Межлопаточная область важна для вашего общего здоровья и подвижности. Она влияет на вашу способность ходить, бегать или приседать. Трещины или переломы (переломы) в костной области между трохантерами - обычное явление. Примерно 38-50% переломов в области бедра являются межберцовыми.
Риск межтрохантерного перелома
Межлопаточные переломы редко встречаются у молодых людей. Риск возрастает с возрастом, когда кости становятся слабее. К факторам риска относятся женский пол и возраст старше 60 лет.
Вы также подвержены большему риску, если у вас:
-
история падений
-
Остеопороз?
-
История проблем с костями и переломов
-
Низкая плотность костной ткани
-
Низкая мышечная масса
-
Проблемы при ходьбе?
-
Плохое равновесие
Межлопаточный перелом повышает риск переломов в будущем. Он также может оставить у вас постоянную боль и болезненность на этой стороне тела и сделать вас менее способным эффективно использовать этот сустав.
Симптомы межлопаточного перелома
Перелом в межлопаточной области часто случается после падения или другой травмы. Признаки того, что у вас может быть межлопаточный перелом, включают:
-
Сильная боль в месте соединения ноги с бедром
-
Вы не можете переносить вес на ногу
-
Вы не можете двигаться или встать после падения
-
Синяк или отек в месте соприкосновения ноги с бедром
-
Скованность в ноге и бедре на стороне травмы?
-
Ваша нога находится в необычном положении после падения или травмы
Варианты лечения межлопаточного перелома
Диагностика перелома. Врач расспросит вас о симптомах и о том, что предшествовало их появлению. Вы упали или получили травму? Обязательно сообщите врачу как можно больше подробностей.
Рентген или другое визуализирующее исследование - лучший способ диагностировать межвертельный перелом. Если перелом небольшой, МРТ может показать больше деталей, чем обычный рентген.
Следующие шаги. Если перелом не серьезный, врач может предложить вам остаться дома, отдохнуть и принимать обезболивающие препараты. Если перелом серьезный, может потребоваться операция. В этом случае полное восстановление может занять несколько месяцев.
Сохранение здоровья межлопаточной области
Чтобы избежать переломов, принимайте меры по поддержанию костей крепкими и здоровыми. Возможно, вам не удастся избежать остеопороза, но вы можете уменьшить его влияние на вашу жизнь. Вот что каждый должен делать для блага межлопаточной области:
Придерживайтесь здорового питания. Получайте разнообразную пищу, которая обеспечивает питательными веществами ваше здоровье в целом. Кальций и витамин D - самые важные питательные вещества для крепких костей, но общее состояние здоровья не менее важно. Питательные вещества в вашем организме работают вместе.
Дополните свой рацион. Если вы не получаете достаточно кальция и витамина D из продуктов, которые вы едите, подумайте о добавках. Поговорите со своим врачом о том, сколько этих питательных веществ вам необходимо. Вам может понадобиться больше, чем одно из них.
Если у вас непереносимость лактозы, выбирайте немолочные источники кальция, например, листовую зелень.
Попробуйте энергичные физические упражнения. Если у вас слабые кости, вы можете бояться травм и хотеть не напрягаться. Но кардиоупражнения, такие как бег или бег трусцой, посылают сигналы вашему организму, которые помогают сделать ваши кости крепче.
Всегда советуйтесь с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям, особенно к таким интенсивным, как бег. Начинайте медленно и со временем наращивайте нагрузку. Так вы снизите вероятность травм, пока будете привыкать к новому режиму занятий.
Если вы физически не можете бегать, ходите бодрым шагом. Ходьба, как правило, считается малотравматичным упражнением, но для укрепления костей можно понемногу увеличивать нагрузку.
Попробуйте засечь свой обычный темп ходьбы и посмотреть, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти милю. Затем, во время следующей прогулки, пройдите немного быстрее. Если вы не можете придерживаться более быстрого темпа, идите медленнее в течение двух-трех минут за раз, несколько раз во время прогулки.
Во время прогулки ищите холмы и, по возможности, поднимайтесь по лестнице в помещении или на улице. Холмы и лестницы заставляют вас по-другому переносить вес тела, укрепляя кости.
Силовые тренировки так же важны, как и кардио, и вы можете легко выполнять их вместе. Делайте перерывы во время прогулки, чтобы сделать приседания или выпады для укрепления ног и бедер.
Откажитесь от менее полезных привычек. Употребление алкоголя или кофеина, а также курение могут ухудшить здоровье костей.
Помните, что возраст не имеет значения, когда речь идет о выборе здорового образа жизни. Возможно, вы не сможете исправить уже нанесенный вашим костям ущерб. Но вы можете замедлить будущее ослабление межлопаточной области и улучшить качество своей жизни.
