Люди с болезнью Альцгеймера могут спать много, почти не спать или иметь другие проблемы с ночным сном. У доктора есть советы, которые помогут им (и вам) получать больше отдыха.
У большинства взрослых людей с возрастом происходят изменения в режиме сна. Но у людей с болезнью Альцгеймера проблемы более серьезные и возникают чаще.
Вы можете заметить, что ваш близкий человек:
-
спит намного больше обычного, включая дневной сон. Это характерно для людей на ранних стадиях заболевания.
-
Имеет проблемы с засыпанием или часто просыпается по ночам. Когда они спят, они могут дремать, то засыпая, то просыпаясь.
-
Хочет больше спать днем и бодрствовать ночью. Это становится более распространенным по мере обострения болезни Альцгеймера.
-
Становится беспокойным или возбужденным после захода солнца, это состояние называется "закат". Они могут шагать или бродить и ночью.
Ученые точно не знают, почему люди с болезнью Альцгеймера испытывают проблемы со сном. Возможно, это связано с тем, что болезнь повреждает мозг и изменяет способ, которым он управляет чувством, когда нужно ложиться спать, а когда бодрствовать.
Но даже если режим сна меняется, вы можете облегчить отдых вашего близкого человека и сами немного поспать.
Лечение
Большинство врачей говорят, что для решения проблем со сном лучше всего начать с изменения образа жизни и поведения. Существуют лекарства, которые помогают заснуть, но они могут быть вредны для людей с болезнью Альцгеймера, вызывая спутанность сознания и повышая вероятность падений.
Вот несколько советов для начала:
-
Помогите своему близкому человеку придерживаться регулярного 24-часового графика. Принимайте пищу, просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
-
Не поощряйте дневной сон или, по крайней мере, ограничьте его 30 минутами.
-
Выносите их на солнечный свет сразу после пробуждения и приглушайте освещение по мере приближения ко сну. Это поможет привести их внутренние часы в норму.
-
Убедитесь, что они занимаются спортом каждый день, но не в течение 4 часов после отхода ко сну.
-
Поощряйте их избегать никотина, алкоголя, кофеина и больших порций еды, особенно на ночь.
-
Убедитесь, что в их спальне комфортно, температура не слишком теплая и не слишком холодная.
-
Узнайте у врача вашего близкого человека о других заболеваниях, которые могут вызывать проблемы со сном, например, синдром беспокойных ног, апноэ во сне или инфекции мочевыводящих путей. Возможно, существуют методы лечения, которые могут помочь.
-
Некоторые лекарства от болезни Альцгеймера, например донепезил (Aricept), могут вызывать проблемы со сном. Если ваш близкий человек принимает это лекарство, не давайте его ему на ночь.
Если одна тактика не срабатывает, может помочь комплекс изменений.
Лекарства для сна и болезнь Альцгеймера
Если врач назначит вашему близкому лекарство, помогающее ему отдохнуть, то, скорее всего, он начнет с минимально возможной дозы и прекратит прием лекарства, как только улучшится режим сна.
Лекарства включают:
-
Трициклические антидепрессанты, такие как нортриптилин (Pamelor) и тразодон (Oleptro)
-
Транквилизаторы, такие как лоразепам (Ативан) и темазепам (Ресторил)
-
Снотворные средства, такие как залеплон (Соната) и золпидем (Амбиен)
Врачи также иногда назначают препараты, называемые антипсихотиками, такие как рисперидон (Риспердал). Они могут быть полезны, но также могут повышать риск смерти у некоторых людей с деменцией. Прежде чем принимать это лекарство, следует тщательно обсудить его с врачом вашего близкого человека.
Как проблемы со сном при болезни Альцгеймера могут меняться с годами, так и способы, которыми вы можете с ними справиться. Всегда обсуждайте со своим врачом, какие варианты лучше выбрать.
Как вы тоже можете отдохнуть
Вам, как лицу, осуществляющему уход, не менее важно высыпаться, чтобы лучше заботиться о себе и своем близком человеке.
Многое из того, что рекомендуется людям с болезнью Альцгеймера, может помочь и вам:
-
Соблюдайте регулярный график.
-
Занимайтесь спортом.
-
Не курите, откажитесь от кофеина, алкоголя и больших порций еды, особенно на ночь.
-
Иметь удобную спальню и использовать ее только для сна.
-
Если ваш любимый человек вздремнул немного в течение дня, воспользуйтесь возможностью прилечь и отдохнуть.
-
Общайтесь с другими людьми, ухаживающими за больными, для поддержки. Возможно, вам будет легче поговорить с другими людьми о своей ситуации и выслушать их советы.
-
Стремитесь спать 7-9 часов в сутки.
-
Постарайтесь расслабиться перед сном. В этом могут помочь упражнения на расслабление мышц, записи в дневнике или спокойная музыка.
