Лечение панических атак включает в себя психологическую терапию, медикаментозное лечение или и то, и другое. На это требуется время, но подавляющее большинство людей выздоравливает и не имеет длительных последствий.
Если вам кажется, что у кого-то паническая атака, вот как вы можете сразу же помочь ему:
-
Спросите их, что вы можете сделать.
-
Успокойте их, что приступ, вероятно, пройдет через несколько минут.
-
Поощряйте их делать медленные, ровные вдохи.
-
Не преуменьшайте их симптомы.
-
Если у них уже была паническая атака, спросите, что помогло им справиться с ней.
-
Если вы не можете их успокоить, немедленно отведите их к медицинскому работнику.
Если у вас было более одного приступа паники, это может привести к таким проблемам, как депрессия, агорафобия (боязнь открытых или общественных мест) или злоупотребление психоактивными веществами. Если у вас было несколько приступов, обратитесь к врачу. Лечение может многое сделать для их прекращения.
Врачи обычно лечат панические атаки, назначая людям психологическую терапию, медикаменты или и то, и другое. Какой бы путь вы и ваш врач ни выбрали, на лечение потребуется время, поэтому постарайтесь набраться терпения. Когда люди следуют своему плану лечения, подавляющее большинство из них находят облегчение и не испытывают постоянных проблем.
Первый шаг
Учащенное сердцебиение или другие неприятные ощущения, сопровождающие приступ, могут напоминать другие заболевания, например, болезни сердца. Поэтому ваш врач, скорее всего, начнет с полного физического обследования. Так он сможет убедиться, что симптомы не являются следствием заболевания, о котором вы не знали.
Если никаких медицинских заболеваний не выявлено, врач может отправить вас на консультацию к психологу или психиатру, обученному распознавать панические атаки.
Ваш врач объединит информацию, полученную от психолога, со своими собственными наблюдениями, чтобы поставить диагноз. Когда приступы повторяются, врачи называют это состояние паническим расстройством.
Консультации
Лечение может начаться с разговорной терапии. Вы сядете за стол с консультантом, который поможет вам понять, что такое паническое расстройство и как с ним справиться.
По мере продолжения лечения терапия должна помочь вам выяснить ситуации, мысли или чувства, которые вызывают ваши приступы. Когда вы поймете, что происходит, эти триггеры будут иметь меньше шансов вызвать неприятности.
Консультации также должны показать вам, что физические последствия приступов на самом деле не причиняют вам вреда. Вместе с терапевтом вы проработаете свои симптомы безопасным, постепенным способом, пока они не покажутся вам менее страшными. Это также может способствовать тому, что приступы исчезнут.
Вы также научитесь техникам релаксации, которые помогут вам справиться с приступами, когда они случаются. Например, если вы сможете контролировать свое дыхание, это может сделать приступ паники менее сильным. Это также может снизить вероятность возникновения следующей. Чтобы получить пользу, необходимо регулярно практиковать эти навыки в повседневной жизни.
Лекарства
Ваш врач может решить, что медикаментозное лечение должно стать частью вашей терапии, чтобы уменьшить физические симптомы приступов. Например, это может быть частью первых шагов. Они могут назначить:
-
Антидепрессант, который обычно является первым выбором для предотвращения будущих панических атак.
-
Противотревожный препарат, отпускаемый по рецепту, например, бензодиазепин. Людям с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, врачи могут назначить другие препараты.
Возможно, вам и вашему врачу придется попробовать несколько лекарств, прежде чем вы найдете то, которое подходит лучше всего. Некоторые люди лучше всего переносят несколько типов лекарств.
Что еще помогает
В дополнение к лечению, вы можете обнаружить, что эти повседневные привычки помогают улучшить ситуацию:
-
Йога или глубокое дыхание могут расслабить ваше тело и снизить стресс.
-
Физические упражнения могут помочь успокоить разум и нивелировать возможные побочные эффекты лекарств, такие как увеличение веса.
-
Не употребляйте алкогольные напитки, кофеин, курение и рекреационные наркотики, которые могут спровоцировать приступ.
-
Высыпайтесь, чтобы не чувствовать себя вялым в течение дня.
Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание - китайская техника введения тонких игл в тело для управления потоками энергии - может помочь.
Что касается пищевых добавок, то исследований, подтверждающих их эффективность для уменьшения панических атак, недостаточно. Одна из них, называемая инозитол, показала некоторые перспективы в небольших исследованиях, но пока еще слишком рано говорить о том, насколько хорошо она работает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, потому что они могут иметь побочные эффекты или вступать в конфликт с лекарствами.
Получите поддержку
Пока вы работаете над своим выздоровлением, очень важно, чтобы рядом с вами были люди, готовые помочь. Если вы присоединитесь к группе поддержки, вы сможете черпать силы и поддержку от других людей, которые сталкиваются с теми же проблемами.
Ваши близкие тоже могут помочь. Специалисты в области здравоохранения все чаще рекомендуют программы лечения, в которых участвуют супруги, партнеры или семьи. Например, окружающие вас люди могут помочь вам отработать технику релаксации или другие навыки.
Если вы являетесь другом или членом семьи человека, который страдает от панических атак, будьте терпеливы к нему. Никогда не ругайте и не осуждайте. Изучите признаки стресса, чтобы следить за ними и оказывать успокаивающее влияние. Если у вашего близкого человека случится приступ паники, сохраняйте спокойствие и помогите ему получить необходимую помощь.
Наберитесь терпения
Победа над паническими атаками требует времени. Если вы будете проходить еженедельные сеансы терапии, вы начнете замечать результаты через 10-20 недель. Некоторые исследования показывают улучшение уже через 12 недель. Через год вы должны почувствовать значительное улучшение.
Все зависит от того, насколько вы будете придерживаться плана лечения, составленного вами и вашим врачом. Следите за своей целью.
