Узнайте, почему у вас может возникнуть паническая атака, которая кажется, что она не закончится.
Чтобы выяснить возможные причины такого ощущения, необходимо понять, что происходит во время панической атаки. Когда у вас возникает паническая атака, она запускает реакцию "бой или бегство" - так организм реагирует на угрозу физической безопасности. Вы получаете прилив адреналина, который усиливает вас, чтобы вы могли в доли секунды принять решение бежать или драться.
Эта реакция не рассчитана на долгое существование и вскоре сгорает. Вот почему приступы паники, длящиеся до часа, не так уж часто встречаются.
А как быть с панической атакой, которая, кажется, продолжается до бесконечности? Если это происходит с вами, то, скорее всего, это одна из трех причин:
-
Волны панических атак
-
Последствия одной панической атаки
-
Другое состояние здоровья
Волны панических атак
Если вы испытываете симптомы панической атаки в течение часа или более, возможно, у вас действительно волна панических атак, следующих одна за другой. На самом деле между ними есть период восстановления, хотя вы можете этого не заметить. В целом создается впечатление, что вы испытываете один нескончаемый приступ.
Однако такое случается редко. Реакция "бой или бегство" настолько истощает организм, что ее трудно запустить так часто.
Что вы чувствуете после панической атаки
Более вероятно, что у вас была одна паническая атака, после которой вы чувствуете общую тревогу, усталость и разбитость. Хотя панические атаки могут быть пугающими, они не опасны. Но страх, который они могут вызвать, может быть более тревожным, чем сам приступ. Это особенно верно, если у вас никогда раньше не было приступов. Когда это первый приступ, вы можете подумать, что у вас инсульт или сердечный приступ.
Как определить, что это - паническая атака или повышенная тревожность? Это непросто. Лучше всего поговорить со своим врачом, но и внимательное изучение симптомов часто может дать вам некоторые подсказки.
Настоящая паническая атака обычно имеет четкие, интенсивные, физические симптомы - колотящееся сердце, одышка и так далее.
Тревога может вызывать такие симптомы, но они, как правило, более слабые. Вместо этого у вас будут более выраженные психические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, множество беспокойств, которые вы не можете остановить, и трудности с концентрацией внимания. Вы также можете чувствовать себя беспокойно и с трудом засыпать.
Другое состояние здоровья
Состояние, которое наиболее близко отражает длительную паническую атаку, - это генерализованное тревожное расстройство. При этом состоянии вам трудно контролировать свое беспокойство, и вы изо всех сил стараетесь держать свою тревогу под контролем.
Но одна из проблем с паническими атаками, длительными или короткими, заключается в том, что те же симптомы возникают при целом ряде других заболеваний, включая аллергические реакции, болезни сердца и легких. И если у вас есть склонность к панике, некоторые проблемы со здоровьем - например, низкий уровень сахара в крови, астма или гиперактивная щитовидная железа - могут спровоцировать полноценную паническую атаку.
Имейте в виду, что обычно люди принимают паническую атаку за другое состояние здоровья, а не наоборот. Если у вас длительная паническая атака, это не значит, что у вас что-то другое. Но стоит проверить это у своего врача.
