Вы жонглируете слишком большим количеством обязанностей, будучи родителем-одиночкой? Узнайте несколько советов и рекомендаций от других родителей-одиночек, чтобы облегчить себе жизнь.
Советы для родителей-одиночек
Сара Людвиг Рауш
Воспитание ребенка в одиночку сопряжено с особыми трудностями. Вы можете пытаться найти общий язык с родителями вашего ребенка, найти баланс между работой и развлечениями или испытывать чувство вины.
Советы по воспитанию детей почти никогда не бывают универсальными. Тем не менее, опыт других людей может дать вам несколько советов, которые вы сможете добавить в свой родительский ящик, или даже вдохновить на новые идеи. Исходя из этого, мы попросили опытных родителей-одиночек со всей страны поделиться тем, что им помогло.
Создайте систему поддержки
Для родителей-одиночек наличие других людей, готовых поддержать вас, жизненно важно. Дженнифер Симеонофф, учительница из Кодиака, штат Северная Каролина, и мама 13- и 15-летнего сыновей, получает поддержку от друзей, живущих неподалеку, и частной группы в Facebook, которую она создала во время получения диагноза для своего сына с особыми потребностями. Она стала местом, где я могу поговорить о наших трудностях, успехах и просто выговориться, когда мне это нужно, говорит она.
Поручайте своим детям обязанности
Не поддавайтесь искушению делать все за своих детей, говорит Джоан Эстрада, продавец в Короне, Калифорния, и мама 23-летних близнецов. По словам Эстрады, если каждый будет выполнять работу как часть семьи, это поможет создать более глубокое чувство семейной связи. Например, она научила своих близнецов самостоятельно стирать белье, когда им было по 10 лет.
Заведите новые семейные традиции
Необязательно быть причудливым, но семейные традиции дают вашим детям чувство безопасности и поддержки, говорит Илима Лумис, писательница из Мауи и мама 13-летней дочери. Лумис начала еженедельно устраивать вечерний ужин с телевизором, когда она и ее дочь берут еду на вынос и смотрят сериал вместе с ужином. По ее словам, наличие таких особых традиций дает детям что-то постоянное, чего они ждут с нетерпением.
Сохраняйте мир с совместным родителем
Конечно, это не всегда возможно. Но если это возможно, то хорошие отношения между родителями невероятно полезны для всех. Хизер Брейк, работник здравоохранения в Атланте и мама 10- и 13-летнего сыновей, говорит, что она и ее бывший муж прилагают все усилия, чтобы сохранить здоровые рабочие отношения для своих детей. Это очень помогло нам в том, что мы почти все время можем рассчитывать друг на друга, чтобы подстраховать, если один или другой из нас в какой-то момент не сможет ухаживать за детьми, говорит она. Ее дети также видят, как их родители работают вместе.
Выбирайте дорогу
Важно, чтобы вы никогда не говорили негативно о вашем совместном родителе или бывшем в присутствии ваших детей. Это может вызвать у них стресс, беспокойство и даже вред. Ваши дети воспримут эту критику и применят ее к себе, думая, что если (другой родитель) такой, то и они должны быть такими же, говорит Эстрада.
Говорите детям правду, как подобает их возрасту, но позвольте им любить другого родителя, не запятнанного вашим собственным негативным взаимодействием. Со временем ваши дети сами увидят правду, говорит Симеонофф. Когда это произойдет, помогите им собрать разбитые осколки их сердец, как только сможете. Найдите для них консультационные услуги, чтобы у них был надежный человек, кроме вас, с которым можно поговорить, советует она.
Придерживайтесь правил и распорядка
Родителям-одиночкам свойственно чувствовать вину за свое положение. Но это также может привести к тому, что они не соблюдают правила и распорядок дня или не используют их вовсе, говорит Барбара Ламперт, доктор философии, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи из Малибу, Калифорния. Детям нужны последовательные границы, правила и распорядок дня, чтобы чувствовать себя спокойно и безопасно. Если ваш ребенок может рассчитывать на то, что вы будете последовательны, он начинает больше доверять вам и знает, что вы идете от истинного лица, говорит Ламперт.
Ничто не может сравниться с пандемией, чтобы подчеркнуть потенциальные трудности, с которыми сталкиваются родители-одиночки. Вот что сказали наши родители и эксперты-терапевты о воспитании детей во время COVID-19.
Гуляйте на свежем воздухе
Когда ваши дети находятся дома в течение дня, даже после снятия ограничений, связанных с пандемией, важно убедиться, что они (и вы) ежедневно проводят на свежем воздухе не менее 30-45 минут, советует Доминик Левей, доктор философии, лицензированный брачный и семейный терапевт и владелец BlissTherapy.me в Майами. Если вы живете в таком месте, где порой просто невозможно находиться на свежем воздухе, найдите место в доме, например, в подвале, где ваши дети смогут выпустить пар, говорит она.
Будьте добры к себе
Ламперт говорит, что, учитывая все дополнительные обязанности одинокого родителя, особенно важно уделять время уходу за собой. Возможно, вам придется снизить свои ожидания, согласиться на меньшее и просто сказать: "Я делаю все, что могу. Я не могу сделать все это сегодня. Завтра будет другой день, а я имею дело с пандемией, говорит она. Дайте себе и своим детям немного слабины.
Добавьте в соглашение об опеке пункт о чрезвычайных обстоятельствах
Ньяла Хан, руководитель отдела по работе с персоналом компании Eden Health в Нью-Йорке и мама 6-летней дочери, говорит, что если бы она сделала это, то смогла бы распределить новые и неожиданные обязанности, которые появились во время пандемии. Но это может помочь в любом кризисе.
Работа и домашнее обучение ребенка в неполной семье создает чрезвычайное давление, и хотя я благодарна за каждую минуту, проведенную с моей дочерью, я думаю, что важно признать сложность одновременного выполнения этих обязанностей в течение длительного времени в одиночку, говорит она.
Развлекайтесь
Делайте что-то особенное вместе с детьми, особенно когда они начинают чувствовать себя подавленными конкретными проблемами или жизнью в целом. Прогуляйтесь и съешьте мороженое, поиграйте вместе в игру или займитесь семейным творчеством. Мои мальчики учатся готовить, говорит Брейк. Хотя с моей стороны было много усилий, чтобы научить их, мы делаем это весело: включаем музыку и поем во время работы".
Создайте резервный план
Составьте расписание для себя и своих детей и повесьте его так, чтобы вы все могли его видеть, советует Левейл. Если ваши дети уже достаточно взрослые, напишите план на случай возможных проблем, которые могут возникнуть в течение дня, например, перебоев в работе Интернета. Таким образом, ваши дети смогут получить пошаговое решение для самостоятельного устранения неполадок без необходимости прерывать вас.
