Лобная доля головного мозга контролирует исполнительную функцию - все, начиная от способности запомнить номер телефона, закончить домашнее задание и не съесть кусок шоколадного торта. Узнайте больше от врача о диагностике и компенсации проблем с исполнительными функциями.
Навыки исполнительной функции помогают вам добиваться поставленных целей. Эти навыки контролируются областью мозга, называемой лобной долей.
Исполнительная функция помогает вам:
-
управлять временем
-
Уделять внимание
-
Переключить внимание
-
Планировать и организовывать
-
Помнить детали
-
Избегайте говорить или делать неправильные вещи
-
Действуйте, основываясь на своем опыте
-
Многозадачность
Когда исполнительная функция не работает должным образом, ваше поведение становится менее контролируемым. Это может повлиять на вашу способность
-
работать или ходить в школу
-
Делать что-то самостоятельно
-
Поддерживать отношения
Типы исполнительной функции
Исполнительную функцию можно разделить на две группы:
-
Организация: Сбор информации и ее структурирование для оценки
-
Регулирование: Оценка окружающей обстановки и изменение поведения в ответ на нее
Например, увидеть кусок шоколадного торта на тележке с десертами в ресторане может показаться заманчивым. Вот тут-то и может вмешаться исполнительная функция. Организационная часть напоминает вам, что в этом кусочке, скорее всего, сотни калорий. Регуляция говорит вам, что употребление торта противоречит вашим целям, например, употреблению меньшего количества сахара или похудению.
Что такое расстройство исполнительных функций (дисфункция исполнительных функций)?
Многие симптомы СДВГ - это проблемы с исполнительной функцией. СДВГ - это состояние, которое может диагностировать ваш врач, и хотя вы можете услышать от него термин "расстройство исполнительной функции", это не настоящее медицинское состояние. Это слабое место в системе самоменеджмента вашего мозга, особенно в навыках, которые помогают вам:
-
уделять внимание
-
запоминать
-
Организовывать задачи
-
Управлять временем
-
мыслить творчески
?
Что вызывает проблемы с исполнительной функцией?
Некоторые люди рождаются со слабой исполнительной функцией. Люди с СДВГ, депрессией или нарушениями обучаемости часто имеют проблемы с этими навыками. Повреждение передней части мозга может нарушить вашу способность не отвлекаться от работы. Повреждения от болезни Альцгеймера или инсультов также могут вызвать проблемы.
Эксперты используют различные тесты для измерения конкретных навыков, связанных с исполнительной функцией. Проблемы, выявленные в этих тестах, не могут предсказать, насколько хорошо взрослые или дети будут справляться в реальной жизни. Иногда лучше понаблюдать за ними и попробовать разные способы улучшения слабых исполнительных функций.
Как узнать, есть ли у моего ребенка проблемы с исполнительной функцией?
Предупреждающие признаки того, что у ребенка могут быть проблемы с исполнительной функцией, включают проблемы с:
-
планирование проектов
-
Оценка того, сколько времени займет выполнение проекта
-
Рассказывать истории (устно или письменно)
-
Заучивание
-
Начало деятельности или выполнение заданий
-
Изменение планов при изменении ситуации
-
Сосредоточение только на одной задаче
-
Замыкание, когда родители или сверстники ведут себя не так, как ожидается
Как диагностируются проблемы с исполнительной функцией?
Поскольку проблемы с исполнительными функциями не признаны официальным заболеванием, не существует набора критериев, по которым можно поставить диагноз. Однако существуют тесты, позволяющие определить, насколько хорошо работает ваша исполнительная функция. К ним относятся:
-
Шкала дефицита исполнительных функций Баркли (Barkley Deficits in Executive Functioning Scale, BDEFS): Этот инструмент помогает выявить проблемы с такими задачами исполнительной функции, как организация, самоограничение, мотивация, эмоциональный контроль и управление временем. Он может предоставить информацию о том, как человек ведет себя в течение определенного периода времени, в отличие от других тестов, которые предоставляют только мгновенную информацию.
-
Комплексный опросник исполнительных функций (Comprehensive Executive Function Inventory, CEFI): Эта шкала измеряет сильные и слабые стороны исполнительных функций у детей в возрасте от 5 до 18 лет. В оценке могут принимать участие родители, учителя и дети в возрасте 12-18 лет.
-
3-Родительская рейтинговая шкала Коннерса: Эта шкала измеряет поведение детей в возрасте 6-18 лет. Она помогает выявить проблемы с обучением по конкретным предметам, таким как чтение, правописание, математика, а также с точки зрения более широких понятий, таких как память. Родители, учителя и сами дети могут внести свой вклад.
Контрольный список: Общие проблемы исполнительной функции - и решения
Как справиться с проблемами исполнительной функции
Вот несколько советов от Национального центра по проблемам обучения:
-
Применяйте пошаговый подход к работе.
-
Полагайтесь на наглядные пособия для организации работы.
-
Используйте такие инструменты, как органайзеры времени, компьютеры или часы с будильником.
-
Составляйте расписания и просматривайте их несколько раз в день.
-
Просите письменные и устные инструкции всегда, когда это возможно.
-
Планируйте переходные периоды и смену деятельности.
Улучшить управление временем:
-
Создавайте контрольные списки и оценивайте, сколько времени займет каждая задача.
-
Разбейте длинные задания на части и определите сроки выполнения каждой из них.
-
Используйте календари для отслеживания долгосрочных заданий, сроков их выполнения, домашних дел и мероприятий.
-
Напишите дату выполнения в верхней части каждого задания.
Чтобы лучше организовать пространство и не дать вещам потеряться:
-
Иметь отдельные рабочие зоны с полным набором принадлежностей для разных видов деятельности.
-
Организуйте рабочее пространство.
-
Сократите беспорядок.
-
Запланируйте еженедельное время для уборки и организации рабочего пространства.
Улучшить рабочие привычки:
-
Составьте контрольный список для выполнения заданий. Например, контрольный список студента может включать такие пункты, как: достать карандаш и бумагу; написать на бумаге свое имя; поставить на бумаге дату сдачи; прочитать указания и т.д.
-
Регулярно встречаться с учителем или руководителем для проверки работы и устранения проблем.
-
Существуют также тренеры по исполнительным функциям или репетиторы, которые помогут вам отточить планирование и выполнение задач.
