Из архива врача
Возможно, вы слышали об очистителях толстого кишечника и даже задавались вопросом, не нужен ли вам такой препарат.
По мнению некоторых сторонников альтернативного здоровья, точно так же, как вы регулярно моете волосы шампунем или чистите пол, вам следует регулярно очищать и толстую кишку. На самом деле, некоторые люди зарабатывают большие деньги, убеждая людей в том, что их толстая кишка забита гниющими отходами за несколько лет и что средство для очищения толстой кишки решит эту проблему. Средства для очищения толстой кишки выпускаются в различных формах, включая капсулы, слабительные, клизмы и "высокие колоники", при которых через кишечник прогоняется большое количество воды.
"Искусственные средства для очищения толстой кишки - это большой бизнес", - говорит Мелинда Джонсон, MS, RD, дипломированный диетолог из Финикса, штат Аризона, и представитель Американской диетической ассоциации. Насколько велик бизнес? Просто наберите в любой поисковой системе "средства для очищения кишечника", и вы получите представление.
Но оказывается, что, если довести до крайности, одержимость внутренним очищением может быть вредной.
Доктор проконсультировался с экспертами, чтобы узнать все об очистителях толстой кишки - их безопасности и эффективности, а также о том, подходит ли вам очищение толстой кишки.
Очистители толстой кишки: Грязный бизнес
Очищение толстой кишки основано на теории, согласно которой отходы со временем скапливаются в толстой кишке и застаиваются там, вызывая образование токсинов и их распространение по всему организму - явление, известное как "аутоинтоксикация". Многие врачи XIX века принимали аутоинтоксикацию как факт. Хотя научные исследования, проведенные еще в 1920-х годах, не подтвердили этого, заблуждение сохраняется. Другие сторонники очищения толстой кишки настаивают на том, что скопившийся кал блокирует толстую кишку, препятствуя правильному выведению отходов.
Но эксперты утверждают, что аутоинтоксикации не существует, и что человеческий организм на самом деле очень хорошо умеет заботиться о себе. Очищение толстой кишки - это странная причуда, говорит Рут Кава, доктор философии, диетолог, директор по питанию Американского совета по науке и здоровью в Нью-Йорке. a? Организм может очищать себя сам. Почки и легкие удаляют токсины и побочные продукты из кровотока, а регулярное очищение кишечника удаляет все отходы из желудочно-кишечного тракта".
Дэвид Л. Дил, доктор медицины, клинический доцент медицины Нью-Йоркского университета и руководитель отделения гастроинтестинальной эндоскопии в Больничном центре Бельвью, согласен с этим. "Высокие колоники часто рекламируются как способ очистить толстую кишку от "прилипшего стула", который находится там годами или даже десятилетиями", - говорит он. "Проблема с этой концепцией заключается в том, что ничего подобного не существует. Организм прекрасно справляется с выведением кала, и в толстой кишке нет "карманов", в которых кал скапливается годами. Я провожу колоноскопию каждый день недели, и очищения перед процедурой достаточно, чтобы вычистить кал и оставить толстую кишку в первозданном виде".
Предостережения по поводу очищения толстой кишки
По мнению экспертов, средства для очищения толстой кишки не только не нужны, но даже могут нанести вред. "Постоянное использование средств для очищения кишечника - не самая лучшая идея, - говорит Кава. Кишечник - это не только утилизатор отходов, но и место, где питательные вещества из пищи попадают в кровь и разносятся по всему организму. Промывание кишечного тракта потенциально может прервать это всасывание и привести к дефициту витаминов или минералов, говорит Кава. ? Кроме того, частое использование некоторых видов слабительных средств может иметь эффект бумеранга, так что очищение толстой кишки может привести к тому, что она станет менее способной выполнять свою работу так, как задумано природой.
Еще один подводный камень средств для очищения толстой кишки заключается в том, что они могут привести к обезвоживанию, говорит Джонсон.
Более того, большие дозы колоники могут потенциально навредить толстой кишке, вызывая небольшие разрывы или внутренние повреждения.
Возможно, самым тревожным является то, что средства для очищения толстой кишки не имеют доказанной безопасности. "Очищающие средства для толстой кишки на самом деле строго не регулируются и не тестируются", - говорит Джонсон. "Если выяснится, что продукт вреден, FDA примет меры, чтобы убрать его с прилавков, но это совсем не то же самое, что принимать рецептурный препарат, который прошел тщательные испытания".
Здоровые средства для очищения толстой кишки
"Здоровая диета, включающая достаточное количество клетчатки и воды, - это природный способ очищения толстой кишки, - говорит врач Джонсон. Диета с низким содержанием клетчатки и воды, с другой стороны, обычно приводит к запорам. По ее словам, клетчатку можно рассматривать как "зубную щетку", проходящую через толстую кишку. Поэтому каждый день, когда вы соблюдаете рекомендуемую суточную дозу - от 21 до 25 граммов в день для взрослых женщин и от 30 до 38 граммов для взрослых мужчин, - вы буквально очищаете толстую кишку. Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, выделяя в своем рационе место для таких продуктов, как фрукты, овощи, бобы и крупы с высоким содержанием клетчатки. По словам Джонсона, важно также как можно больше двигаться. Физическая активность усиливает кровоток во всем теле, а чем лучше кровоток, тем легче толстой кишке работать эффективно.
Правда об очистителях толстой кишки
"Они могут принести временное облегчение при запорах, - говорит Джонсон, - и да, они очистят вашу толстую кишку от содержимого, но они также могут быть опасными, дорогими и неудобными". Итог? Ваша толстая кишка знает свою работу; оставьте ее в покое, и она сама о себе позаботится.
