Возможно, симптомы были у вас всегда, но вы не понимали, в чем они заключаются. Узнайте о распространенных "моментах лампочки" и о том, как взрослым ставят диагноз СДВГ.
Для Лью Миллса, семейного психотерапевта на пенсии из Сан-Диего, штат Калифорния, 20 лет назад произошло несколько событий, которые заставили его заподозрить, что у него может быть СДВГ.
Во-первых, его тогдашняя жена познакомилась с другим взрослым человеком, у которого был диагностирован СДВГ. "В то время было много дискуссий о том, существует ли СДВГ у взрослых", - вспоминает Миллс, которому сейчас 62 года. И "она пришла домой и сказала: "Боже мой, этот парень был точно таким же, как ты". Он был очень разговорчивым и очень энергичным".
Примерно в это же время Миллс пытался закончить докторскую диссертацию по организационной психологии, но никак не мог справиться с диссертацией. "Ее было просто невозможно закончить. Я начинал новый черновик около 20 или 30 раз, так что на завершение ушли годы", - говорит он.
Затем его дочери, 10 лет, поставили диагноз СДВГ. "Именно после того, как моей дочери поставили диагноз, я начал проверяться", - говорит Миллс. "Думаю, потребовалось несколько лет, чтобы убедить себя, что это именно то, что нужно".
Признаки были налицо
СДВГ бывает не только у детей. Примерно у 60% людей, которым диагноз был поставлен в детстве, симптомы сохраняются до зрелого возраста.
Но подавляющее большинство взрослых с СДВГ - 3 из 4 - не знали, что у них был СДВГ в детстве. "Предположение, что у вас нет СДВГ, потому что вам не ставили диагноз в детстве, абсолютно неверно", - говорит Дэвид Гудман, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Школе медицины Джона Хопкинса.
Когда Миллс оглядывается на свою жизнь, он видит, что симптомы присутствовали с самого начала.
Не только работа над диссертацией была трудной. Даже в школьные годы ему было трудно приступать к выполнению заданий, следить за их содержанием и помнить, когда они должны быть выполнены.
Это было для него источником постоянного беспокойства - обычный симптом СДВГ. "Все было для меня сложнее, чем можно было бы подумать", - говорит он. Каждое утро я просыпался и думал: "Что я сегодня испорчу?".
Переломный момент
СДВГ не появляется в один прекрасный день. "Если вы скажете мне, что не чувствовали себя так 6 месяцев назад или что у вас не было этих симптомов в детстве, я не знаю, что у вас, но у вас нет СДВГ", - говорит Гудман.
Что появляется внезапно, так это новая ответственность в жизни, которая оказывается слишком большой для человека с СДВГ. Может быть, вам удалось закончить начальную или среднюю школу, а в колледже, на работе или в отношениях вы не можете справиться с требованиями.
Этот переломный момент зависит от ваших конкретных симптомов и от того, насколько хорошо вы с ними справляетесь. Например, люди с повышенной гиперактивностью и импульсивностью могут получить диагноз в детстве, потому что их поведение мешает учебе в школе.
"Это в значительной степени объясняет соотношение мужчин и женщин с СДВГ у детей 3:1", - говорит Гудман. Женщины, добавляет он, особенно с более высоким IQ, как правило, не получают диагноз до колледжа или после него. На самом деле, чем выше ваш IQ, тем позже вам часто ставят диагноз, потому что вы способны компенсировать свое состояние.
Обычные моменты озарения
Возможно, то, что вы водили ребенка на обследование по поводу СДВГ, вызвало у вас подозрения в отношении себя. СДВГ очень часто передается от родителей к детям. Некоторые исследования утверждают, что 75% шансов на это заболевание заложено генетически. "Иногда педиатр, поставив диагноз ребенку, обращается к родителям и говорит: "Кто из вас похож на этого? Давайте посмотрим, не можем ли мы помочь и вам", - говорит Гудман.
Может быть, триггерным событием является выход на работу и невозможность уложиться в сроки. А может быть, ваш супруг угрожает уйти, потому что не может положиться на вас в выполнении обязательств.
"В какой-то момент вашего развития - начальная школа, средняя школа, старшая школа, колледж, карьера, брак - когда ваши обязанности и бремя превышают вашу способность компенсировать их, тогда все начинает рушиться", - говорит он.
Следующие шаги
История Миллса вам знакома? Проведите небольшое исследование, советует Гудман. Прочитайте о признаках и симптомах СДВГ у взрослых или посмотрите видеоролик в Интернете. Если это запомнилось, найдите в Интернете шкалу самоотчета взрослого СДВГ, в которой есть список симптомов. Если вы отметили несколько из них, обратитесь к врачу.
Диагноз может поставить обычный врач (вы можете услышать, что его называют врачом первичной помощи), который работал с СДВГ у взрослых, или психолог, психиатр или невролог, специализирующийся в этой области. По словам Гудмана, для постановки точного диагноза взрослым обычно не требуется ряд тестов, через которые проходят дети. Вы можете описать свои симптомы и переживания для врачей лучше, чем это может сделать ребенок.
Это реально
Когда Миллс искал свой диагноз, даже врачи были настроены скептически. "Это было во время интервью с одним врачом, он сделал паузу и сказал: "Знаете, некоторые люди даже не верят, что СДВГ существует у взрослых", - вспоминает он.
Хотя большая осведомленность об этом заболевании помогла уменьшить его стигматизацию, вы все еще можете столкнуться с людьми, которые считают, что вам нужно просто "отвлечься" и быть внимательным.
Это потому, что все мы иногда отвлекаемся, говорит Гудман. Когда медицинские состояния - такие как депрессия, тревога и СДВГ - имеют симптомы, которые каждый человек в той или иной степени ощущал раньше, людям бывает трудно понять разницу между тем, что является "нормальным", и тем, что является признаками расстройства.
Вооружитесь информацией, советует он. Изучите информацию о СДВГ, чтобы, когда кто-то бросит вам вызов, вы были готовы и могли объяснить, что означает наличие этого расстройства и на что оно похоже.
Получение лечения
Ваш врач может порекомендовать вам стимуляторы, которые помогут вам сосредоточиться, и вы сможете быстро заметить улучшение симптомов.
У других людей это может занять немного больше времени. "Семья и коллеги по работе обычно замечают это через 3-6 месяцев", - говорит Гудман. Им нужно увидеть последовательное выполнение работы в течение долгого времени, прежде чем они вздохнут с облегчением и скажут: "Это изменение, на которое мы можем положиться"".
Разговорная терапия может помочь вам выработать стратегии, которые помогут вам справиться с тем, что вызывает у вас наибольшие трудности, будь то управление временем, организация или контроль.
Однако лечение не является универсальным. Некоторым достаточно одних лекарств, чтобы облегчить симптомы и наладить повседневную жизнь. Другие люди могут выбрать разговорную терапию на несколько месяцев или на много лет.
Движение вперед
У вас наконец-то появилось название для ваших проблем и что-то, что помогает, но что, если бы вы знали это 20 или 30 лет назад? Как насчет тех упущенных возможностей или ошибок прошлого, которые теперь кажутся результатами нелеченного СДВГ?
Терапия также может помочь вам разобраться в своих чувствах - облегчении и сожалении. "Затем вы постепенно приходите к осознанию того, что СДВГ - это то, что у вас есть, но это не то, кто вы есть", - говорит Гудман. "Этот опыт освобождает и может помочь воскресить вашу самооценку".
Миллс говорит: "Это пожизненный процесс обучения тому, как сделать свою жизнь проще". Он нашел свои сильные стороны и смирился со своими слабостями: "Я не собираюсь поднимать руку, чтобы быть человеком, который ведет протокол на собрании".
Некоторые люди с новым диагнозом начинают терапию для пар, чтобы они и их партнер могли узнать, как заболевание повлияло на их отношения и как им вместе ориентироваться в будущем.
"Еще один аспект терапии - обсуждение того, какой была жизнь и насколько лучше она может стать теперь, когда вы обретете уверенность и мастерство, чтобы участвовать в жизни мира так, как вы всегда надеялись", - говорит Гудман.
