Симптомы СДВГ мешают вам выполнять повседневные задачи и достигать целей? Коучинг СДВГ может быть тем инструментом, который вам нужен, чтобы упорядочить свою жизнь.
Коучинг - это инструмент, который вы можете использовать вместе с лекарствами и другими методами лечения СДВГ, чтобы помочь вам стать организованным и достичь своих целей.
Что такое коучинг при СДВГ?
Он фокусируется на практических способах решения повседневных задач, которые могут быть сложнее из-за вашего заболевания. Этот процесс во многом похож на когнитивно-поведенческую терапию (КПП) - вид психотерапии, направленный на изменение вашей реакции на ситуации.
В обоих случаях используются такие методы, как:
-
постановка цели
-
Расстановка приоритетов
-
Мотивация
-
Организационные навыки
-
Планирование и составление графиков
-
Решение проблем
-
Управление стрессом
-
Контроль импульсов
-
Уверенность в себе и повышение самооценки
-
Навыки взаимоотношений и общения
-
Улучшение памяти
-
Выполнение домашних заданий
Но в то время как CBT фокусируется на ваших мыслях и эмоциях, коучинг СДВГ учит вас, как принимать позитивные модели поведения. Коуч по СДВГ будет работать с вами, чтобы определить, как СДВГ влияет на вас. Затем он поможет вам научиться решать проблемы по мере их возникновения.
Ваш коуч также может стать постоянным партнером, который будет подбадривать вас, пока вы работаете над изменением своих привычек.
Коучинг по СДВГ может помочь вам научиться:
-
удерживать внимание достаточно долго, чтобы выполнить план
-
Определите конкретные действия, которые вам нужно предпринять для достижения цели
-
Найдите мотивацию, которая поможет вам работать над достижением цели
Она также касается ваших повседневных привычек и учит вас формировать более здоровый распорядок дня.
Например, вы можете сосредоточиться на:
-
Финансы
-
Содержание дома
-
Питание
-
Упражнения
-
Сон
Как и другие виды консультаций по психическому здоровью, коучинг по СДВГ может проводиться один на один (лично, по телефону или онлайн) или в группе на регулярной основе. Как правило, продолжительность сессий составляет от 30 до 60 минут. Вы и ваш коуч решите, насколько продолжительными должны быть периоды коучинга, исходя из вашего прогресса.
Кому может быть полезен коучинг?
Коучинг лучше всего подходит людям, которые осознают, что им нужна помощь, и чувствуют себя готовыми к переменам. Это может быть особенно полезно, если вы студент, потому что коучинг может быть направлен на управление временем и выполнение заданий.
Ребенок с СДВГ может посещать коуча вместе с родителями, или родители ребенка с СДВГ могут посещать коуча отдельно. Преподаватель может помочь и ребенку, и его родителям узнать больше о заболевании и найти новые пути подхода к жизни с его симптомами.
Поиск тренера по СДВГ
Коучинг по СДВГ могут предлагать многие специалисты разного профиля. Важно помнить, что коуч по СДВГ может не иметь профессиональной подготовки в области психического здоровья. Если вам нужна помощь в решении эмоциональных или психологических проблем, таких как депрессия, тревожность или злоупотребление психоактивными веществами, вам следует обратиться к лицензированному специалисту по психическому здоровью.
Тренер по СДВГ может быть:
-
лицензированный специалист в области психического здоровья, который занимается исключительно коучингом по СДВГ, или тот, кто включает его в свою практику
-
Сертифицированный учитель или дипломированный специалист, который практикует коучинг СДВГ в школе или колледже
-
Коуч по СДВГ, не имеющий лицензии в области психического здоровья
Коучи по СДВГ могут быть сертифицированы Международной федерацией коучей (ICF), но любой человек может начать практику коучинга по СДВГ. Прежде чем работать с коучем, вы должны убедиться, что он оказывает нужную помощь. Вы можете спросить:
-
Какое у вас образование?
-
Имеете ли вы сертификат или удостоверение в области коучинга по СДВГ?
-
Как долго вы занимаетесь коучингом?
-
Сколько клиентов вы посещаете?
-
Состоите ли вы в каких-либо профессиональных организациях по коучингу СДВГ?
-
Являетесь ли вы лицензированным поставщиком услуг в области психического здоровья?
-
Какова стоимость ваших услуг?
В зависимости от того, какого коуча вы найдете, ваша страховка может покрыть часть оплаты, или вам придется платить из своего кармана. Многие тренеры по СДВГ предоставляют услуги, которые не компенсируются страховкой.
Чтобы найти список коучей в вашем регионе, вы можете обратиться за рекомендациями к своему врачу-психотерапевту или посмотреть в Интернете на таких национальных ресурсах, как Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD), ICF или ADHD Coaches Organization.
