Вы никогда не измеряете свои ноги
1/14
Когда в последний раз продавец доставал один из этих стальных ползунков, чтобы измерить ваши ноги? (Он называется "прибор Браннока".) С возрастом своды опускаются, гравитация и вес растягивают связки, поэтому стопа может расширяться и удлиняться. Измеряйте их размер каждый раз, когда ходите по магазинам, или хотя бы раз в год. Одна нога часто больше другой, поэтому измерьте обе и примерьте пару. И обязательно стойте. Ваш полный вес расширяет стопы.
У вас слишком высокие каблуки
2/14
Исследование показало, что пожилые женщины, которые в основном носили высокие каблуки, почти в два раза чаще страдали бурситом - болезненными костными шишками на суставах больших пальцев ног. Высокие каблуки оказывают давление на свод стопы. Это может вызвать боль, онемение и даже травмы лодыжек. Врачи советуют выбирать каблук высотой не более 2 дюймов. Если иногда без каблуков не обойтись, носите их как можно реже, а на следующий день переходите на удобную обувь на низком каблуке.
Вы думаете, что вставки не для вас
3/14
Эти стельки для обуви предназначены не только для людей с проблемами стопы. Стельки могут придать вашей обуви более индивидуальный вид. Гелевые вставки могут спасти положение, если вы много стоите. Пяточные чашечки обеспечивают дополнительную амортизацию, поскольку с возрастом кожа истончается. Попробуйте их в магазине, если есть возможность. Однако вкладыши - это не серьезное решение. Если у вас диабет, нарушение кровообращения или другие проблемы со стопами, обратитесь к врачу-ортопеду, чтобы подобрать индивидуальные ортопедические изделия.
Вы застряли на размере
4/14
Клянетесь, что у вас 8-й размер, но 9-й сидит отлично? Не обращайте внимания на цифру на коробке. Так называемый размер отличается в зависимости от стиля обуви и бренда. Обрисуйте форму своей стопы перед походом в магазин. Если обувь, которая привлекла ваше внимание, не соответствует вашим очертаниям, двигайтесь дальше. Когда вы получите потенциального победителя, примерьте его. Можете ли вы пошевелить пальцами ног? Чувствуете ли вы пятку плотно? (Откажитесь от жесткого задника. Он может вызвать костлявую шишку на пятке, называемую деформацией Хаглундса)?
Вы думаете, что сможете их приспособить
5/14
Еще не разношенная обувь означает слишком тесную. Ваша новая обувь должна быть удобной прямо из коробки или с вешалки. Обязательно примерьте их с носками или чулочно-носочными изделиями, которые вы будете носить с ними. Не покупайте пару, которую продавцу приходится растягивать. Да, со временем обувь может ослабнуть. Но проще выбрать другую пару, чем подвергать свои ноги боли и даже вреду, чтобы добиться этого.
Ваша обувь не соответствует вашему виду спорта
6/14
Баскетболистам нужны высокие кроссовки, поддерживающие быстрые движения. Бегуны полагаются на амортизацию и хорошую поддержку свода. Если вы занимаетесь спортом хотя бы два раза в неделю, ношение неправильной обуви может навредить не только вашей игре. Специалист по спортивной обуви поможет вам подобрать пару, которая выдержит те нагрузки, которые требует ваша игра. Не забудьте регулярно менять их.
Вы не на высоте своих арок
7/14
Эй, детка, какой у тебя тип свода? Это важно знать и легко выяснить. Опустите ногу в воду и наступите на лист картона. Изучите отпечаток:
-
Средняя часть отпечатка заполнена примерно наполовину? Ваш свод в норме.
-
Отпечаток заполнен полностью? У вас плоский свод. Поищите хорошую обувь для ходьбы, которая не даст вашим ногам скатываться внутрь.
-
Не хватает отпечатка? У вас высокие своды. Вам нужна дополнительная амортизация для лучшего поглощения ударов.
Вы носите изношенную обувь
8/14
Поношенная обувь может создавать слишком большую нагрузку на пяточную кость и связанные с ней ткани. Это может привести к плантарному фасцииту - растяжению и разрыву соединительной ткани под стопой. Это самая распространенная причина боли в пятке, и это очень больно. Пяточные шпоры - еще один болезненный результат ношения обуви не по размеру. Эти костные наросты под пяточной костью могут образоваться, когда мышцы стопы и мембраны пяточной кости перенапрягаются и растягиваются.
Стелька слишком узкая
9/14
Эти остроносые туфли могут выглядеть нарядно, но они заклинают крошечную носочную коробку. Добавьте к этому высокие каблуки, и давление на мякоть стопы приведет к тому, что пальцы ног окажутся в этом тесном треугольнике. Это может привести к молоткообразному пальцу на ноге, когда пальцы (обычно второй) начинают искривляться в первом суставе. Чем больше вы носите такую обувь, тем больше ослабевают мышцы, прикрепленные к пальцам ног. Ищите просторную квадратную или круглую носочную коробку, которая позволяет пальцам ног лежать ровно.
Вы покупаете обувь в Интернете
10/14
А если обувь не подходит, вы все равно ее носите, потому что возвращать эту громоздкую коробку хлопотно, верно? Существует множество проблем с виртуальным обувным шопингом. Обувь может не подойти вам по форме стопы, или она может отлично выглядеть на фотографии, но быть дешевой или плохо сделанной. Люди - особенно женщины - склонны к перекосам в выборе размера. Если вы храните и носите эти неудачные модели, вы рискуете получить мозоли, натоптыши и более серьезные проблемы.
Вы покупаетесь на рекламу бренда
11/14
Броские бренды склонны внушать, что они созданы специально для вас. Вы знаете, что это не так. Доверяйте своему мнению. Если реклама называет их комфортной обувью, но они ощущаются как жестокие ботинки, пройдите мимо. Ваша обувь должна подходить по размеру, хорошо ощущаться и работать на вашу жизнь. Старайтесь посещать магазины с хорошим выбором по разным ценам. Так вы с большей вероятностью найдете свой идеальный - и стильный - вариант.
Вы покупаете обувь в спешке
12/14
Ваши ноги заслуживают большего, чем быстрый поход в обувной отдел. Не торопитесь. Слегка разомните кончики пальцев, чтобы убедиться, что от самого длинного пальца до конца обуви остается около полудюйма. Ощупайте внутреннюю поверхность на предмет бирок или швов, которые могут вас насторожить. Если есть возможность, пройдитесь по разным поверхностям. Обратите внимание на свод стопы. Нужна ли вам более широкая обувь? Проверьте подошву. Справится ли она с поставленной задачей?
Вы ходите в магазин за обувью слишком рано
13/14
Независимо от того, как вы проводите время, за день ваши ноги могут опухнуть на 8%. Поэтому лучше повременить с покупкой новой обуви до полудня.
Вы носите одну и ту же пару каждый день
14/14
Вы потратили время и мысли на покупку своей идеальной пары. Теперь вы не можете носить их каждый день? Хорошая идея - менять обувь каждые несколько дней. Им нужно пространство, чтобы дышать. Если вы сильно потеете, им нужно дать возможность высохнуть. Кроме того, подошвы и каблуки прослужат дольше. Если вы будете содержать их в чистоте и хорошей форме, они будут служить вам еще дольше.
