Некоторые вещи, которые кажутся вполне безобидными, могут быть вредны для вашего мозга. Просмотрите слайд-шоу, чтобы узнать, делаете ли вы что-то из этого.
1/8
Вы делаете несколько вещей, которые, как вы знаете, делать не следует - мы все делаем. Но некоторые из этих вредных привычек могут негативно сказаться на вашем мозге. Например, недостаток сна может быть причиной слабоумия, в том числе болезни Альцгеймера. Лучше всего иметь регулярные часы сна. Если у вас проблемы со сном, откажитесь от алкоголя, кофеина и электроники в вечернее время, а также заведите успокаивающий ритуал отхода ко сну.
Вы слишком много времени проводите в одиночестве
2/8
Человек создан для социальных контактов. Дело не в том, сколько у вас друзей на Facebook - важно реальное чувство связи. Люди, у которых есть хотя бы несколько близких друзей, счастливее и продуктивнее. Они также реже страдают от упадка мозга и болезни Альцгеймера. Если вы чувствуете себя одиноким, позвоните друзьям или начните что-то новое - танцевать сальсу, играть в теннис, бридж, - что связано с другими людьми.
Вы едите слишком много вредной пищи
3/8
Участки мозга, связанные с обучением, памятью и психическим здоровьем, меньше у людей, в рационе которых много гамбургеров, картофеля фри, картофельных чипсов и безалкогольных напитков. Ягоды, цельное зерно, орехи и зеленые листовые овощи, напротив, сохраняют функции мозга и замедляют снижение умственных способностей. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за пакетом чипсов, возьмите горсть орехов.
Вы включаете наушники
4/8
Включив наушники на полную громкость, вы можете навсегда испортить свой слух всего за 30 минут. Но дело не только в ушах: Потеря слуха у пожилых людей связана с проблемами мозга, такими как болезнь Альцгеймера и потеря мозговой ткани. Это может быть связано с тем, что вашему мозгу приходится так много работать, чтобы понять, что говорят вокруг вас, что он не может сохранить услышанное в памяти. Поэтому сделайте звук потише - не громче 60% от максимальной громкости вашего устройства - и старайтесь не слушать его более пары часов за раз.
Вы недостаточно двигаетесь
5/8
Чем дольше вы не делаете регулярных физических упражнений, тем больше вероятность развития деменции. Кроме того, у вас больше шансов заболеть диабетом, сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением - все это может быть связано с болезнью Альцгеймера. Вам не обязательно бегать марафоны - достаточно получаса в саду или бодрой прогулки по окрестностям. Главное - делать это хотя бы 3 дня в неделю.
Вы все еще курите
6/8
Оно может уменьшить ваш мозг - и это не очень хорошо. Оно ухудшает память и в два раза повышает вероятность развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера. Он также вызывает болезни сердца, диабет, инсульт и высокое кровяное давление.
Вы переедаете
7/8
Если вы едите слишком много пищи - даже правильной - ваш мозг может оказаться не в состоянии создать прочную сеть связей, которая помогает вам думать и запоминать. Если вы будете переедать слишком долго, вы можете получить опасный избыточный вес, который может привести к сердечным заболеваниям, диабету и высокому кровяному давлению - все это связано с проблемами мозга и болезнью Альцгеймера.
Вы слишком много находитесь в темноте
8/8
Если вы не получаете достаточно естественного света, вы можете впасть в депрессию, а это может замедлить работу вашего мозга. Исследования также показывают, что солнечный свет способствует хорошей работе мозга.
