Как пылесосить, пользоваться губкой и другие ежедневные привычки могут вызвать у вас болезнь

От кухни до заднего двора - доктор обнаружил шесть распространенных бытовых действий, которые могут вызвать у вас аллергию.

Вы можете отлично справляться с аллергическими реакциями на улице, но что происходит, когда вы оказываетесь в доме? От входа в дом до ночного укладывания в постель, вы должны избегать этих распространенных ошибок и держать свои аллергические триггеры на расстоянии.

Душ с паром

Регулярное принятие душа в ванной комнате может способствовать размножению плесени и пылевых клещей, что может вызвать симптомы аллергии. Плесень процветает в теплой, влажной и сырой среде, говорит Нита Огден, доктор медицинских наук, аллерголог и представитель Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии.

Если в вашей ванной комнате есть вытяжной вентилятор, используйте его каждый раз для проветривания помещения. Если вентилятора нет, держите дверь в ванную открытой, чтобы выпустить пар.

По словам Огдена, мытье ванной комнаты раз в неделю также поможет вам не допустить появления плесени. Если вы видите что-то черное, это значит, что плесень, вероятно, растет уже давно, и вам следует от нее избавиться.

Используйте отбеливатель для уничтожения плесени, а при уборке надевайте маску и перчатки.

Ношение обуви в помещении

Если вы не снимаете обувь и носки за входной дверью, это может привести не только к загрязнению вашего дома.

Пыльца падает на землю и прилипает к вашим носкам и обуви, которые вы затем разносите по всему дому, говорит Огден.

В дни высокой пыльцы снимайте обувь, как только переступите порог.

Огден также советует сделать еще один шаг вперед - сбросить одежду и отправиться в душ. Особенно если у вас сильная аллергия на пыльцу, снятие одежды предотвратит перенос пыльцы на другие поверхности, говорит она. Принятие теплого душа удалит пыльцу с волос, кожи и глаз, чтобы уменьшить раздражение.

Разрешать домашним животным находиться на вашей кровати

Если у вас аллергия на перхоть домашних животных, вам нужно держать их подальше.

Если вы не купаете своего питомца каждую ночь, заносите его в свою постель, где вы проводите от 8 до 12 часов в день, это такая концентрированная форма воздействия, говорит Огден. Вы позволяете перхоти и пыльце, прилипшей к шерсти вашего питомца, находиться там и воздействовать на вас в течение длительного периода времени.

В идеале, не пускайте животное в спальню, пока вы спите, говорит Огден.

Оставлять окна открытыми

Ничто не сравнится с запахом свежескошенной травы, проникающим в окна весной, или ароматом хрустящего осеннего воздуха. Но если вы страдаете аллергией, это запрещено.

Держите окна закрытыми, особенно в периоды повышенной аллергии. Так вы предотвратите проникновение в дом пыльцы, дыма, плесени, смога и других раздражающих веществ.

Когда аллергены попадают в ваш дом, они оседают на поверхностях, где вы их не видите, и их очень трудно удалить, говорит Огден. В теплые месяцы это означает, что вам, возможно, придется чаще включать кондиционер.

Обязательно заменяйте фильтры в системе центрального отопления или охлаждения хотя бы раз в месяц, чтобы они могли продолжать всасывать больше вредных веществ из воздуха.

Пылесосить

Регулярная уборка дома пылесосом необходима для удаления частиц, вызывающих чихание, но при этом важно, какой тип пылесоса вы используете. Ищите пылесос с высокоэффективным сажевым фильтром (HEPA).

По словам Огдена, такой фильтр очень эффективно всасывает мелкие частицы из воздуха. При использовании других типов пылесосов аллергены просто циркулируют в воздухе и вдыхаются, что может ухудшить симптомы.

Старайтесь пылесосить еженедельно, чтобы пыль, грязь, помет и другие частицы не скапливались.

Уборка без защиты

Надевайте перчатки и маску каждый раз, даже если вы просто протираете прилавки в конце дня, говорит Огден. Если вы видите микропленку на поверхности, там могут скапливаться пылевые клещи и другие аллергены, которые могут вызвать реакцию.

Химикаты и ароматизаторы, содержащиеся в чистящих средствах, также могут раздражать нос и легкие, поэтому ношение маски и перчаток также поможет справиться с этой проблемой. Если при уборке у вас все равно возникают симптомы, воспользуйтесь смесью белого уксуса и воды. Она менее жесткая и поэтому с меньшей вероятностью вызовет раздражение, говорит Огден.

Вы просрочили смену постельного белья

По словам Огдена, ваша кровать является благоприятной средой для размножения пылевых клещей, поскольку они любят теплые и темные помещения. Кроме того, они питаются клетками кожи, которые живут на ваших простынях.

Боритесь с ними: Стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю горячей водой и в сушильной машине с высокой температурой, чтобы удалить остатки пылевых клещей. В идеале уберите с кровати лишние подушки и мягкие игрушки, чтобы уменьшить количество поверхностей, на которых могут размножаться пылевые клещи, говорит Огден.

Другие ее советы по защите постельного белья от аллергии:

• Ищите постельное белье из 100% хлопка, который меньше раздражает кожу, чем другие ткани.

• Используйте чехлы для матрасов и подушек, защищающие от аллергии.

• Заменяйте подушку каждые 6 месяцев - год.

?