Защита окружающей среды от аллергии

Врач дает советы, как уменьшить количество аллергенов в окружающей среде и избежать их появления.

Дома

• Держите окна закрытыми и включайте кондиционер, если у вас аллергия на пыльцу. Не пользуйтесь вентиляторами - они могут поднимать пыль.

• Фильтруйте воздух. Закройте вентиляционные отверстия кондиционера марлей, чтобы задержать пыльцу. Используйте фильтры HEPA (высокоэффективные сажевые фильтры) и часто их чистите. Нанимайте кого-нибудь для чистки воздуховодов хотя бы раз в год.

• Поддерживайте влажность в доме на уровне ниже 50%, чтобы предотвратить рост плесени.

• Если у вас есть домашние животные, подумайте о том, чтобы держать их на улице. Если у вас сильная аллергия, вы можете попросить кого-нибудь позаботиться о них. Перхоть и слюна животных - обычные аллергены для многих людей. Если вы решили держать домашних животных в доме, не пускайте их в спальню. Часто купайте их.

• Избегайте мест, где может скапливаться плесень, например, подвалов, гаражей, подпольных помещений, сараев и компостных куч. Поручите кому-нибудь часто убирать эти места.

• Установите осушители воздуха в подвале и других частях дома, где растет плесень. Чистите эти устройства каждую неделю.

• Купите наборы для тестирования плесени в большом магазине или хозяйственном магазине. Они просты в использовании и покажут вам, сколько плесени находится в вашем доме. Если ее много, вы сможете избавиться от нее, особенно в тех комнатах, где вы проводите больше всего времени.

• Проветривайте влажную одежду и обувь внутри помещения, прежде чем убрать ее на хранение.

• Вынимайте белье из стиральной машины своевременно. Не оставляйте мокрую одежду в стиральной машине, где может быстро вырасти плесень.

• Убедитесь, что вентиляция сушилки для белья выведена наружу.

• Мойте занавески для душа и плитку в ванной комнате растворами, уничтожающими плесень.

• Не собирайте слишком много комнатных растений. Почва способствует росту плесени.

• Храните дрова на улице.

• Используйте пластиковые чехлы для подушек, матрасов и пружинных блоков. Избегайте перегруженной мебели и набитых пухом постельных принадлежностей или подушек.

• Стирайте постельные принадлежности каждую неделю в горячей воде.

• Не позволяйте никому курить в вашем доме.

• Откажитесь от ароматизированных продуктов. Одеколон, чистящие средства, попурри и косметические средства с ароматом могут вызвать аллергическую реакцию.

• Надевайте маску и перчатки, когда чистите, пылесосите или красите. Это ограничит ваше воздействие пыли и химических веществ.

• Не используйте чистящие спреи, которые могут оставить химикаты в воздухе. Используйте экологичные чистящие средства, например, белый уксус или пасту из пищевой соды.

• Пылесосьте один или два раза в неделю.

• Ограничьте количество ковров, чтобы уменьшить количество пыли и плесени. Если они у вас есть, убедитесь, что вы можете их постирать.

• По возможности выбирайте полы из твердых пород дерева. Если вам необходимо ковровое покрытие, выбирайте вариант с низким ворсом.

• Избегайте собирающих пыль венецианских штор или длинных портьер. Замените старые оконные покрытия шторами или жалюзи.

• Установите вытяжной вентилятор над плитой, чтобы удалять дым от приготовления пищи.

В машине

• Держите окна закрытыми и установите кондиционер на рециркуляцию воздуха, если у вас аллергия на пыльцу.

• Не позволяйте никому курить.

На большой природе

• Совершайте меньше прогулок в лесистой местности или в садах.

• Проверьте прогноз. В жаркие, сухие и ветреные дни, когда количество пыльцы наиболее велико, по возможности оставайтесь в помещении.

• Старайтесь избегать резких перепадов температуры - они могут спровоцировать астму.

• Если есть возможность, оставайтесь дома с 5 до 10 часов утра, когда количество пыльцы на улице самое высокое.

• Надевайте маску (дешевая малярная маска вполне подойдет), когда косите, если у вас аллергия на пыльцу травы или плесень. Но не делайте этого, если это может сделать кто-то другой. Она пахнет прекрасно, но держитесь подальше от свежескошенной травы, если можете.

• Носите маску в саду. Цветы и сорняки выделяют пыльцу.

• Носите бейсболку, чтобы защитить кожу головы и лицо от пыльцы?

• Не сгребайте листья, не работайте с сеном или мульчей, если у вас аллергия на плесень.

• Когда вернетесь в дом, примите душ, вымойте голову и смените одежду. Это позволит избавиться от пыльцы, которая могла собраться на вашей одежде и волосах.

• Чтобы защитить себя от укусов насекомых, носите обувь, длинные брюки и рукава. Не пользуйтесь ароматизированными дезодорантами, духами, шампунями и средствами для волос.

• Если у вас сильная аллергия и врач прописал вам набор для введения эпинефрина, носите его всегда с собой.

• Не развешивайте одежду или постельное белье для просушки. Они собирают пыльцу и плесень.

Путешествие

• Упаковывайте лекарства в ручную кладь.

• Возьмите с собой дополнительный запас лекарств на случай, если они вам понадобятся.

• Проверьте количество пыльцы в месте назначения.

• Найдите ближайшую больницу или центр неотложной помощи. Скорее всего, вам это не понадобится, но, возможно, вам станет легче.

• Если у вас пищевая аллергия, положите в ручную кладь безопасные закуски, чтобы не рисковать едой в самолете или тем, что вы покупаете на вокзалах, остановках и в аэропортах.

• Бронируйте билеты на ранний рейс. Уровень аллергенов, как правило, ниже всего утром, потому что большинство авиакомпаний чистят свои самолеты в конце рабочего дня.?

?

В гостинице

• Попросите номер для некурящих. Некоторые отели даже предлагают номера для астматиков и аллергиков.

• Спросите о правилах содержания домашних животных в отеле. Если у вас аллергия на перхоть, вам, вероятно, не стоит останавливаться в отеле, который называет себя дружелюбным к домашним животным.

• Выбирайте отель, в котором есть номера с кухнями, чтобы вы могли готовить себе еду без аллергенов.

• Уберите перьевые подушки и попросите синтетические, неаллергенные подушки. Или принесите из дома пластиковый чехол для подушки.

• По возможности держите вентиляционное отверстие комнатного кондиционера закрытым.

На ужин

• Выбирайте рестораны, где запрещено курение.

• Избегайте ингредиентов, которые вызывают у вас пищевую аллергию. Внимательно читайте меню и спрашивайте, как приготовлено то или иное блюдо. Выбирайте свежие продукты, а не готовые или обработанные. Если у вас есть набор для уколов эпинефрина, всегда держите его при себе. Если врач назначил вам два препарата, держите их оба поблизости.

В школе для ваших детей

• Обсудите с персоналом аллергию вашего ребенка.

• Если у ребенка есть пищевая аллергия, сообщите об этом в приемной, учителям и работникам обеденного зала.

• Заранее расскажите ребенку о его аллергии. Это уменьшит вероятность того, что он съест что-то, что вызовет аллергическую реакцию.

• Оставьте в школе один или два комплекта эпинефрина. Убедитесь, что персонал - и ваш ребенок, когда он станет достаточно взрослым, - умеют правильно ими пользоваться.

• Расскажите им о любых других лекарствах, которые принимает ваш ребенок. Убедитесь, что в школе есть все необходимые дозы.

• Пусть ваш ребенок расскажет вам, когда у него появляются симптомы в школе, чтобы вы могли попытаться выяснить их причину.

• Поощряйте их занятия спортом, но сообщите тренерам, если им нужно принять лекарство перед выходом на поле.

• В дни с высоким содержанием пыли дайте ребенку лекарство до того, как он пойдет в школу. Пусть они носят шапку на перемене или во время физкультуры и учат их мыть лицо и руки, когда они заходят в школу. Спросите учителя, можно ли держать окна закрытыми. ?