Как избавиться от тревоги по поводу праздничных подарков

Эксперты делятся советами о том, как избежать тревоги в сезон дарения подарков.

Автор: Хизер Хэтфилд Медицинский обзор: Луиза Чанг, доктор медицины От врача Архив

Когда наступает 1 декабря и приближаются праздники, список подарков, которые нужно купить, растет. Растет и ваше беспокойство. Понравится ли моей невестке розовый шарф? Сравнится ли DVD, который я купил отцу, с тем, что подарил ему брат? И как, во имя всего того, что завернуто в большой красный бант, человек может дожить до января с нетронутым кошельком и рассудком? Для большинства из нас этого достаточно, чтобы объявить мораторий на праздники.

Но что же должно предстать перед нашими удивленными глазами, кроме советов экспертов, которые подскажут, как пережить оберточный бумажный хаос дарения и получения подарков и копнуть поглубже в поисках бодрости и духа.

"Праздники должны быть временем, полным радости и веселья, вечеринок и семейных собраний", - говорит Джеймс Радак, вице-президент по связям с общественностью Национальной ассоциации психического здоровья. "Но многие факторы способствуют тому, что праздники становятся причиной стресса: усталость, нереалистичные ожидания, коммерциализация, финансовые трудности и невозможность побыть с семьей и друзьями".

Каждый из этих факторов завернут в блестящую бумагу - это акт дарения подарков. Среди его негативных аспектов: От дарения подарков мы устаем, а люди, для которых мы покупаем подарки, иногда бывают недовольны своими подарками. Это также может отнимать наши финансы. И часто нам приходится отправлять подарки по почте, что полностью лишает нас радости от дарения.

Искусство дарения

В этом году, пока еще не наступила тревога и список подарков не стал длиннее, подойдите к покупкам с другой стороны. Вместо того чтобы упаковывать подарки до крови в пальцах и опустошения кошелька, подумайте об этом. Вот советы по искусству дарения:

Выберите имя, любое имя. "Устройте обмен подарками, выбирая из шляпы имя члена семьи и покупая подарок только для него, - говорит Радак, - вместо того чтобы напрягаться, покупая подарки для всех 30 человек в вашей семье. Кстати, это также поможет вам придерживаться бюджета".

Вы угадали... придерживаться бюджета. Когда речь идет о том, чтобы пережить праздники с чистой головой, первое, что вы должны сделать, это спланировать все заранее. Начните откладывать деньги на предстоящий сезон уже в январе. Затем выберите цифру, которая не заставит вас содрогнуться, и используйте ее в качестве бюджета. Создайте счет специально для праздников, положите на него определенную сумму, и когда он опустеет, вы закончите. И помните, что хороший подарок не обязательно должен стоить дорого.

"Что касается подарков, то всегда приятно получить что-то продуманное, и это не обязательно должно быть дорого", - говорит Радак. "Финансы оказывают огромное влияние на стресс, потому что существует так много ожиданий, когда дело доходит до подарков, будь то на работе, в семье или с друзьями. Это определенно усиливает стресс во время праздников и даже после них, если люди тратят не по средствам".

Спрашивайте! Вместо того, чтобы просто покупать без разбора, вот новая идея: Спросите своих друзей и родственников, чего они хотят. Вы можете быть удивлены.

Проведите откровенный разговор о подарках с людьми из вашего списка", - говорит Джо Робинсон, соавтор книги "Отключите рождественскую машину". "Вы хотите сделать нечто большее, чем просто пройти через рождественские механизмы. Вы хотите сблизить людей, порадовать маленьких детей, создать прекрасную обстановку в доме, выбрать изысканные и уместные подарки и так далее и тому подобное".

Творческий подход

Будьте креативны. Помните, что подарок не всегда должен быть завернут, а подаренное время очень ценно.

"Тратить часы в праздничных пробках на покупку подарков для людей, которым они не нужны, - это сплошное разочарование", - говорит Робинсон врачу. "Возможно, некоторые люди предпочли бы проводить больше времени вместе, а не обмениваться завернутыми подарками. Другие могут предпочесть пожертвование на благотворительность или просто рождественскую открытку или телефонный звонок. Найдите способ проявить любовь к семье и друзьям помимо дарения подарков. Слова благодарности, теплое отношение, помощь или нежелание замечать недостатки могут поднять настроение лучше, чем самая изысканная сервировка стола, праздничный напиток или подарок".

Не вступайте в соревнование. "Очень многие люди считают, что им нужно купить кому-то дорогой подарок, потому что в прошлом году этот человек купил им дорогой подарок, и в этом году им нужно наверстать упущенное", - говорит Дженн Берман, доктор философии, психолог частной практики из Беверли-Хиллз, Калифорния, специализирующаяся на семейной терапии.

"Или они соревнуются с членом семьи, который всегда покупает дорогие подарки". В любом случае, это рецепт праздничной катастрофы. Дарите, потому что вы хотите сделать кого-то счастливым, а не потому что вы хотите выиграть.

Получающая сторона

Получение подарков - это тоже искусство, и, по общему признанию, у некоторых из нас это получается гораздо лучше, чем у других. В то время как один человек сокрушается, когда открывает плохо завернутый фруктовый торт от тети Матильды, другой прыгает от радости - даже если он заплесневел. Но помните, что праздники никогда не бывают идеальными, как и все подарки, которые вы будете открывать.

"Большинство людей испытывают сильное давление, требуя подарить идеальный подарок, создать идеальный праздник и сделать каждый праздник похожим на картину Нормана Роквелла", - говорит Берман. "Но правда в том, что реалии праздников несовершенны, и если вы сможете принять несовершенство праздников, вы сможете расслабиться и получить больше удовольствия от них".

Нежелательные подарки

Когда вы получаете подарок, а он мяукает и шипит, как семья Грисволдов в фильме "Рождественские каникулы", вот советы, как правильно с этим справиться:

Просто улыбнитесь. "Что бы вы ни получили, просто скажите: "Я так рада, что вы подумали обо мне, и для меня так много значит, что вы потратили время и усилия, чтобы выбрать это, и это замечательно", - говорит Робинсон.

Когда вы остаетесь с пустыми руками. "Самое трудное - принять подарок, когда у вас нет ничего для человека, который его подарил", - говорит Робинсон. "Поэтому вы отвечаете: "Это действительно замечательно, вы такой щедрый человек. Я не ожидал этого и спасибо тебе большое". Сопротивляйтесь желанию сделать все поровну - дело не в этом".

Когда вам действительно что-то не нравится. "Мисс Этикет сказала бы вам, что если вещь не того размера, не подходит по размеру, не того цвета, не спрашивайте "Где вы ее взяли, чтобы я могла ее вернуть?"", - говорит Робинсон. "Я думаю, что это все довольно грубо. Вы благодарите их за то, что они сделали, и цените это. Если вы собираетесь вернуть вещь, не упоминайте об этом и не заставляйте их чувствовать себя неполноценными из-за этого".

Больше, чем просто подарки

Ездить по магазинам, как маньяк, пытаясь делать покупки до упаду, - не лучший выход. Вместо этого организуйтесь, будьте гибкими и дарите подарки, потому что вы это имеете в виду.

Организация и гибкость - вот ключи к тому, чтобы все успеть", - говорит Берман, ведущий ночного радиошоу "На диване". "Если кто-то не получил свой подарок к Рождеству или Хануке, подарите его на несколько дней позже. Большинство взрослых людей довольно гибкие, и если они не могут быть гибкими, то, вероятно, они все равно не заслуживают вашего подарка". Люди забывают, что подарки должны дариться от чистого сердца, а не по обязанности".

Независимо от того, кто дарит или получает подарок, помните, что праздники - это гораздо больше, чем просто упаковка и разворачивание.

"Потратьте всего пять минут на то, чтобы записать, что для вас наиболее значимо в праздничный сезон", - говорит Робинсон. "Четко помня о своих желаниях и ценностях, вы сможете делать спонтанный выбор в течение всего сезона, который будет способствовать вашему удовлетворению и радости".