Знаете ли вы, какие вещи повышают вероятность развития деменции и что вы можете с этим сделать? Доктор может рассказать вам о том, что вы должны знать.
1/15
Болезнь Альцгеймера - самая распространенная форма деменции. Примерно у трети людей в возрасте 85 лет и старше наблюдаются признаки этого заболевания. В этом возрасте свою роль играют гены, доставшиеся вам от родителей, а также диета, физические упражнения, социальная жизнь и другие заболевания. Деменция не является нормальной частью старения.
Болезнь сердца
2/15
Это может привести к сердечному приступу или инсульту, что повышает вероятность развития деменции. Болезни сердца обычно вызываются скоплением бляшек в артериях вокруг сердца (атеросклероз). Это может замедлить приток крови к мозгу и подвергнуть вас риску инсульта, что затрудняет мышление и память. Многие вещи, которые вызывают сердечные заболевания - табакокурение, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина - также могут привести к слабоумию.
Диабет
3/15
Врачи точно не знают, почему люди с диабетом чаще болеют деменцией. Но они знают, что у людей с диабетом чаще повреждаются кровеносные сосуды. Это может замедлять или блокировать приток крови к мозгу и повреждать участки мозга, что приводит к так называемой сосудистой деменции. Некоторые люди могут замедлить ухудшение состояния мозга, если будут контролировать диабет с помощью лекарств, физических упражнений и здорового питания.
Высокий уровень холестерина
4/15
Высокий уровень холестерина, особенно в среднем возрасте, связан с ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом. Все это повышает риск развития деменции, но пока неясно, усугубляет ли холестерин проблему сам по себе. Некоторые исследования показывают, что высокий уровень холестерина в середине жизни может быть риском развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте, но точная связь не ясна.
Высокое кровяное давление
5/15
Даже если у вас нет других проблем со здоровьем, высокое кровяное давление повышает вероятность развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера. Вероятно, это связано с тем, что высокое кровяное давление повреждает кровеносные сосуды в мозге. Оно также может привести к другим заболеваниям, вызывающим деменцию, например, к инсульту. Регулирование артериального давления с помощью диеты и физических упражнений, а также, при необходимости, медикаментов, может замедлить или предотвратить это.
Депрессия
6/15
Если у вас когда-либо было это распространенное состояние, вы можете быть более склонны к деменции. Ученые пока не уверены, что это причина. Это может быть просто ранним симптомом или признаком других причин, таких как болезни Паркинсона и Хантингтона. Поговорите со своим врачом или психотерапевтом, если вы чувствуете себя подавленным более 2 недель, и немедленно, если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред. Терапия и лекарства могут помочь в лечении депрессии.
Травма головы
7/15
Одна легкая черепно-мозговая травма может не повысить вероятность развития деменции в более позднем возрасте. Но более серьезные или повторяющиеся удары или падения могут увеличить ваши шансы вдвое или вчетверо, даже спустя годы после первого случая. Обратитесь в больницу, если вы ударились головой и потеряли сознание, у вас помутнение зрения, головокружение, спутанность сознания, тошнота или повышенная чувствительность к свету.
Ожирение
8/15
Лишний вес в среднем возрасте может подвергнуть вас риску. Это также повышает шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, которые связаны со слабоумием. Вы можете проверить свой ИМТ (индекс массы тела) в Интернете, чтобы узнать, не находится ли он в диапазоне ожирения. Ваш врач поможет вам поставить цель по снижению веса, которая подходит именно вам. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут помочь вам изменить ситуацию.
Гены
9/15
Похоже, что при некоторых видах деменции они имеют большее значение, чем при других. Но деменция не всегда передается по наследству. И даже рискованные гены не означают, что вы заболеете. Если вы думаете о генетическом тестировании на болезнь Альцгеймера, спросите своего врача о плюсах и минусах, а также о генетическом консультировании. Врачи не рекомендуют проводить эти тесты в обычном порядке.
Инсульт
10/15
Самый распространенный вид инсульта - блокирование притока крови к участкам мозга. После этого поврежденные кровеносные сосуды могут затруднить мышление, речь, память или внимание (сосудистая деменция). Вещи, которые повышают вероятность инсульта, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и курение, также повышают риск развития этого типа деменции. Подумайте БЫСТРО о симптомах инсульта:
F
опущение глаз,
A
слабость,
S
проблемы с речью?
T
время позвонить 911.
Плохой сон
11/15
Многие люди время от времени плохо спят. Но если это происходит часто - вы часто просыпаетесь или не высыпаетесь - вы можете быть более склонны к деменции, включая болезнь Альцгеймера. Установите и придерживайтесь разумного режима сна: Избегайте алкоголя, кофеина и электроники в вечернее время, а также установите успокаивающий ритуал отхода ко сну с регулярными часами отхода ко сну.
Курение
12/15
Курение вредит вашим кровеносным сосудам и повышает вероятность инсульта, который может вызвать сосудистую деменцию. Это может привести к проблемам с мышлением и памятью. Поговорите со своим врачом или специалистом по психическому здоровью, если вы курите и хотите получить поддержку, чтобы бросить курить.
Деменция с тельцами Леви
13/15
При этой и других формах деменции белки, называемые тельцами Леви, накапливаются и повреждают клетки мозга. Деменция с тельцами Леви может привести к проблемам с памятью и движением. Люди с этим заболеванием могут видеть сны или видеть то, чего нет на самом деле (галлюцинации). Хотя лечения нет, ваш врач может помочь снять симптомы.
Что помогает: Диета
14/15
Поговорим о беспроигрышном варианте. Традиционная средиземноморская диета, которая так полезна для сердца, также полезна для мозга. Она включает в себя цельное зерно, фрукты, овощи, рыбу, орехи, оливковое масло и другие полезные жиры, такие как авокадо (в умеренных количествах), и сводит к минимуму красное мясо.
Что помогает: Упражнения
15/15
Люди, которые физически активны, чаще сохраняют остроту ума и реже болеют болезнью Альцгеймера и другими видами деменции. Если у вас уже есть ранние стадии этих заболеваний, активный образ жизни может помочь вам лучше соображать и запоминать. Не нужно впадать в крайности. Просто займитесь бодрой ходьбой, танцами, садоводством или чем-то подобным. Доведите время до 30 минут или более в большинстве дней недели.
