От симптомов аллергии или от лекарств, которые мы используем для их лечения, часто страдает наш сон. Доктор описывает средства, которые помогут вам хорошо выспаться.
Это не обязательно так. Примите следующие меры, чтобы выспаться.
Предотвратите аллергию
Первый шаг: Определите триггеры аллергии и избегайте их. Такие вещи, как пылевые клещи, перхоть домашних животных и пыльца, часто занимают первые места в списке.
Затем перестелите постель. Вы можете приобрести подушки и постельное белье, которые предотвращают чихание и сопение. Ищите вещи, на которых написано "гипоаллергенные". Поскольку пылевые клещи являются одной из основных причин аллергии, купите чехлы для подушек и матрасов, которые не позволят им размножаться.
Если ваши домашние животные делят с вами спальню или кровать, пора найти им новое место для сна.
Проверьте систему отопления и вентиляции вашего дома. Если вы можете обновить ее до устройства, которое лучше справляется с фильтрацией воздуха, подумайте об этом.
В противном случае часто пылесосьте ковры и мебель. Если вы не обновляли пылесос в последнее время, сделайте это. Современные модели пылесосов способны улавливать аллергены, а не просто перемешивать их.
Если вы пользуетесь увлажнителем воздуха, регулярно меняйте воду. Это предотвращает рост плесени - еще одного провокатора аллергии.
Лечите аллергию
Некоторые методы лечения, которые также могут помочь, включают:
промывание носа солевым раствором
. С помощью такого устройства, как горшок Neti, вы будете заливать раствор в одну ноздрю и выпускать его через другую. Это может помочь облегчить заложенность носа, но эффект может длиться недолго.
Стероидные назальные спреи.
Их роль заключается в том, чтобы остановить иммунную систему от чрезмерной реакции на триггеры аллергии. Их действие может занять некоторое время, но они часто являются первым лекарством, рекомендуемым для предотвращения симптомов.
Антигистаминные препараты
.
Используйте их для подсушивания насморка и постназальных капель. Следите за побочными эффектами, такими как головокружение, нечеткое зрение и "эффект похмелья", который вызывает сонливость на следующее утро. Не используйте их длительно.
Назальный деконгестант
спреи
. Они облегчают заложенность носа, но не используйте их более 3 дней. После этого они могут усилить заложенность.
Назальные деконгестанты в таблетках или жидкости.
Эти средства также хорошо работают и могут принести длительное облегчение, но вы можете не использовать их ночью. Некоторые из них могут мешать спать, особенно те, которые содержат псевдоэфедрин или фенилэфрин.
Если аллергия мешает вам выспаться или вас беспокоят побочные эффекты лекарств, поговорите со своим врачом или обратитесь к аллергологу для полного обследования и выбора лечения.
