Все больше людей используют мелатонин для сна, несмотря на риски: Study

Кэролин Крист

2 февраля 2022 г. - Все больше американцев принимают безрецептурный мелатонин для сна, а некоторые могут принимать его в опасно высоких дозах, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале JAMA.

К 2018 году взрослые жители США принимали более чем в два раза больше мелатонина, чем десятилетием ранее, обнаружили исследователи. Эксперты в области здравоохранения обеспокоены тем, что пандемия COVID-19 могла усилить эту тенденцию, поскольку все больше людей полагаются на средства для сна.

Общее потребление мелатонина в США все еще относительно невелико, но исследование фиксирует значительное многократное увеличение потребления мелатонина за последние несколько лет, сказала CNN Ребекка Роббинс, доктор философии, преподаватель медицины сна в Гарвардской медицинской школе, не принимавшая участия в исследовании.

По ее словам, прием препаратов для сна был связан в проспективных исследованиях с развитием деменции и ранней смертностью.

Исследование, в котором рассматривалось использование мелатонина в период с 1999 по 2018 год, показало, что небольшое, но растущее число взрослых принимает дозы, превышающие рекомендуемые 5 миллиграммов в день, в качестве краткосрочного лечения.

Краткосрочное использование мелатонина для лечения джетлага или эпизодических проблем со сном представляется безопасным, согласно медицинской информации Национального центра комплементарного и интегративного здоровья. Но долгосрочная безопасность неизвестна.

Использование мелатонина было связано с головными болями, головокружением, тошнотой, желудочными спазмами, сонливостью, спутанностью сознания, раздражительностью, легким беспокойством, депрессией, тремором и аномально низким кровяным давлением, сообщает CNN. Он также может взаимодействовать с обычными лекарствами и вызывать аллергию.

Безрецептурный мелатонин не полностью регулируется FDA, сообщает издание, поэтому некоторые таблетки и составы могут содержать большее количество вещества, чем указано на этикетке. Никакие федеральные требования не обязывают компании тестировать добавки, чтобы убедиться, что они содержат заявленное количество.

Также нет никаких федеральных требований к компаниям тестировать продукты на наличие вредных добавок, сообщает CNN. Предыдущие исследования показали, что 26% добавок мелатонина содержат серотонин, который может привести к серьезным лекарственным реакциям при сочетании с антидепрессантами или лекарствами от мигрени.

Мелатонин не рекомендуется принимать беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает аутоиммунными заболеваниями, судорожными расстройствами или депрессией, согласно информации о состоянии здоровья от Johns Hopkins Medicine.

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый шишковидной железой в головном мозге. Он выделяется в кровь и регулирует циркадные ритмы и циклы сна и бодрствования. Вместо того чтобы принимать большое количество мелатонина, специалисты по сну рекомендуют улучшить гигиену сна, чтобы помочь организму естественным образом вырабатывать этот гормон, сообщает Johns Hopkins.

Это включает в себя убирание приборов за час до засыпания, чтобы уменьшить искусственное освещение, сон в прохладной среде, составление последовательного графика сна и успокаивающие процедуры перед сном, такие как теплая ванна или медитация.

Организм большинства людей вырабатывает достаточное количество мелатонина для сна самостоятельно, сказал в своем заявлении Луис Буэнавер, доктор философии, эксперт по сну из Университета Джона Хопкинса. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы максимально использовать естественную выработку мелатонина.