Очищает
1/10
Очищение, иногда называемое детоксикацией, подразумевает голодание, употребление только определенных продуктов или напитков, прием добавок или трав, чтобы вывести токсины из организма или сбросить вес. Но они чаще приносят вред, чем пользу. Существует не так много научных доказательств, подтверждающих их утверждения, а некоторые программы могут быть даже небезопасны.
Подсчет калорий
2/10
Вроде бы все логично: Ешьте меньше калорий, и вы похудеете. Но не все калории одинаковы. Ваш организм сжигает их по-разному, в зависимости от вида пищи, обмена веществ и даже типа организмов, живущих в вашем кишечнике. Более надежный план для здорового веса: качественные продукты, физические упражнения, хороший сон и рекомендации врача.
Ежедневный душ
3/10
Оказывается, вы можете чрезмерно очищать свое тело. Ежедневное мытье с мылом может лишить вашу кожу защитных масел, в результате чего она становится сухой и более склонной к инфекциям. А если вы пользуетесь антибактериальным мылом, то риск еще больше возрастает - вы можете уничтожить хорошие бактерии на коже и снизить свой иммунитет. Вместо этого перейдите на три-четыре раза в неделю принимать душ.
Продукты с низким содержанием жира
4/10
Низкокалорийные продукты не всегда означают здоровые. Часто, когда вы убираете жир, вы также убираете клетчатку, белок или аминокислоты из своего рациона, добавляя при этом большое количество углеводов. Лучше отказаться от трансжиров и насыщенных жиров, сохранив в рационе хорошие жиры из таких продуктов, как авокадо, орехи и семечки, оливковое масло и лосось.
Витамин С при простуде
5/10
Несомненно, витамин С полезен для здоровья. Он является антиоксидантом, укрепляет кожу, кровеносные сосуды и кости, помогает заживлению ран. Но когда речь идет о лечении простуды, нет никаких доказательств того, что он лечит симптомы. Сохраните его в своем рационе, но исключите из списка средств от простуды.
Чистка зубов после еды
6/10
Здоровые зубы и десны жизненно важны для общего хорошего самочувствия. Но когда дело доходит до чистки зубов, тщательно выбирайте время. Подождите хотя бы час после еды - особенно если вы едите кислые продукты или пьете газировку. Это даст вашей эмали время затвердеть перед чисткой зубов.
Ежедневно принимайте мультивитамины
7/10
Хотя поливитамины не вредны для вас, они не обеспечивают защиту от сердечных заболеваний, рака или умственного упадка. Вы получите такую же (или даже большую) пользу от диеты, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и молочными продуктами с низким содержанием жира.
Антиоксидантные добавки
8/10
Ваш организм нуждается в антиоксидантах, таких как витамин С, витамин Е и бета-каротин, которые помогают бороться со свободными радикалами - химическими веществами, способными повреждать клетки и гены. Но антиоксиданты в добавках - это не то же самое, что те, которые вы получаете из пищи. Для максимальной эффективности эти борцы со свободными радикалами должны работать вместе с питательными веществами, растительными химикатами и другими антиоксидантами.
Инъекции B12
9/10
Если у вас низкий уровень витамина B12, уколы и таблетки могут помочь вам с памятью, проблемами при ходьбе и слабостью. Но для людей с нормальным уровнем они не являются средством укрепления здоровья. Несмотря на заявления о том, что они могут помочь вам сбросить вес и получить больше энергии, нет никаких доказательств того, что вы увидите эти преимущества, если ваш уровень B12 уже в норме.
Заправка кровати
10/10
Британское исследование, проведенное в 2005 году, показало, что если не заправлять постель, то это поможет уменьшить количество аллергенов в доме за счет избавления от пылевых клещей. Но прежде чем вычеркнуть заправку постели из списка своих обязанностей, знайте, что исследований, подтверждающих эти утверждения, не так много. Лучше использовать чехлы, защищающие от аллергенов, стирать простыни и одеяла еженедельно в горячей воде, не использовать пуховые утеплители и подушки. Держите шторы, ковровые покрытия и мягкую мебель подальше от спальни и используйте качественный фильтр в своем кондиционере.
