От болезни Альцгеймера нет лекарства, поэтому все хотят знать, как ее предотвратить. Есть ли способ избежать болезни Альцгеймера? Доктор расскажет вам о том, что известно.
Врачи не знают точно, почему болезнь поражает одних людей и не поражает других, почему она ухудшается с годами и как ее вылечить. И поскольку они не знают ответов на эти вопросы, они также не совсем уверены в том, как лечить болезнь.
Это правда, что болезнь Альцгеймера становится более распространенной с возрастом. Но это не нормальная часть старения. Также верно, что некоторые генные сбои повышают вероятность заболевания.
Вы не можете контролировать старение или свои гены, но это не значит, что вы не можете ничего сделать с болезнью. На самом деле, те же самые вещи, которые полезны для вашего сердца и всего организма, могут помочь вам снизить вероятность болезни Альцгеймера. И многое из этого сводится к простым вещам, которые вы делаете каждый день.
Контролируйте свои показатели. Знаете ли вы, не повышено ли у вас давление, уровень сахара и холестерина в крови? Исследования показывают тесную связь между болезнью Альцгеймера и такими состояниями, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет второго типа и сердечные заболевания. Многие люди не знают, что у них есть эти заболевания. Обследование может дать вам знать об этом. И вы и ваш врач сможете работать над тем, чтобы справиться с имеющимися у вас проблемами со здоровьем.
Проверьте свой вес. Если вам нужно сбросить много веса, и вы начнете работать над тем, чтобы сбросить эти килограммы и удержать их, это также может помочь снизить риск. Одно исследование показало, что ожирение может изменить мозг таким образом, что повышается вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.
Упражняйте свое тело. Когда вы занимаетесь спортом, даже небольшим, к мозгу приливает больше крови, что делает мозг более здоровым. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут 5 или более дней в неделю.
Бросьте вызов своему уму. Люди, которые постоянно учатся и общаются, могут быть менее склонны к болезни Альцгеймера. Это еще не до конца ясно, но умственная стимуляция может быть подобна тренировке для мозга.
Пристегнитесь. Если вы повредите голову в автомобильной аварии или упадете с велосипеда без шлема, это может повысить вероятность развития болезни Альцгеймера через несколько лет. Также проверьте свой дом на наличие мест, где вы можете упасть, например, ковра, под которым нет липкой подкладки, удерживающей его на месте.
Не курите. Избегайте всех форм табака.
Диета.?Ешьте здоровую для сердца пищу с большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна, нежирного белка и молочных продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте насыщенные жиры (содержащиеся в мясе и нежирных молочных продуктах), добавленные сахара, углеводы, натрий и алкоголь.
