Как предотвратить молоткообразные пальцы ног?
Профилактика проблем со стопами, в том числе молоткообразных пальцев, часто сводится к ношению правильной обуви и уходу за ногами. Несколько советов:
Регулярно проверяйте стопы на наличие проблем. Это особенно актуально, если у вас диабет или любое другое заболевание, которое вызывает нарушение кровообращения или онемение пальцев ног. В этом случае проверяйте стопы ежедневно, чтобы проблемы можно было выявить на ранней стадии.
Хорошее кровообращение очень важно. Когда вы сидите, поднимите ноги вверх. Если вы долго сидите, разомните ноги и ступни. Сделайте себе массаж ног - или обменяйтесь массажем ног с любимым человеком. Теплая ванночка для ног - тоже хорошая идея.
Прежде всего, носите разумную обувь. Вот несколько советов:
-
У большинства людей одна нога больше другой. Подбирайте обувь по размеру большей ноги.
-
Покупайте обувь в конце дня, так как ноги обычно немного отекают, и вы лучше почувствуете посадку.
-
Покупайте обувь с хорошей поддержкой свода стопы.
-
Носите ортопедические приспособления, если они вам назначены.
-
Избегайте обуви с острым и узким носком.
-
Покупая обувь, надевайте носки, которые вы будете использовать при ношении этой обуви. Например, надевайте спортивный носок при покупке спортивной обуви и парадный носок при покупке парадной обуви. Если обувь не нравится в момент покупки, то она никогда не будет нравиться.
-
С возрастом ноги становятся больше. Каждый раз при покупке обуви измеряйте свои стопы.
-
Не ориентируйтесь на размер обуви. Размеры обуви у разных производителей отличаются; обувь правильного размера только тогда, когда она удобно сидит.
-
Мяч стопы должен помещаться в самой широкой части обуви.
-
Обувь должна быть прочной, чтобы она сгибалась только в области мяча стопы - именно там, где сгибаются большие пальцы. Любая обувь, которую можно согнуть в любом месте подошвы или повернуть из стороны в сторону, как правило, слишком хлипкая.
-
Между кончиком самого длинного пальца и передней частью обуви должно быть не менее полудюйма.
-
Никогда не покупайте обувь, которая кажется тесной, и не надейтесь, что она растянется при носке.
-
Если у вас есть заметные дефекты на ногах, такие как молоткообразные пальцы и бурсит, избегайте обуви с большим количеством швов или несколькими кусками ткани, так как эти прошитые участки обычно не растягиваются, чтобы соответствовать различным деформациям пальцев ног.
-
Ваша обувь не должна подниматься и опускаться на пятку при ходьбе.
-
Чем выше каблук, тем менее безопасна обувь.
-
Часто проверяйте детскую обувь, чтобы убедиться, что она все еще подходит.
