Узнайте, как когнитивно-поведенческая терапия и лекарства, такие как антидепрессанты, могут помочь в лечении симптомов социального тревожного расстройства.
Социальное тревожное расстройство, также называемое социальной фобией, вызывает непреодолимый страх перед социальными ситуациями, от вечеринок и свиданий до публичных выступлений и еды в ресторанах. Когда вы отгораживаетесь от общества из-за социальной тревоги, вы можете чувствовать себя подавленным и иметь низкую самооценку. У вас могут появиться негативные или даже суицидальные мысли.
Если вы избегаете определенных социальных ситуаций хотя бы в течение нескольких месяцев и испытываете из-за этого сильный стресс, пришло время лечиться.
Лучшим способом лечения социальной тревожности является когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозное лечение, а часто и то, и другое.
Обычно требуется от 12 до 16 сеансов терапии. Цель - укрепить уверенность в себе, освоить навыки, которые помогут вам справиться с ситуациями, пугающими вас больше всего, а затем выйти в мир.
В терапии социальной тревожности ключевую роль играет работа в команде. Вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы определить ваши негативные мысли и начать их менять. Вам нужно будет сосредоточиться на настоящем, а не на том, что произошло в прошлом.
В рамках терапии вы можете участвовать в ролевых играх и тренировать социальные навыки. Возможно, вы получите уроки ораторского искусства или научитесь ориентироваться в компании незнакомых людей. Между сеансами вы будете практиковаться самостоятельно.
Важной составляющей выздоровления является забота о себе. Если вы занимаетесь спортом, высыпаетесь, ограничиваете потребление алкоголя и кофеина, вы будете более сфокусированы на психологических проблемах терапии.
Лекарства
Ваш врач может предложить антидепрессанты для лечения социального тревожного расстройства. Например, он может назначить препараты, известные как SSRIs (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), такие как:
-
Флуоксетин (Прозак)
-
Пароксетин (Паксил)
-
Сертралин (Золофт)
Ваш врач может также предложить антидепрессанты, называемые SNRIs (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина). Вот некоторые примеры:
-
Дулоксетин (Цимбалта)
-
Венлафаксин (Эфексор)
Имейте в виду, что одно лишь лекарство не поможет вам быстро справиться с тревогой. Вам придется подождать, пока оно начнет действовать - от 2 до 6 недель - это хороший ориентир. И может потребоваться время, чтобы разобраться с побочными эффектами и найти подходящее лекарство. Некоторые люди могут прекратить прием лекарств через несколько месяцев, а другие должны продолжать принимать их, если симптомы начинают возвращаться.
Вы можете обнаружить, что первый курс лечения снимет все ваши тревоги. Или это может быть более долгий путь. Но первые шаги приведут вас к менее стрессовой жизни.
