Пыльца и аллергия не сочетаются. Но вы можете свести к минимуму страдания аллергиков. Вот ваше руководство по выживанию в период весенней пыльцы от доктора.
Весна - это не только восхитительно длинные дни, теплая погода, приятные бризы и распускающиеся цветы. Для людей, страдающих аллергией, это означает возвращение пыльцы. Пыльца и аллергия не сочетаются.
Полностью избежать пыльцы невозможно - в конце концов, ее производят травы, деревья, цветы и сорняки, - но можно свести к минимуму страдания. Вот ваше руководство по выживанию в весенний период.
Действительно ли можно избежать пыльцы?
Будьте реалистами. "Полное избегание пыльцы непрактично", - говорит Дэниел Ваггонер, доктор медицинских наук, аллерголог из Мистика, штат Коннектикут, своим пациентам. "В Коннектикуте весна приносит пыльцу деревьев. Поздняя весна и лето приносят пыльцу трав. Позднее лето и осень приносят пыльцу сорняков".
"В целом это справедливо для всей страны, - говорит он. Однако если вы отправитесь на юг, некоторые виды пыльцы могут сохраняться там круглый год, поскольку температура там теплее.
Но вы можете многое сделать, чтобы свести к минимуму воздействие пыльцы - от простых мер, которые вы можете предпринять дома, до обращения к аллергологу для лечения.
Сначала узнайте количество пыльцы
Пыльца - это невидимый раздражитель. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, средняя частица пыльцы меньше ширины среднего человеческого волоса.
Но как только пыльца попадает в нос и горло, она может вызвать аллергическую реакцию, если вы чувствительный человек. По оценкам Национального института здравоохранения, около 35 миллионов американцев чувствительны к пыльце.
Проверить количество пыльцы в вашем регионе достаточно легко через Национальное бюро аллергии, отделение Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, которое поддерживает онлайн сайт для подсчета количества пыльцы.
Согласно данным Американского фонда по борьбе с астмой и аллергией, количество пыльцы рассчитывается для определенного количества воздуха в течение определенного периода времени, например, 24 часов.
Спросите своего аллерголога, на что именно у вас аллергия и когда пыльца достигает своего пика, чтобы быть готовым принять меры до того, как пыльца вызовет сильную аллергическую реакцию, говорит Рассел Б. Лефтвич, доктор медицины, аллерголог из Нэшвилла, штат Теннесси.
Во-вторых, не выходите из дома, когда количество пыльцы велико
Когда количество пыльцы велико, закройте окна и пользуйтесь кондиционером, советует Лефтвич.
"Самая большая проблема для пациентов, чувствительных к пыльце, - это время, когда пыльцы больше всего, а температура на улице самая приятная", - говорит он. "У людей возникает соблазн спать с открытыми окнами".
Это большая ошибка, говорит он им. "Обычно при закрытых окнах и включенном кондиционере в доме очень мало пыльцы".
В-третьих, разумно планируйте время пребывания на свежем воздухе
Лучше всего избегать прогулок на свежем воздухе в период высокой концентрации пыльцы, но это не всегда целесообразно.
"Большинство растений опыляются с 5 до 9 часов утра, - говорит Мигель П. Вулберт, доктор медицины, аллерголог из Эвансвилла, штат Инд. Вольберт сертифицирован по подсчету пыльцы Национальным бюро по аллергии. "Если вы находитесь на улице, совершаете пробежку, то собираете пыльцу на волосы, лицо и одежду", - говорит он.
Ветреные дни могут быть хуже, чем спокойные. "Ветреные дни перемешивают пыльцу, - говорит он.
Если с вами на пробежке бежит собака, она тоже является разносчиком пыльцы, говорит Вулберт. "Часто люди винят собаку в аллергии, а это может быть пыльца на животном".
По возможности избегайте прогулок с собакой рано утром в дни высокой пыльцы, особенно если ветрено.
В-четвертых, защитите себя от пыльцы, когда выходите на улицу
"Когда людям приходится находиться на улице в период высокой пыльцы, хорошим фильтром является маска", - говорит Лефтвич. Он советует приобрести маску маляра в местном хозяйственном магазине или в центре ремонта домов.
"Если у вас сильная аллергия на пыльцу, и именно вам приходится работать во дворе, ношение маски - хорошая идея", - говорит он. Он признает, что они не выглядят модно, но напоминает своим пациентам: "Это не светский прием".
Когда вы находитесь на улице, минимизируйте воздействие загрязняющих веществ и других аллергенов, советует Вулберт. Если вы выходите на пробежку в позднее время суток, когда пыльца, как правило, опадает, выбирайте жилую улицу, а не магистраль, чтобы избежать автомобильных выхлопов.
Кроме того, добавляет Лефтвич: "Принимайте лекарства от аллергии
до того, как
выходить на улицу. Люди ждут, пока им станет плохо, а потом принимают лекарство. По какой-то причине они думают, что на этот раз [приступ аллергии] не случится".
В-пятых, не позволяйте пыльце преследовать вас в доме
Как только вы пришли домой - даже если вы только что были на заднем дворе - переоденьтесь и примите душ, чтобы избавить свое тело от пыльцы, насколько это возможно, говорит Лефтвич.
Не забудьте о волосах, особенно если они длинные, говорит Лефтвич. "Достаточно просто ополоснуть волосы".
В-шестых, лечите аллергию на пыльцу
Различные безрецептурные и рецептурные препараты могут облегчить симптомы аллергии, такие как насморк, зуд в глазах, заложенность носа и кашель.
По словам Вулберта, пройдите обследование у аллерголога, который подберет для вас оптимальное средство от аллергии. Врач может порекомендовать антигистаминный препарат, другие таблетки от аллергии, ингаляционные средства от аллергии или даже уколы от аллергии.
Остерегайтесь чрезмерного использования деконгестантных назальных спреев. По его словам, использование деконгестантных спреев более трех дней подряд может привести к эффекту "отскока". Симптомы аллергии могут стать хуже, чем до начала приема препарата.
Если у вас сильная аллергия на пыльцу, поговорите с врачом о профилактическом лечении антигистаминными препаратами или ингаляционными стероидами. Начните принимать лечение до начала сезона пыльцы.
Если вы страдаете от сильной аллергии, вам также могут предложить уколы от аллергии (иммунотерапия аллергии). Врач вводит небольшое количество аллергена, который воздействует на вас, со временем укрепляя ваш иммунитет. Как правило, инъекции делаются раз в неделю или раз в месяц. "Обычно требуется от трех до пяти лет уколов от аллергии, - говорит Вольберт, - чтобы выработать иммунитет к аллергену".
"Большинство людей получают хорошие результаты, если придерживаются рекомендованного количества инъекций", - говорит он.
В-седьмых, возьмите отпуск для аллергиков
Если пыльца все еще донимает вас после выполнения всех шести вышеперечисленных шагов, подумайте о том, чтобы взять отпуск для аллергиков.
Когда сезон пыльцы в самом разгаре, отправляйтесь в поездку в менее подверженный ее воздействию район, например, на пляж или ближайшее к вашему родному городу морское побережье. Расслабьтесь! Вы это заслужили.
