тела вашего ребенка.
