Лечение аллергии в ночное время

Аллергия не дает вам спать? Попробуйте воспользоваться этими советами для сна.

Если аллергия мешает вам спать по ночам, вы не одиноки.

В одном исследовании только 17% пациентов с аллергией оценили свой сон как оптимальный. Около половины всех участников исследования сказали, что аллергия и заложенность носа будили их по ночам, а также мешали заснуть.

Почему это важно?

• Недостаток сна - это стресс, который имеет значительные последствия, такие как высокое кровяное давление и сердечные осложнения, а также психологические последствия.

• Недостаток сна влияет на все сферы вашей жизни - от взаимоотношений, способности мыслить и продуктивности до доходов.

Как аллергия связана с недостатком сна?

В чем же проблема аллергии и как она связана с недостатком сна? Доктор попросил Уильяма Е. Бергера, доктора медицины, MBA, профессора медицины Калифорнийского университета в Ирвайне, рассказать больше об аллергии и вызванном ею недостатке сна. Бергер - бывший президент Американского колледжа аллергии и иммунологии и автор книги "Аллергия и астма для чайников".

"При носовой аллергии есть четыре вещи, которые происходят при возникновении аллергической реакции", - говорит Бергер. "Это чихание, зуд, насморк и образование слизи, а затем заложенность носа и отек слизистых оболочек".

Бергер объясняет врачу, что когда эти четыре реакции возникают при аллергии, они могут вызвать множество других проблем с дыханием, которые приводят к нарушению сна.

Например, как только вы забираетесь в постель, чтобы хорошенько выспаться, вы понимаете, что не можете дышать носом. Вы по-разному располагаетесь на подушках, и как только вы устраиваетесь поудобнее и находите удобное положение для дыхания, постназальный кашель (густая слизь) начинает скапливаться в задней стенке горла, вызывая кашель - и кашель. Чем больше вы кашляете и пытаетесь дышать через заложенный нос, тем более несчастным вы себя чувствуете.

Таким образом, всю ночь вы ворочаетесь, кашляете и храпите, вместо того чтобы спать. На следующий день вы просыпаетесь уставшим и раздраженным, потому что аллергия нарушила нормальный сон.

Какие лекарства от аллергии могут помочь при ночных симптомах аллергии?

Два типа лекарств от аллергии могут помочь при ночной аллергии. "Антигистаминные препараты могут помочь при чихании и постназальном насморке, - говорит Бергер, - а деконгестанты помогают при заложенности и заложенности носа".

Но Бергер также предполагает, что лучшим подходом к лечению аллергии могут быть ингаляционные назальные стероиды и интраназальные антигистаминные препараты. "Эти назальные ингаляции и спреи устраняют все четыре симптома аллергии: чихание, зуд, насморк и образование слизи, а также заложенность носа и отек слизистых оболочек".

Если вы попробуете ингаляционные назальные стероиды, Бергер советует принимать их за две недели до начала сезона пыльцы, чтобы предотвратить симптомы аллергии. При необходимости вы можете планировать принимать ингаляционные назальные стероиды в течение нескольких месяцев, чтобы держать аллергию в узде и избежать недосыпания.

Если у вас аллергия на домашнее животное, Бергер советует обратиться к аллергологу, прежде чем вы решите отдать семейную собаку или кошку.

"Многие вещи могут вызывать симптомы аллергии, такие как заложенность носа, даже неаллергический ринит, вызванный изменениями температуры или погоды. Обратитесь к аллергологу, чтобы выяснить, действительно ли у вас аллергия, прежде чем делать радикальные изменения в доме."

Могут ли назальные солевые промывания помочь уменьшить аллергию?

Пульмонолог из Аризоны Пол Энрайт, доктор медицины, страдает аллергией с детства. В сезоны аллергии, когда его нос забивается слизью и возникает постназальный дренаж, он использует промывание пазух соленой водой, часто во время вечернего душа, чтобы носовые ходы оставались чистыми в течение ночи.

Важно отметить, что, по данным Центра по контролю заболеваний, при орошении, промывании или промывании пазух носа для приготовления раствора для орошения следует использовать дистиллированную, стерильную или предварительно прокипяченную воду. Также важно промывать ирригатор (например, горшок Нети или отсасывающую колбу) после каждого использования и оставлять открытым для просушки на воздухе.

"Если ваш нос забит, вам приходится дышать через рот всю ночь. Это лишает нос естественной функции кондиционирования воздуха и может стать причиной беспокойного сна", - говорит Энрайт.

Когда в Аризоне высокий уровень пыльцы трав и сорняков, чтобы уменьшить воспаление и заложенность носа, он также использует назначенный врачом назальный кортикостероидный спрей примерно через 1/2 часа после промывания пазух.

"Важно направлять спреи для носа к центру головы, а не к бровям. Пазухи и внутренние уши дренируются глубоко внутри носа, и именно там вы хотите сконцентрировать спрей для носа, чтобы получить максимальную пользу". Энрайт также рекомендует пить больше воды, которая способствует разжижению слизи. Тонкая слизь не прилипает к задней стенке горла и не вызывает постназального затекания. Вы будете знать, что вы хорошо увлажнены, если будете часто ходить в туалет.

Как узнать, что вызывает аллергию?

Энрайт предлагает стать "ищейкой" аллергенов, чтобы выяснить, какие аллергены вызывают ваши симптомы. Если аллергия возникает только в ночное время, возможно, у вас аллергия на что-то в вашей спальне.

Наиболее распространенными аллергенами в спальне являются микроскопические клещи домашней пыли, которые живут в постельных принадлежностях.

Если влажность в вашей спальне выше 40%, возможно, в ковре, постельном белье и мягкой мебели растет плесень.

Если в вашем доме есть курильщик, ваш нос и носовые пазухи, вероятно, становятся заложенными из-за того, что вы вдыхаете пассивное курение по ночам. Очиститель воздуха HEPA, работающий в вашей спальне, удалит дым. Если вы не уверены в причине симптомов аллергии, сделайте кожный тест или анализ крови, чтобы определить аллергены, вызывающие ваши проблемы.

Какова связь между аллергией и апноэ во сне?

Если вы чувствуете нехватку сна, возможно, носовая аллергия заставляет вас храпеть по ночам. Помимо того, что храп прерывает ваш сон, иногда храп является признаком более серьезной проблемы - обструктивного апноэ сна (ОСА).

При обструктивном апноэ сна вы можете храпеть, а также иметь периоды приостановки дыхания, называемые апноэ. Апноэ связано с обструкцией верхних дыхательных путей у основания языка.

Если ваш врач подозревает, что вы подвержены риску развития обструктивного апноэ сна, он может направить вас на исследование сна (полисомнографию), которое проводится в аккредитованном центре сна.

Исследование сна даст вашему врачу информацию о перепадах кислорода, связанных с обструктивным апноэ сна или другими проблемами с дыханием.

Если у вас диагностировано обструктивное апноэ сна, ваш врач поговорит с вами о снижении веса и ночном использовании CPAP, непрерывного давления в дыхательных путях. При использовании CPAP во время сна вы надеваете индивидуально подобранную носовую маску, подключенную к аппарату непрерывного давления в дыхательных путях. Постоянное давление в дыхательных путях помогает предотвратить дальнейшее сужение или спадение дыхательных путей, чтобы вы могли выспаться и чувствовать себя отдохнувшим.

Советы "Время сна" для уменьшения аллергии и недосыпания

Во время самого глубокого сна организм восстанавливается, а повреждения тканей восстанавливаются. Сон помогает восстановить организм и укрепляет иммунную систему. Однако трудности со сном могут усилить симптомы аллергии, еще больше усугубляя заложенность носа.

Чтобы сон стал спокойнее, нужно предпринять целый комплекс мер, включая орошение носа солевым раствором, лечение аллергии и образ жизни, говорит Мюррей Гроссан, доктор медицины, ЛОР-врач из Лос-Анджелеса и автор книги "The Sinus Cure". Гроссан предлагает следующие советы:

Следите за своим питанием и избегайте употребления кофеина и алкоголя по крайней мере за шесть часов до сна.

• Проверьте свои лекарства, так как некоторые лекарства от аллергии могут вызывать бессонницу или нервозность. Состав и побочные эффекты указаны на этикетке лекарства.

• Рассмотрите возможность приема на ночь антигистаминного препарата, например дифенгидрамина (торговое название Benadryl). Он вызывает сонливость у многих людей.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для более крепкого сна, но не занимайтесь ночью, так как это может привести к сонливости. Старайтесь заниматься на улице рано утром, чтобы получить дополнительную пользу от естественного солнечного света. Это поможет установить естественный циркадный ритм вашего организма для регулярного сна.

• Держите окна в спальне закрытыми, чтобы не пропускать пыльцу и ночную сырость.

• Поднимите изголовье кровати на несколько сантиметров. Чем выше голова, тем меньше заложенность носа при аллергии.

Помните, что если у вас аллергия, то термостат вашего тела отключен, говорит Гроссан. "При любом охлаждении ваше тело будет реагировать чиханием, заложенностью носа и кашлем". Держите спальню в комфортном тепле и пейте перед сном теплые напитки без кофеина, чтобы не замерзнуть".