Аллергия делает вас несчастным? Доктор показывает вам дюжину естественных способов лечения аллергии, от свежих фруктов и витамина D до акупунктуры и воздушных фильтров.
1/12
Сегодня великолепный день. Но если количество пыльцы велико, держите окна и двери закрытыми, чтобы защитить воздух в помещении. Вы также можете установить фильтр HEPA на систему кондиционирования воздуха и плоский или панельный фильтр на печь.
2. Рассмотрите альтернативные методы лечения
2/12
Белокопытник является одним из наиболее перспективных и хорошо изученных средств. Некоторые исследования показывают, что экстракт белокопытника под названием Ze 339 может работать так же хорошо, как антигистаминные препараты. Другие исследования показывают, что растительные препараты Phleum pratense и пикногенол также могут быть полезны.
3. Умыться
3/12
Каждый раз, входя в свой дом, вы приносите с собой маленькие частички внешнего мира. После пребывания на улице ваша одежда, обувь, волосы и кожа покрыты мельчайшими частицами из всех мест, где вы побывали. Примите душ и смените одежду, чтобы смыть все аллергены. Оставляйте обувь у двери.
4. Наденьте маску
4/12
Она не позволит аллергенам попасть в дыхательные пути, когда вы не можете избежать определенных триггеров аллергии, например, когда работаете во дворе или пылесосите. Респираторная маска N95, продающаяся в большинстве аптек и магазинов медицинских товаров, блокирует 95% мелких частиц, таких как пыльца и другие аллергены.
5. Ешьте здоровую пищу
5/12
В одном исследовании дети, которые ели много свежих овощей, фруктов и орехов - особенно виноград, яблоки, апельсины и помидоры - имели меньше симптомов аллергии. Исследователи все еще пытаются выяснить эту связь. Но нет сомнений в том, что здоровое питание полезно для всего организма. Добавляйте в каждый прием пищи хотя бы один свежий фрукт или овощ.
6. Прополощите рот
6/12
Промывание носа очищает слизь из носа и может облегчить симптомы аллергии. Оно также может удалить бактерии и тонкую слизь и уменьшить постназальный кашель. Купите набор для полоскания или сделайте его сами, используя горшок Нети или назальную лампу. Смешайте 3 чайные ложки соли без йода с 1 чайной ложкой пищевой соды. Храните это в герметичном контейнере. Для использования положите 1 чайную ложку смеси в 8 унций дистиллированной или кипяченой, а затем охлажденной воды. Наклонитесь над раковиной и осторожно промывайте по одной ноздре за раз.
7. Пейте больше
7/12
Если вам душно или у вас постназальный кашель из-за аллергии, пейте больше воды, сока или других безалкогольных напитков. Дополнительная жидкость разжижает слизь в носовых ходах и приносит облегчение. Теплые жидкости, такие как чай, бульон или суп, имеют дополнительное преимущество: пар.
8. Переходите на натуральные продукты
8/12
Поддерживайте чистоту в своем доме. Это один из лучших способов избежать аллергенов в помещении. Но агрессивные химикаты могут раздражать носовые проходы и усугублять симптомы. Поэтому делайте натуральные чистящие средства из повседневных ингредиентов, таких как уксус или пищевая сода. Используйте пылесос с фильтром HEPA для улавливания аллергенов. Если у вас сильная аллергия, попросите кого-нибудь другого навести порядок.
9. Попариться
9/12
Вдохните немного пара. Этот простой прием может облегчить заложенность носа и помочь вам легче дышать. Подержите голову над теплой (но не слишком горячей) миской или раковиной, наполненной водой, и положите на голову полотенце, чтобы задержать пар. Или посидите в ванной под горячим душем.
10. Избегайте сигаретного дыма
10/12
Он может усугубить насморк, зуд, заложенность носа и слезящиеся глаза. Выбирайте рестораны, ночные клубы и гостиничные номера без табачного дыма. Избегайте и других дымов, которые могут ухудшить симптомы, например, аэрозольных спреев и дыма от дровяных каминов.
11. Рассмотрите возможность иглоукалывания
11/12
Эта древняя практика может принести некоторое облегчение. Как иглоукалывание влияет на носовую аллергию, пока неясно. Но несколько исследований показывают, что она может помочь. Спросите у своего врача, стоит ли попробовать.
12. Знайте свои триггеры
12/12
Вы можете думать, что знаете, в чем проблема. Но уверены ли вы? Запишитесь на прием к аллергологу для проведения кожного теста на аллергию, чтобы точно определить триггеры. Тогда вы сможете составить план, как их избежать.
