Продукты не могут вылечить аллергию, но некоторые питательные вещества могут помочь облегчить симптомы аллергии. Доктор рассказывает, какие продукты обладают наибольшей питательной ценностью.
Вы чихаете, задыхаетесь и страдаете от насморка, вызванного сезонной аллергией? Есть естественные средства, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Для начала отправляйтесь на кухню. Продукты питания не являются лекарством от аллергии. Но витамины, минералы и другие питательные вещества очень полезны для здоровья. Они поддерживают хорошее самочувствие всего организма и могут также помочь успокоить насморк. Выбирайте продукты, содержащие большое количество питательных веществ.
Попробуйте эти питательные вещества, и, возможно, вы попрощаетесь с симптомами:
Витамин С
может снижать уровень гистаминов - химических веществ в организме, которые вызывают многие симптомы аллергии, такие как чихание и насморк. Вы можете получить его из многих продуктов, а именно из цитрусовых фруктов, таких как апельсины и грейпфруты, и их соков. Если вы принимаете другие лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми из них.
Бромелайн
это фермент, который может помочь снять отеки. Некоторые исследования показали, что он может облегчить заложенность пазух. Бромелайн получают из растения ананас. Так что берите кусочки ананаса. Ешьте правильно и чувствуйте себя лучше.
Магний
распространенный минерал, может помочь вам легче дышать. Люди, страдающие астмой, часто имеют низкий уровень магния. Некоторые исследования показывают, что его введение через капельницу может помочь при серьезных приступах астмы. Орехи - отличный источник магния. Попробуйте миндаль, кешью и арахис.
Витамин D
полезен для костей. Он также может помочь при аллергии и астме. Некоторые исследования показали, что у людей, увеличивших потребление витамина D, симптомы заболевания проявляются реже. Получайте его из морепродуктов, таких как рыба-меч, лосось и тунец.
Gingerol
содержится в свежем имбире. Он может помочь высушить слизь, чтобы вы меньше задыхались. В свежем имбире содержится больше гингерола, чем в сухом, поэтому выбирайте свежий, чтобы получить максимальную пользу.
Кверцетин
это натуральное растительное химическое вещество, которое блокирует гистамины. Яблоки, все виды ягод и перец содержат большое количество этого питательного вещества.
EGCG
это соединение, которое может облегчить симптомы аллергии. Оно содержится в зеленом чае. Люди пьют чай, чтобы успокоить насморк и заложенность носа. Но некоторые исследования показывают, что зеленый чай может действительно помочь при аллергии.
Турмерик
это специя, часто встречающаяся в карри и других блюдах индийской кухни. Она содержит куркумин, который, по данным некоторых исследований, блокирует гистамины. Это может помочь при застойных явлениях.
Омега-3 жирные кислоты
могут помочь облегчить заложенность и отек носа. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, содержит большое количество омега-3. Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять не менее двух порций этой рыбы в неделю.
Пробиотики
это хорошие бактерии, которые живут в вашем кишечнике. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь вам переваривать пищу. Ведутся исследования, чтобы выяснить, могут ли они также облегчать аллергию и повышать общее качество жизни. Пробиотики можно найти в ферментированных продуктах, таких как кимчи, квашеная капуста, темпе, мисо и пахта. Самым популярным и известным продуктом, содержащим пробиотики, является йогурт. Убедитесь, что на этикетке йогурта указано "живые активные культуры".
