Бросайте одежду в сушилку
1/13
Мало что может избавить от холода быстрее, чем одежда, надетая прямо после жаркой стирки. Перед тем как одеться, проведите короткий отжим. Утром ваше тело обычно самое теплое, поэтому стоит попытаться сохранить тепло. Оно не будет длиться вечно, но обеспечит вам уютное начало дня.
Найдите свои калории
2/13
Вашему организму необходимо топливо для сжигания, чтобы поддерживать основную температуру тела, особенно когда на улице холодно. Употребляйте хотя бы один горячий прием пищи в день и старайтесь есть разнообразные фрукты, овощи и другие необработанные продукты.
Носите носки в постели
3/13
Это может выглядеть смешно, но это лучше, чем синие пальцы на ногах! Это не только поможет согреть все ваше тело, но и теплые ноги, похоже, сигнализируют вашему мозгу, что пора спать. Если вы просто не можете примириться с этой модой на сон грядущий, походите в уютных тапочках около часа перед сном.
Выбирайте пижаму с осторожностью
4/13
Спите в мягких, эластичных тканях. Фланель создаст уют, но при этом она дышит, так что вам не будет слишком жарко или влажно от пота. Шелк тоже может быть теплым, но он не так хорошо дышит. Если вам очень холодно, вам поможет длинное белье и даже шапка или ночной колпак.
Получайте железо и витамин В12
5/13
Без достаточного количества обоих витаминов вы можете заболеть анемией, что означает, что у вас слишком мало красных кровяных телец для переноса кислорода по организму. Из-за этого вы можете чувствовать себя зябко. Некоторые люди не получают достаточно B12 из пищи или плохо его усваивают. У беременных женщин иногда бывает пониженный уровень железа, потому что их организм расходует его больше, чем обычно. Получайте В12 из курицы, яиц или рыбы. Получайте железо из мяса птицы, свинины, морепродуктов, нута и зеленых листовых овощей.
Одевайтесь многослойно
6/13
Несколько легких слоев согреют вас лучше, чем один тяжелый. Начните с чего-то тонкого, например, термобелья, которое отводит влагу. В середине добавьте утеплитель, например, пуховик или шерстяной свитер. Используйте ветровку в качестве внешнего слоя. Три слоя кажутся оптимальным вариантом, но вы можете регулировать их количество. Просто добавьте еще один слой, если вам все еще холодно, и снимите один, когда вам жарко.
Нагрейте матрас
7/13
Электрическое одеяло тратит половину своего тепла на потолок. Кроме того, оно может сбиваться в кучу. Но наматрасник с подогревом плотно прилегает к матрасу, как простыня. Поскольку она не так сильно двигается, она, скорее всего, не износится так быстро и легко, как одеяло.
Украсьте свою жизнь
8/13
Когда вы едите халапеньо в своем любимом тако, у вас на лбу выступает капелька пота? Это потому, что острая пища буквально разогревает ваше тело. В этом нет ничего плохого, если только у вас нет проблем с желудком, например, язвы. На самом деле, острая пища может быть полезна для вас. Только не переусердствуйте, особенно если вы заметили, что после этого плохо себя чувствуете.
Подключаемые обогреватели
9/13
Они могут помочь обогреть небольшие помещения. Выберите прибор, одобренный UL, который соответствует вашему помещению и назначению. Для обогрева всей комнаты лучше всего подойдет конвекционный тип с вентилятором. Для обогрева конкретного места лучше использовать излучающую модель. Поставьте прибор на ровную поверхность вдали от движущихся людей. Не подпускайте домашних животных и детей. Включайте электрические обогреватели непосредственно в стену и ищите предохранительный выключатель, который отключает прибор, если его опрокинуть.
Двигайте своим телом
10/13
Отправляйтесь на прогулку или пробежку. Если на улице слишком холодно, сходите в спортзал или просто сделайте несколько прыжков, отжиманий или других упражнений в помещении. Это не только согреет вас, но и поможет укрепить и сохранить мышцы, которые также сжигают калории и вырабатывают тепло тела. Если вы достаточно здоровы для этого, энергичные упражнения могут даже повысить температуру вашего тела, по крайней мере, на некоторое время.
Дайте себе время
11/13
Дайте себе около 2 недель на адаптацию к новому месту, где намного холоднее, чем вы привыкли. Это может быть сложнее с возрастом или если у вас мало жира в организме. Некоторые лекарства, например, от аллергии или астмы, также могут мешать. Людям, которые много времени проводят на улице, легче привыкнуть к резким перепадам температуры.
Правильный выбор сапог
12/13
Если ваша обувь утеплена, это еще не значит, что она будет согревать вас. Сапоги, которые плохо защищены от влаги, могут превратиться в ледяные глыбы. Ищите обувь с высоким рейтингом IPX. IPX-8 - самый высокий. Это означает, что вы можете окунуть весь сапог в воду, и ваша нога останется сухой. И не забудьте купить достаточно большие ботинки, чтобы в них поместились толстые шерстяные носки.
Следить
13/13
Сообщите своему врачу, если вы более чувствительны к холоду, чем раньше. Это может быть симптомом проблем с питанием, эритроцитами (анемия), кровеносными сосудами, щитовидной железой или термостатом головного мозга. Постарайтесь отметить, как часто это происходит, как долго длится и не становится ли хуже. Ваш врач может провести несколько тестов, чтобы выяснить причину.
