Десять советов по профилактике акне, написанных специально для подростков.
1. Следите за чистотой лица.
Независимо от того, есть ли у вас акне или нет, важно умывать лицо дважды в день, чтобы удалить с поверхности кожи загрязнения, отмершие клетки кожи и лишнее масло. Умываться чаще двух раз в день не обязательно лучше, это может принести больше вреда, чем пользы. Используйте теплую, а не горячую воду и мягкое средство для очищения лица. Использование жесткого мыла (например, дезодорирующего мыла для тела) может травмировать и без того воспаленную кожу и вызвать еще большее раздражение.
Избегайте грубого скрабирования кожи мочалкой, отшелушивающей рукавицей или люфой (мочалкой с грубой текстурой). Аккуратно мойте ее очень мягкой тканью или руками. Всегда хорошо ополаскивайте, а затем вытирайте лицо чистым полотенцем. (Выбрасывайте полотенце в корзину для белья, так как грязные полотенца распространяют бактерии.) Кроме того, используйте мочалку только один раз.
2. Увлажняйте.
Многие средства от прыщей содержат ингредиенты, которые сушат кожу, поэтому всегда используйте увлажняющее средство, которое минимизирует сухость и шелушение кожи. Ищите на этикетке надпись "noncomedogenic", что означает, что средство не должно вызывать акне. Существуют увлажняющие средства для жирной, сухой или комбинированной кожи.
3. Попробуйте безрецептурное средство от прыщей.
Эти средства от прыщей не требуют рецепта. Большинство из них содержат такие ингредиенты, как перекись бензоила, салициловая кислота, гликолевая кислота или молочная кислота, которые уничтожают бактерии и сушат кожу. Они могут вызвать высыхание или шелушение, поэтому вначале начинайте с небольшого количества. Затем вы сможете регулировать количество и частоту использования. Еще один вариант - новый безрецептурный ретиноидный гель местного действия (Дифферин 0,1% гель). Его действие направлено на предотвращение образования прыщей. Используйте эти средства с осторожностью, если у вас чувствительная кожа.
4. Используйте косметику экономно.
Во время прорыва не наносите тональный крем, пудру или румяна. Если вы все-таки нанесли макияж, смывайте его в конце дня. По возможности выбирайте косметику без масел, без добавления красителей и химических веществ. Выбирайте косметику с пометкой "некомедогенная", то есть она не должна вызывать акне. Перед покупкой прочитайте список ингредиентов на этикетке продукта.
5. Следите за тем, что вы наносите на волосы.
Избегайте использования ароматизаторов, масел, помад или гелей для волос. Если они попадут на лицо, то могут закупорить поры и вызвать раздражение кожи. Используйте щадящие шампунь и кондиционер. Жирные волосы могут увеличить количество жира на лице, поэтому мойте голову часто, особенно если у вас есть высыпания. У вас длинные волосы? Держите их подальше от лица.
6. Держите руки подальше от лица.
Не прикасайтесь к лицу и не подпирайте щеку или подбородок руками. Вы можете не только распространить бактерии, но и вызвать раздражение и без того воспаленной кожи лица. Никогда не ковыряйте и не выдавливайте прыщи пальцами, это может привести к инфекции и образованию рубцов.
7. Держитесь подальше от солнца.
Ультрафиолетовые лучи солнца могут усилить воспаление и покраснение, а также вызвать поствоспалительную гиперпигментацию (темное окрашивание кожи). Некоторые лекарства от акне могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету. Ограничьте время пребывания на солнце, особенно с 10 до 16 часов, и носите защитную одежду, например, рубашку с длинными рукавами, брюки и широкополую шляпу. Независимо от того, есть у вас прыщи или нет, всегда наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с 6% оксида цинка или выше и SPF 30 или выше по крайней мере за 20 минут до выхода на солнце. Ищите на этикетке солнцезащитного крема надпись "некомедогенный", чтобы снизить вероятность появления новых прыщей. Читайте ингредиенты на этикетке продукта, чтобы знать, что вы наносите на свою кожу.
8. Питайте свою кожу.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что некоторые продукты, например, шоколад, не вызывают прыщей. Тем не менее, имеет смысл избегать жирной пищи и нездоровой еды и добавить в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и цельного зерна. Молочные продукты и продукты с высоким содержанием переработанного сахара могут провоцировать появление прыщей. Избегайте их.
9. Ежедневно выполняйте физические упражнения.
Регулярные физические упражнения полезны для всего организма, включая кожу. Когда вы занимаетесь спортом, избегайте ношения одежды или использования тренажеров, которые натирают кожу и могут вызвать раздражение. Принимайте душ или ванну сразу после тренировки.
10. Остыньте!
Некоторые исследования связывают стресс с тяжестью прыщей или угревой сыпи. Спросите себя, что заставляет вас испытывать стресс. Затем поищите решения.
В случае сомнений обратитесь к дерматологу, чтобы узнать, нужно ли вам дополнительное лечение для предотвращения или прекращения акне.
