Узнав немного о том, как происходит повреждение кожи солнцем, и приняв несколько простых мер предосторожности, вы сможете наслаждаться летом без солнечных ожогов.
Ярко-красная, нежная кожа часто является признаком летнего дня, проведенного на открытом воздухе. Но солнечный ожог - это не здоровое сияние. Это признак повреждения кожи, которое может привести к преждевременному старению и раку кожи. Даже если вы загораете, но не сгораете, вы навлекаете на себя беду, говорит Дэвид Леффелл, доктор медицины.
Любое незащищенное пребывание на солнце вредит коже, говорит Леффелл, профессор дерматологии и хирургии Йельской школы медицины и автор книги Total Skin. Даже загар - это признак того, что ваша кожа пострадала от ультрафиолетовых (УФ) лучей.
Со временем воздействие солнца может привести к различным повреждениям кожи, от пигментных пятен и морщин до рака кожи, включая базальноклеточную карциному и меланому. Я говорю людям, что если они не беспокоятся о раке, то хотя бы ради тщеславия должны защищать свою кожу, - говорит Леффелл.
Но можно наслаждаться летом - и даже летним солнцем - и не обгореть. Узнав немного о том, как происходит повреждение кожи солнцем, и приняв несколько простых мер предосторожности, вы сможете наслаждаться летом без солнечных ожогов.
Как происходит солнечный ожог
Защитный пигмент вашего тела, называемый меланином, может защищать кожу от солнца только в течение определенного времени, прежде чем кожа начнет гореть. Чем больше меланина в вашей коже, тем больше у вас защиты.
Люди с очень светлой кожей, волосами и глазами могут сгореть всего за 5 минут, в то время как люди с очень темной кожей могут находиться на солнце несколько часов, не обгорая, говорит Ариэль Каувар, доктор медицины. Каувар - директор клиники New York Laser and Skin Care в Нью-Йорке и клинический профессор дерматологии в Школе медицины Нью-Йоркского университета.
Выбор и применение солнцезащитного крема
Самым важным способом защиты кожи от солнечных повреждений является нанесение солнцезащитного крема на все открытые участки тела. Это важно круглый год, а не только летом.
Каувар рекомендует наносить солнцезащитный крем отдельно, даже если в составе вашего макияжа или увлажняющего крема есть солнцезащитный крем, особенно в летние месяцы.
Вот несколько советов, которые следует иметь в виду при покупке солнцезащитного крема:
-
Ищите солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше.
-
Выбирайте солнцезащитный крем, который устойчив к воздействию воды. После пребывания в воде вам все равно придется наносить его повторно, но водостойкий солнцезащитный крем должен сохранять уровень SPF не менее 40 минут после попадания в воду.
-
Ищите солнцезащитный крем, который обеспечивает защиту от UVA и UVB лучей. Такие солнцезащитные средства маркируются как средства широкого спектра действия. Ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают экамсул, оксибензон и авобензон. Диоксид титана и оксид цинка тоже подойдут, и могут быть хорошим выбором для людей с чувствительной кожей.
-
Выберите солнцезащитный крем, который вам нравится. Это поможет вам не забывать его использовать. Солнцезащитные средства сегодня выпускаются в виде кремов, спреев, лосьонов и пен, так что есть из чего выбрать.
Но выбрать правильный солнцезащитный крем - это только половина дела. Необходимо также правильно его использовать. Если вы думаете, что наносить солнцезащитный крем нужно только на пляже или в солнечные дни, подумайте еще раз. Хорошо бы выработать привычку наносить солнцезащитный крем каждый день, говорит Каувар. Большинство людей в течение дня получают больше солнечного облучения, чем они думают, даже когда пасмурно.
Каувар рекомендует следующие советы, чтобы получить максимальную защиту от солнца от вашего солнцезащитного крема:
-
Наносите солнцезащитный крем примерно за 30 минут до того, как вы планируете выйти на улицу. Это даст солнцезащитному крему время впитаться в кожу.
-
Будьте щедрыми. Общее правило - примерно одна унция на каждое применение, и вы хотите покрыть все открытые участки тела. Среди часто пропускаемых мест - уши, ступни и все участки кожи головы, где волосы тонкие. Не забудьте также о краях и лямках купальных костюмов - распространенном месте ожогов.
-
Наносите солнцезащитный крем каждые два часа или после купания или обильного потоотделения.
Другие советы по профилактике
Использование солнцезащитного крема является обязательным условием для летних месяцев. Но это не единственный способ предотвратить повреждение кожи во время отдыха на природе. Вот некоторые другие рекомендации:
Носите шляпу.
Широкополая шляпа поможет уберечь от солнца голову, лицо и заднюю часть шеи. Для лучшей защиты выбирайте шляпу с плотным плетением.
Тщательно выбирайте одежду.
Ношение одежды темного цвета с плотным плетением также может ограничить воздействие солнца. Чем темнее цвет и плотнее переплетение, тем больше защита. Белая футболка имеет SPF-фактор около 4, говорит Каувар. И если она намокнет на пляже или в бассейне, она почти не защитит от солнца. Подумайте о том, чтобы надевать на пляж или в бассейн покрывало более темного цвета.
Избегайте часов пик.
Солнечные лучи наиболее сильны примерно с 10 часов утра до 4 часов вечера. Хорошее эмпирическое правило - ограничивать время пребывания на солнце, когда ваша тень короче вас.
Ищите тень.
Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе под тенью беседки или ряда деревьев. Поскольку солнечные лучи отражаются от песка и воды, на пляже или в бассейне целесообразно использовать несколько зонтиков или большую теневую конструкцию. Чем больше солнечного света отражается вокруг вас, тем больше непрямого солнца вы получаете, говорит Каувар.
Защищайте глаза.
Нежная кожа век - обычное место для рака кожи. А чрезмерное пребывание на солнце может также привести к катаракте. Чтобы защитить глаза от солнечного излучения, выбирайте солнцезащитные очки со 100-процентной защитой от ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB). Наибольшую защиту обеспечивают очки с обхватывающей оправой.
Берегите спину.
Во время плавания бывает трудно удержать солнцезащитный крем, в результате чего спина и другие части тела могут остаться незащищенными. Некоторые компании сегодня выпускают купальники и одежду, защищающие от ультрафиолетовых лучей. Такие костюмы и рубашки могут быть особенно полезны для маленьких детей, которые часто входят и выходят из воды.
Не забывайте о своих губах.
Губы тоже могут обжечь, и они являются еще одним распространенным местом для рака кожи. Мы стали наблюдать гораздо больше случаев актинического хейлита - предракового состояния, обычно возникающего на нижней губе в результате воздействия солнца, - говорит Леффелл. Защищайте губы, выбирая бальзам для губ с SPF 30 или выше, и наносите его каждые два часа, пока находитесь на солнце.
