Следуйте этим советам, чтобы помочь вам вернуть ребенка домой.
Было доказано, что использование осознанности при подготовке к родам облегчает хроническую и острую боль, связанную с родами. Знание того, как подготовиться к родам, может сделать ваш переход более плавным.?
Знать этапы родов
Существует три стадии родов. Знание того, как выглядит каждая стадия, поможет вам определить, когда отправляться в больницу и когда родится ваш малыш.
Первая стадия. В это время ваши схватки становятся сильнее, длятся дольше и происходят чаще. Они также более болезненны. Благодаря этим схваткам шейка матки начинает расширяться. При 4-5 см вы находитесь в активной родовой деятельности.
Вторая стадия. Это происходит, когда шейка матки полностью расширена на 10 см. На этом этапе вам придется начать тужиться. Ваши схватки могут быть более продолжительными и более равномерными. Ваше тело будет испытывать естественное желание тужиться. Вы будете отдыхать между каждой схваткой и тужиться. Этот этап может занять до двух часов. Она также может быть утомительной.
Третья стадия. Наступает после рождения ребенка. На этом этапе выйдет плацента. Вы все еще будете чувствовать схватки, но они уже не будут такими интенсивными.?
Подготовка к родам
Беременность может быть тяжелой для организма. Тренировки с профессионалом помогут вам предотвратить травмы и боли во время и после беременности. Упражнения укрепляют мышцы, которые будут задействованы во время родов. Укрепление этих мышц может облегчить мышечные боли.
Йога - еще один прекрасный метод облегчения боли во время беременности и подготовки к родам. Определенные позы йоги могут растянуть и расслабить ваши мышцы. Найдите инструктора по пренатальной йоге, который поможет вам поддерживать безопасные позы.?
Научитесь управлять стрессом
Подготовка к рождению ребенка может вызвать стресс и беспокойство. Эмоциональный стресс во время беременности может вызвать головные боли, проблемы со сном и повлиять на развитие вашего ребенка. Борьба со стрессом во время беременности имеет много преимуществ в послеродовой период и в долгосрочной перспективе. Естественные способы борьбы со стрессом включают уход за собой, полноценный сон, физические упражнения и избегание провоцирующих стресс факторов.
Обучение осознанности может помочь вам справиться со страхом перед родами и болью во время схваток. Практика осознанности может помочь вам справиться с болью, в некоторых случаях лучше, чем медикаменты. Еще одна польза от практики внимательности - предотвращение симптомов послеродовой депрессии.?
Знайте различные родовые позы
Если вы рожаете вагинально, у вас будет больше вариантов родовых позиций. При кесаревом сечении роды могут проходить только в одной позе, поскольку вам предстоит серьезная операция. Знакомство с различными позициями поможет вам решить, какая из них будет удобной для вас. Вот различные позиции:?
-
Стоя на коленях с мячом для родов. Это может облегчить боль в спине и помочь раскрыть таз.?
-
Покачивание. Прислонитесь к партнеру и слегка покачивайтесь в каждую сторону. Стояние и ходьба сокращают время пребывания на первой стадии родов.?
-
Лежа на боку. Используйте это положение для отдыха на первой стадии родов. Положите подушку между ног.
-
Качание. Сидя на надежном краю стула или кровати, плавно покачивайтесь из стороны в сторону.?
-
Наклонитесь вперед. Это может облегчить боль в спине.?
-
Выпады. Это может облегчить боль в спине. Поставьте одну ногу на стул. Во время следующей схватки наклонитесь вперед и сделайте выпад.
-
Приседание. Это положение раскрывает ваш таз и дает ребенку возможность продвигаться по родовому каналу.?
-
Встать на руки и колени. Это положение может снять нагрузку с вашего позвоночника и улучшить снабжение ребенка кислородом.
Вы также можете попрактиковаться в этих позах до родов, чтобы понять, что подходит именно вам.
Соберите больничную сумку
Если вы планируете рожать в больнице, вам понадобится сумка на ночь. Соберите вещи за месяц до родов, чтобы быть готовой к ранним родам. В вашу больничную сумку должны входить:?
-
Одежда для родов, например, старые удобные футболки, запасное нижнее белье, носки, закуски и т.д.?
-
Гигиенические прокладки для беременных
-
Пижамы и дневная одежда
-
Базовые вещи для вашего ребенка, такие как одеяла, носки, пеленки, однотонные рубашки и большие хлопковые обертывания?
Другие вещи, которые вы, возможно, захотите взять с собой после родов:?
-
Что-то для развлечения
-
Звуковая машина
-
Удобные подушки
-
Дополнительные одеяла
Узнайте в больнице, что вам предоставят в палату.
План возвращения домой
Если у вас есть поддержка со стороны супруга или семьи и друзей, вам может понадобиться их помощь. Планирование того, что люди будут рядом и помогут вам встретить ребенка дома, может уменьшить стресс и беспокойство. Также неплохо подготовить свой дом к появлению ребенка, убедившись, что все чисто и готово. Не помешает запастись легкими блюдами из морозильной камеры.
Приветствие ребенка дома - это большое событие, но при правильной подготовке и наличии системы поддержки оно будет легче.
