Если вы страдаете аллергией, особенно важно, чтобы ваша спальня была свободна от аллергии. доктор показывает вам простые способы, как это сделать.
Главное - сделать комнату менее уютной для плесени, пылевых клещей и других аллергенов, которые заставляют вас чихать и сопеть.
1. Выгоните пылевых клещей из постели
Эти микроскопические жучки могут вызывать аллергию и астму. Их часто можно обнаружить в постельных принадлежностях.
Вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы избавиться от них:
-
Наденьте на подушки, одеяла, матрасы и пружины чехлы, защищающие от пылевых клещей.
-
Стирайте одеяла, простыни и наволочки каждую неделю в воде с температурой не ниже 130 F. Сушите все в горячей сушилке.
2. Регулярно пылесосьте
Ковер - излюбленное место для пылевых клещей. Подумайте о замене его в спальне на паркетные полы или линолеум и моющиеся ковры.
Если в спальне обязательно должен быть ковер:
-
Выбирайте ковры с низким ворсом, в них меньше аллергенов.
-
Еженедельно чистите его пылесосом с фильтром HEPA и двойным мешком. Надевайте маску для защиты от пыли во время уборки, чтобы не вдыхать пыль, поднимающуюся в воздух.
-
Делайте работу по дому днем, а не вечером, чтобы пыль успела осесть за пару часов до сна?
3. Используйте светлые и легкие оконные конструкции
Попрощайтесь с такими пылеуловителями, как жалюзи и тяжелые портьеры, которые можно подвергать только химической чистке. Вместо этого попробуйте использовать моющиеся шторы и рулонные шторы.
Регулярно протирайте оконные рамы и стекла, чтобы предотвратить появление плесени и грибка. И то, и другое может вызвать симптомы верхних дыхательных путей, если вы страдаете аллергией или астмой.
Упростите обстановку, чтобы дышалось легче. Сократите количество безделушек и тканей. Чем меньше обивки в комнате, тем лучше.
Переместите книги, журналы и декоративные предметы в другую комнату, чтобы реже вытирать пыль.
Не храните вещи под кроватью и не оставляйте грязную одежду на полу.
5. Защитите воздух в спальне
Пылевые клещи и плесень любят теплые, влажные помещения, но вы, вероятно, так не считаете.
-
Когда тепло, пользуйтесь кондиционером, даже если вас соблазняет ветерок с улицы.
-
Если вы живете в жарком климате, используйте осушитель воздуха, чтобы поддерживать влажность на уровне 30-50%.
-
Уменьшите температуру или включите кондиционер. Пылевые клещи не могут размножаться при температуре ниже 77 F.
-
Проверьте ковровые покрытия на наличие признаков плесени или грибка, особенно возле окон. Если вы заметили конденсат на окнах или оконных рамах, постарайтесь найти причину. Узнайте, как устранить ее, чтобы она не привела к появлению плесени.
-
Не оставляйте влажную или потную одежду в корзине для белья. Это прекрасная питательная среда для плесени. Опустошайте корзину каждый день.
Вы можете попробовать использовать систему фильтрации воздуха, которая использует фильтр с мелкими частицами или HEPA-фильтр, чтобы сделать воздух в вашей спальне чище. Эти фильтры работают в центральных системах кондиционирования и отопления, а также в переносных кондиционерах.
6. Сделайте спальню зоной, свободной от домашних животных
Ваши питомцы, возможно, любят прижиматься к вам. Но перхоть, слюна и моча пушистых животных могут переносить аллергены. Кроме того, они могут занести плесень и пыльцу с улицы. В идеале ваша собака или кошка должны спать в другом месте. Если это не так, сделайте все возможное, чтобы уменьшить количество перхоти. Например, чаще пылесосьте.
7. Запретить тараканов
Эти шустрые насекомые могут появиться независимо от того, где вы живете, и они оставляют после себя крошечные экскременты, которые могут вызвать симптомы у людей, страдающих астмой, особенно у детей.
Чтобы тараканы не появлялись в вашем доме:
-
Заделайте трещины и щели.
-
Устраните протечки в трубах и кранах.
-
Старайтесь не оставлять мокрые полотенца на полу. Тараканы процветают на воде.
-
Крошки - приманка для тараканов. Сделайте спальни зонами, где нет еды.
-
Храните продукты в плотно закрытых контейнерах.
-
Содержите свою посуду в чистоте.
-
Если нужно, наймите дезинсектора.
