Уход за новорожденным часто бывает утомительным и подавляющим. Родители делятся своими лучшими советами о том, как пережить первые недели дома.
Советы для молодых мам: первые несколько недель
Шарон Ляо
Появление в доме новорожденного - волнующее время. Но оно также может быть подавляющим, стрессовым и изнурительным. Вы восстанавливаетесь после родов и одновременно знакомитесь с новорожденным, говорит Хилари Баксендейл, инструктор по родам и доула из Гастингса-на-Гудзоне, штат Нью-Йорк.
Чтобы помочь вам пережить эти первые несколько недель, родители делятся своими уроками и любимыми советами.
Имейте сеть поддержки. Знайте, кто может оказать вам поддержку, необходимую в первые несколько недель. По словам Баксендейл, проведите небольшое исследование сейчас, чтобы потом не пришлось метаться после рождения ребенка. В эту группу могут входить:
-
Семья или друзья: Заранее спросите близких, чем они могут помочь. Возможно, им потребуется сделать прививки, такие как Tdap и прививка от гриппа, чтобы защитить ребенка. Моя мама жила у нас 2 месяца, и она была настоящим спасением, говорит Джи Стерлинг из Роллинг-Хиллз, Калифорния. Она занималась готовкой и уборкой, пока я ухаживала за новорожденным, а мой муж работал и смотрел за двумя старшими детьми".
-
Консультант по лактации: они помогают молодым мамам научиться кормить грудью. Например, они могут подсказать вам, как правильно расположить ребенка. Грудное вскармливание не всегда приходит само собой, говорит Стерлинг. В первые несколько дней так трудно приучить ребенка к груди и понять, сколько молока он получает.
-
Послеродовая доула: Они помогают семьям перейти к новому ребенку. Они могут научить вас методам успокоения ребенка, выслушать ваши переживания и помочь по хозяйству.
Установите правила посещения. Все хотят познакомиться с ребенком. Но во время КОВИД-19 это не всегда возможно. Вы должны откровенно обсудить, кто может войти в ваш дом, и хотите ли вы, чтобы они прошли карантин или сдали анализы, прежде чем присоединиться к вашему пузику, говорит Баксендейл.
Для Рейчел Хурин из Эджвотер-Парка, штат Нью-Джерси, это означало, что только ее родители регулярно видели ее новую дочь. Другие друзья и родственники встречались с ней на улице, посещая ее на расстоянии.
Запаситесь предметами первой необходимости. Имейте эти предметы под рукой, чтобы вам не пришлось бежать в магазин посреди ночи. Баксендейл советует подготовить три полки, наполненные:
-
Послеродовые принадлежности: Бутылочки Peri, сидячие ванны, пакеты со льдом, обезболивающие средства и примочки из гамамелиса облегчают состояние во время заживления. Также пригодятся одноразовые трусы и прокладки.
-
Принадлежности для кормления: К ним относятся салфетки для срыгивания и крем для сосков. По словам Баксендейл, вам также понадобятся бутылочка с водой, зарядное устройство для телефона и перекус для вас. Также имейте под рукой молочную смесь и стерилизованные бутылочки, даже если вы планируете кормить грудью. Грудное вскармливание - это сложный процесс обучения, и эти бутылочки были для меня спасением, когда я испытывала трудности, говорит Лиз Вайнер из Кресскилла, штат Нью-Джерси.
-
Пункт выдачи подгузников: Наполните отдельный контейнер подгузниками, салфетками и кремом от опрелостей. Даже подняться наверх в детскую может оказаться слишком сложной задачей, поэтому вы будете переодевать ребенка на диване, говорит Баксендейл.
Также покупайте оптом ваши любимые полезные закуски, например, батончики мюсли. Во время кормления грудью всегда хочется есть, говорит Хурин.
Принимайте помощь (безопасно). Ваши друзья и родственники хотят протянуть руку помощи, так позвольте им это сделать. Есть способы, с помощью которых люди могут помочь, не входя в ваш дом, говорит Баксендейл. Она предлагает поделиться списком дел, например, заехать за продуктами, выгулять собаку или доставить еду. Члены семьи приносили еду к нашему порогу, говорит Вайнер. Это была такая помощь, потому что нам не нужно было думать о покупках или приготовлении пищи".
Общайтесь с другими людьми. Уход за новорожденным днем и ночью часто приводит к изоляции, а COVID может усугубить ситуацию. Для Алеи Александр виртуальные встречи с другими молодыми мамами помогли ей почувствовать себя менее одинокой. Я пользовалась приложениями Peanut и What to Expect, а также группами для мам на Facebook, говорит мама из Атланты. Я была поражена, как много других мам были так же потеряны, как и я". Вы также можете найти онлайн или очно группу поддержки молодых мам.
Попробуйте эти основные продукты. Молодые мамы говорят, что не могут жить без этих вещей:
-
Ночник: Мягкий свет облегчает ночные кормления.
-
Пеленки на липучках: Таким образом, вам не придется возиться со складыванием посреди ночи.
-
Обертывание или переноска для ребенка: Это освобождает руки, и вы можете сделать больше дел.
-
Экономитель молока: если вы кормите грудью, этот гаджет собирает лишнее молоко, чтобы вы могли создать запас.
Выделите личное время. Каждый день выделяйте время для себя. Это может быть утренний душ, звонок друзьям или долгая прогулка. Баксендейл говорит, что о своих потребностях нужно сообщать. Это время поможет вам восстановить силы, и вы сможете стать лучшей мамой.
Будьте гибкими. В первые несколько недель вы только начинаете узнавать своего новорожденного. Пытаясь следовать жесткому графику, вы будете разочарованы, говорит Баксендейл. Потребности младенцев в сне и еде меняются по мере перехода от одной стадии к другой, поэтому постарайтесь изучить их сигналы и плыть по течению. Также выделяйте дополнительное время в течение дня. С появлением ребенка я поняла, что ничего не идет по плану, - говорит Вайнер.
Выйдите на свежий воздух. Если вы чувствуете, что сходите с ума от волнения, выйдите на улицу. Возможно, вам захочется носить ребенка в переноске или надеть чехол на коляску, если вы находитесь рядом с другими людьми. Я видела, как незнакомые люди снимали маски, чтобы поиграть в "подглядывание", - говорит Вайнер. Это мило, но небезопасно с точки зрения COVID. Я отодвигаю коляску подальше, чтобы они поняли намек".
Проводите качественное время с другими людьми. Как молодой маме, вам часто приходится нелегко. Но найдите время и для других, например, для своего партнера или старших детей. Во время беременности я старалась читать книгу или разгадывать головоломки с двумя старшими детьми перед сном, говорит Хурин. Я продолжила это и после рождения ребенка, так что все уже не так сильно изменилось".
Будьте добры к себе. Первые несколько недель в качестве молодой мамы - это эмоциональное и физическое испытание. После трех беременностей я наконец поняла, что период новорожденности - это время, когда нужно быть очень снисходительной и доброй к себе, говорит Хурин. Не ждите, что ваш дом останется безупречным или посуда будет вымыта сразу же. Когда я была в декретном отпуске, было много стирки и гораздо больше экранного времени, говорит она. Но это нормально и временно.
Поговорите с другими. Родительство - это огромная перемена. Но если вам тяжело, если вы чувствуете депрессию или тревогу, поговорите со своим врачом.
Держите все в перспективе. Дети быстро меняются, говорит Александр. Если вы чувствуете разочарование или усталость, сделайте шаг назад и вспомните, что вам придется иметь дело с этим этапом только в течение короткого времени, говорит она. Это поможет вам оценить время, проведенное с малышом, и насладиться им. Это действительно проходит так быстро, говорит Вайнер. Я уже скучаю по той крошечной стадии новорожденного.
