Симптомы аллергии являются причиной № 2, по которой взрослые люди пропускают работу. И даже если вы стоически идете на работу, эффект аллергии на работе называют "презентеизмом" - быть на работе, но не работать. Эти советы помогут вам успешно работать с аллергией.
Справиться с аллергией в выходные достаточно сложно, но справиться с аллергией на работе еще сложнее.
Спросите любого, кто когда-либо дремал посреди важной встречи из-за симптомов аллергии или лекарств.
"Симптомы аллергии - это причина № 2, по которой взрослые люди пропускают работу", - говорит Джеймс Саблетт, доктор медицины, сертифицированный специалист по астме и аллергии в Луисвилле, штат Калифорния.
Средний работник, страдающий аллергией, пропускает около одного часа в неделю в течение года. Но это больничное время часто концентрируется в пиковые периоды аллергии. Исследование Университета штата Огайо показало, что аллергики могут пропустить до 32 часов работы за неделю, когда аллергены достигают своего пика. А поскольку от 20 до 50 миллионов американцев страдают от сезонной аллергии в той или иной форме, все эти пропущенные рабочие часы действительно увеличиваются.
Влияние аллергии на работу получило название "презентеизм" - нахождение на работе, но вне ее. Исследование, проведенное в 2001 году в центре телефонного обслуживания, выявило значительную корреляцию между резким увеличением количества пыльцы и снижением производительности труда - примерно на 10% - у работников, страдающих аллергией.
Как справиться с аллергией на работе?
Эксперты рекомендуют применять трехсторонний подход, который включает в себя:
-
точный диагноз
-
Экологический контроль
-
Лекарства
Диагностика должна быть на первом месте - даже если вам кажется, что вы уже знаете, на что у вас аллергия.
Сдайте анализы на аллергию
"Многие люди полагают, что знают, что вызывает аллергию, но они могут глубоко ошибаться", - говорит Кассия Шарлот, доктор медицины, сертифицированный специалист по аллергии и астме, практикующий в Бруклине, штат Нью-Йорк, - "Вы можете начать бороться с аллергией, избегая воздействия определенных аллергенов, но это может быть непросто, если вы не знаете, на что у вас аллергия".
После того, как вы посетили аллерголога для точной оценки вашей аллергии, пришло время выяснить, как свести к минимуму воздействие аллергенов. Это легче сделать, если вы находитесь дома, где вы контролируете окружающую среду. Но есть вещи, которые можно делать и на работе, чтобы не допустить попадания аллергенов в организм.
Управление рабочей средой для ограничения аллергенов
"Во многих крупных офисных зданиях уже есть системы фильтрации воздуха, но в небольших офисах вероятность возникновения проблем выше", - говорит Саблетт. "Вы можете спросить своего офисного менеджера, не могли бы они заменить фильтры в своих воздушных системах на высокоэффективные фильтры - фильтры MRV11 или MRV12 имеют наилучший рейтинг. Если они будут менять их каждые три месяца, это будет стоить от 50 центов до доллара в неделю, что совсем недорого".
Если у вас есть собственный офис, вы также можете принести портативный HEPA-фильтр для этого помещения, говорит Шарлот. "Это поможет удалить аллергены, такие как перхоть домашних животных и пыльца, которые обычно остаются во взвешенном состоянии в воздухе в течение длительного периода времени. Аллергены домашних животных могут быть занесены на рабочее место коллегами, которые являются владельцами домашних животных, а пыльца может легко попасть в офис через открытое окно".
Другие вещи для улучшения обстановки в офисе:
-
Попросите убрать или заменить ковровое покрытие в вашем кабинете или комнате.
-
Включите кондиционер - это поможет избавиться от некоторых аллергенов.
-
Не приносите в офис мягкие предметы, например, подушки на сиденье кресла или коллекционных мягких животных. На них могут скапливаться аллергены.
-
Если в офисе есть повреждения от воды, попросите устранить их - там может скапливаться плесень.
-
Тщательно планируйте свое расписание. Если вы видите, что по прогнозу ожидается большое количество пыльцы, подумайте о том, чтобы пообедать в этот день в офисном кафетерии, а не на улице. И запланируйте встречи на улице на более позднее время, так как количество пыльцы обычно выше всего в ранние утренние часы.
Если у вас легкая аллергия, то для борьбы с ней на работе может быть достаточно экологических мер. Но люди с аллергией средней и тяжелой степени обычно прибегают к помощи лекарств для борьбы с такими симптомами, как заложенность носа, насморк, чихание и головные боли. И эти лекарства приносят с собой свои побочные эффекты и новый набор проблем.
Подберите подходящее лекарство от аллергии
"Самый большой побочный эффект большинства лекарств от аллергии - это сонливость или нервозность, - говорит Шарлот.
Чтобы не бродить по рабочему дню как зомби, сначала попробуйте лечить отдельные симптомы, а не использовать системные препараты. Например, если вас сводит с ума заложенность носа, используйте назальные спреи. Если глаза слезятся, используйте глазные капли, например, натуральные слезы, чтобы очистить глаза от аллергенов. Задитор - еще одно средство местного применения для лечения зуда и слезотечения глаз, которое недавно стало безрецептурным.
Но не все средства местного применения одинаковы, говорят эксперты. Безрецептурные назальные спреи, такие как Африн, имеют эффект возврата. "Бывает трудно прекратить использование некоторых безрецептурных назальных спреев, не столкнувшись с ухудшением симптомов", - говорит Шарлот.
Что делать, если местное лечение не помогает? Противоаллергические препараты второго и третьего поколения не обладают таким седативным действием, как антигистаминные препараты первого поколения, такие как Бенадрил, поэтому вы можете бороться с симптомами аллергии в течение рабочего дня, не испытывая при этом наркотической зависимости.
"Есть совершенно не седативные антигистаминные препараты, такие как Allegra, Claritin и Alavert", - говорит Саблетт. "Они могут лечить легкую и умеренную аллергию, но они не окажут большого влияния на среднюю и тяжелую аллергию".
Независимо от того, какое лекарство от аллергии вы выберете, будьте активны в своем лечении.
"Главное - регулярное применение. Люди думают, что принимают лекарства от аллергии, когда аллергены становятся очень сильными, или используют стероидные назальные спреи только тогда, когда у вас возникают проблемы", - говорит Саблетт. "Но главное - это регулярное использование. Если вы действительно хотите справиться с симптомами аллергии и быть более эффективным на работе, начните в самом начале сезона, пока ситуация не вышла из-под контроля, и продолжайте использовать лекарства в течение всего сезона".
Если вы испробовали все средства, но аллергия по-прежнему мешает вам работать, следующим шагом может стать иммунотерапия - уколы от аллергии. Уколы от аллергии делаются от одного до трех раз в неделю на этапе нарастания, а затем сокращаются до одного раза в неделю или реже на поддерживающем уровне. "Это единственный способ взять аллергию под контроль в долгосрочной перспективе", - говорит Саблетт.
